نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

من شرب الخل إلى سماع الموسيقى ثم ممارسة الجنس

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

نصائح للحصول على حياة صحية ونفسية أفضل
لندن - ماريا طبراني

شارك فريق من مركز تطوير الصحة في جنوب كنسينغتون في لندن، مكون من 10 خبراء للصحة، أفضل النصائح لجعل حياتكم أفضل، واليكم النصائح:

- كن ايجابيًا

كن ايجابيا كي تتمتع بحياة أفضل، اسأل نفسك في نهاية كل يوم ماذا فعلت لجسدي اليوم؟ هل كان طعامي صحي؟ هل لعبت الرياضة؟ ماذا فعلت لعقلي؟ هل قرأت شيئًا لأعزز نموه؟ ماذا فعلت لروحي؟ هل تأملت أو ضحكت مع بعض الأصدقاء؟

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- خصص جدولًا للوقت السعيد

خصص جدولًا للقيام بأنشطة ممتعة في اليوم، فالسعادة عادة يستطيع الإنسان الحصول عليها إذا تمرن على ذلك.

- اقرأ عن حياة حقيقية

لا تقرأ كتب المساعدة الذاتية وإنما اقرأ السير الذاتية عن أشخاص تقدرهم وتحب القراءة عنهم، لتكتسب الخبرة والقوة لتفعل الشيء نفسه في حياتك.

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- أظهر تعاطفك مع شخص أو قضية ما

أبقي قلبك مفتوحا، فعندنا يغلق شخصا ما قلبه خوفا من الأذية يتعرض لأذية أكبر.

- انظر لكل شيء على أنه فرصة للاستمتاع أو التعلم.

يقول معلم اليوغا برنيس ورز سميث "لا يوجد شيء خبيث في الأصل في عالمنا هذا، ولكنها فقط ممارسات الروح التي نسيء فهمها أحيانا على أنها ألم"

- اشرب الخل

يعتبر شرب قطرات من الخل على كوب من الماء الفاتر كل صباح بمثابة علاج للسيطرة على الجوع ومنع تكون حصوات المثانة والتهابات المسالك البولية ويقضى على حموضة المعدة الزائدة.

- تخلص من الأجهزة الرقمية

أوقف عمل هاتفك وكل الأجهزة الالكترونية لمدة ساعة واحدة واجلس في مكان هادئ، إما لقراءة كتاب أو للتمتع بصوت الطبيعة إذا سنحت لك الفرصة في الجلوس في الهواء الطلق، أو خصص لنفسك فترة قصيرة من التأمل.

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- تمشى قليلا

يعزز المشي مستويات الطاقة لدي الإنسان، ويساعد على التخلص من التوتر النفسي، فبدل الجلوس لساعات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو القيادة، تمشى على الأقل ساعة كل يوم، أو بدل استعمال المصعد الكهربائي في العمل اصعد الدرج.

- تناول وجبة الإفطار

اجعل الفطور من الوجبات الرئيسية في حياتك، واتبع نظامًا متوازنًا تناول فيه الفواكه والخضراوات الطازجة وخفف من تناول السكر والمشروبات الحمضية، وتناول طعام العشاء في وقت مبكر من المساء.

- مارس اليوغا في المنزل

مارس القليل من اليوغا في المنزل فهي وسيلة سهلة وفعالة لاسترخاء الجسم وتهدئة العقل والجهاز العصبي المركزي، كما أن ممارسة اليوغا تساعد على التعافي من الرحلات الطويلة واضطرابات الرحلات الجوية الطويلة وتخفف التعب في الساقين وتقلل من تورم الكاحلين.

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- ابدأ يومك بالتأمل

ابدأ يومك بقراءة شيء يلهمك، أو خذ وقتا للتنفس والتأمل وحرك جسدك بطريقة تمنحه الطاقة ، تواصل مع نفسك ومع الآخرين وأكثر من الابتسامات فهي تجلب شعورا داخليا سعيدا لك وللآخرين.

- اتبع روتينًا صباحيًا

يعتبر الاستيقاظ مبكرا بعد نوم ثماني ساعات من أكثر الأمور التي تبعث على الإبداع والإنتاج والحيوية، وبغض النظر عن التحديات التي ستواجهها أثناء النهار، فإذا بدأت يومك بهذه الطريقة ستشعر أنك أكثر نشاطًا وفي حال معنوية أفضل.

- خصص وقتا للحب والجنس

يصبح قضاء وقت حميم مع الشريك أصعب في ظل الحياة السريعة التي نعيشها بسبب التعب، خصص وقتا اكبر للعائلة بانتظام، عبر عن حبك للآخرين كلما استطعت ذلك.

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل

- ضع كل طاقتك أثناء اختيار قراراتك

تتكون حياتنا من مجموعة من القرارات الصغيرة والكبيرة التي اتخذناها في الماضي وأثرت على حاضرنا، ولاتخاذ أفضل قرارات للمستقبل ركز كل طاقتك في الاختيار.

- اخلق لنفسك مساحة من خلال قول كلمة "لا"

طور قدرتك على الرفض لشخص أو عادة أو موقف يأخذ من عقلك ونفسيتك الكثير من الايجابية ويستبدلها بطاقة سلبية تؤثر في حياتك، واخلق بدلًا عنها مساحة من السلام لترتاح.

- قل "نعم" للأشياء الجيدة

 اجعل الأشياء الجيدة قريبة منك دائما فهي فرصة حقيقية لمنحك الحيوية والطاقة لتقربك من أهدافك .

- ابدأ يومك بالموسيقى

استمع للموسيقى أثناء المشي أو الفطور أو عند الاستيقاظ ، فهي تبعث الشعور بالايجابية، وتجلب الفرح لقلب الإنسان

- اصنع قائمة خاصة بك

ضع قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها والأشخاص الذين تحب أن تلتقيهم، أو الإماكن التي تحب زيارتها، وحاول إتباع هذه القائمة ولو بالقيام بنشاط واحد في الأسبوع.

- ثق بقدراتك العقلية

ثق بعقلك واعتمد عليه في قيادتك، فغذيه من خلال القراءة والتأمل وتعلم أن تستمع له أكثر.

- كافئ نفسك

فكر بالانجازات التي حققتها وكافئ نفسك على كل انجاز جديد، ففي بعض الأحيان ننسى كم أنجزنا في حياتنا، وبالنظر والعودة إلى هذه الانجازات يمنحك الطاقة لتكمل رحلتك في الحياة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل نصائح ذهبية للحصول على حياة صحية واجتماعية ونفسية أفضل



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya