الرئيسية » العناية بالشعر
فيتامينات هامة تمنع سقوط الشعر

بيروت - المغرب اليوم

فيتامين ب 6 و ب12

تعد فيتامينات ب المركبة، من أبرز الفيتامينات الهامة لعلاج مشكلة تساقط الشعر المزعجة، التي تتعرض لها الكثير من السيدات نتيجة لعدة أسباب. هناك أنواع كثيرة من فيتامينات ب المركبة، من أبرزها فيتامين ب 6 الذي يقوم بدوره في الحفاظ على نسيج الشعر. يتوفر فيتامين ب 6 بشكل واسع في اللحوم والأسماك والدواجن، كذلك في عصير الجزر وعصير الطماطم، ويوجد أيضًا في الفواكه منها البطيخ والموز والبرقوق. من فيتامينات ب المركبة الهامة أيضًا، هو  فيتامين ب 12 الذي يمنح الشعر القوة والحيوية واللمعان، ويقيه من التقصف والتلف وبالتالي يقضي على مشكلة تساقط الشعر. من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 هي جميع أنواع مشتقات الألبان كالبيض والجبن والحليب خاصة حليب الصويا.

فيتامين E

ثاني أهم الفيتامينات المعالجة لمشكلة تساقط الشعر هو فيتامين E. هناك الكثير من الفتيات اللاتي تلجأن إلى تناول كبسولات فيتامين E، كعلاج قوي لتساقط الشعر و سترجاع لمعانه، بعد استشارة الطبيب. لذلك، فهو يعد من الفيتامينات الأكثر انتشارًا لعلاج تلك المشكلة. يمكنكِ عزيزتي أن تتناولي الأطعمة والمأكولات الغنية بهذا الفيتامين السحري بجانب الكبسولات، للحفاظ على سلامة الشعر من التساقط، وتعزيز كثافته بشكل كبير. من أهم مصادر فيتامين E الغذائية تلك التي تندرج تحت قائمة الخضراوات الورقية كالخس والسبانخ. كذلك يتواجد هذا الفيتامين في المكسرات ومن أبرزها اللوز والجوز، أيضًا جميع انواع الحبوب الكاملة كالشوفان.

حمض الفوليك

حمض الفوليك واحد من أبرز الفيتامينات الهامة جدًا لعلاج تساقط الشعر، حيث يعد من أقوى الفيتامينات التي لها فوائد جمالية على المرأة. يحمي هذا الحمض من الإصابة بالمشاكل الجمالية التي تتعرض لها بشرة المرأة وشعرها كتساقط الشر و تقصفه. يقوم حمض الفوليك بدوره على تقوية بصيلات الشعر، والعمل على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس،الذي يعزز من قوة وحيوية الشعر من جذوره. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يمكن للمرأة أن تتناولها إلى جانب الكبسولات. من أهمها فول الصويا، والمكسرات، والخضروات الطازجة أبرزها السبانخ، والبروكلي والهيليون.

فيتامين H

عندما نتحدث عن الفيتامينات العامة لصحة الشعر وحمايته من التساقط، لابد وأن نذكر فيتامين ه‍ الرائع. يساعد فيتامين هـ على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى بصيلات و أنسجة الشعر، وبالتالي يساعد على تقويته من الجذور ويحميه من التساقط. يوجد مصادر غذائية عديدة لفيتامين ه‍ منها زيت جنين القمح، وزيت الزيتون، والأسماك الزيتية، الكيوي، البطاطا الحلوة،  البقدونس، البازيلاء و أخيراً الخس.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

ماسكات للشعر بحسب نوع المشكلة
موديلات بندانات لتزيّني بها الشعر مهما كان ستايلكِ
كايلي جينير تحافظ على شعر صحي رغم تغيير لونه…
خلطات طبيعية للشعر الهايش من الأمام
5 أشكال رائجة من الغرة هذا الصيف... اعتمديها بأسلوب…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة