نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أهمّها ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات
القاهرة ـ المغرب اليوم

تظهر أعراض القلق والتوتر مع اقتراب الامتحانات على الكثيرين من طلاب المدارس والجامعات، وعن غير قصد قد يكون أولياء الأمور سببا في بلوغ هذه الاضطرابات مراحل متقدمة تؤدي إلى انخفاض المستوى الحقيقي للطلبة أثناء الإجابة بواقع 50%، وهو ما يتطلب على أولياء الأمور والطلبة معرفة الطريقة المثالية للتعامل مع هذه الحالة المتجددة سنويا.

تقول الدكتورة هبة الأطرش، رئيسة قسم الخدمة النفسية في مستشفى المعمورة للطب النفسي، إن القلق مفهوم واسع الانتشار، وهو رد فعل واستجابة طبيعية، لكنه قد يصبح ملازما لأصحابه مع استمرار نوبة القلق معهم لفترات طويلة دون تدخل للسيطرة عليها، مشيرة إلى أن القلق من الامتحانات أحد أنواع القلق الشائعة بين الشباب من الجنسين.

وأضافت الدكتورة هبة أن الحالة الانفعالية التي تتسم بالتوتر والخوف الذي يصيب الطالب مع اقتراب الامتحانات أو عند الخضوع لها، قد تتحول من مرحلة دفاع إيجابي وتحفيزي إلى مرحلة غير طبيعية، وبخاصة مع الضغط عليه من قبل أولياء الأمور، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت أن هذا التحول قد يؤثر سلبا على مستوى الطلاب، وقد يؤدي أغلب هؤلاء إجابات تقل عن مستواهم الحقيقي بنسب تصل إلى 50%.

وأوضحت رئيسة قسم الخدمة النفسية أن هذا النوع من القلق ينقسم إلى قسمين، الأول هو شعور الطالب بانزعاج وتوتر وخوف من توابع فشله، وبخاصة مع التقليل من مكانته وتقديره لذاته، والثاني هو استجابة الطالب لهذا الانزعاج بنوبات من القلق والتوتر والهلع قبل الامتحان، مشيرة إلى أن ما يزيد الأمر خطورة هو الضغط الكبير الذي يسببه أولياء الأمور على أبنائهم الذين قد يعانون في الأساس هذه المشكلة، منوهة إلى وجود أعراض تتمثل في (سرعة ضربات القلب، ضيق التنفس، رعشة الأطراف، زيادة التعرق، قلة الانتباه والتركيز، دوخة وعدم اتزان، اتساع حدقة العين، اضطرابات النوم، فقدان الشهية).

أقرأ أيضًا : المعلمة الدينية الجديدة "جنان أوراد " من المعالم المميزة في المدينة الحمراء

ونصحت الدكتورة هبة باتباع 9 نصائح للحد والقضاء على القلق والتوتر أيام الامتحانات وتشمل (مساعدة أولياء الأمور لأبنائهم الطلبة في فهم ذاتهم ورفع مستوى ثقتهم بأنفسهم، الاسترخاء وتنظيم النفس والتخيل الإيجابي، ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية، الاهتمام بالمذاكرة في أماكن جيدة التهوية والإضاءة وفق جدول منظم، استخدام مهارة التلخيص للمواد الدراسية، المراجعة اليومية والأسبوعية، التدريب على حل الامتحانات باستمرار، النوم 8 أو 10 ساعات يوميا، الالتزام بتناول 3 وجبات غذائية يوميا).

قد يهمك أيضاً :

وزارة أمزازي تمنح أساتذة التعاقد مهلة 3 أيام وتهدد بطردهم

أحمد كريمي يُوضّح حقيقة مُعاقبة وزارة التربية الوطنية المغربية لـ"الأساتذة المتعاقدين"

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة

GMT 02:16 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

أليساندرا أمبروسيو تظهر في ثوب قصير رائع

GMT 05:18 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نسرين قطروب تفاجئ جمهور المجرد بعلاقة حب بينهما

GMT 00:05 2015 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مصر تضيء أهرامات الجيزة بالعلمين الفرنسي والروسي

GMT 00:56 2014 الأربعاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

نورا الصقلي تنشر صورة من مسلسل "دارالغزلان"
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya