خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

نصائح تشدّد على أهمية ممارسة التدريبات الرياضيَّة

خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن

نظام غذائي صحي
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت خبيرة التغذية زانا موريس، عن نظام غذائي صحي يمكن أن يفقد الشخص خلاله نحو 10 أرطال من الوزن في أسبوعين، إذ يعتمد على ممارسة التدريبات الرياضية، لمدة 12 دقيقة فقط يوميًا.

وأوضحت موريس أن النظام الغذائي الحديث يعد مزيجًا من التغذية الغنية بالدهون والتدريبات المكثفة، وأضافت أنه من المفترض أن تجعل الدهون الجسم أكثر بدانة، لكن في الواقع الدهون تجعله أكثر نحافة.

وتابعت "باختصار، أنت تحتاج إلى أكل الدهون للتخلص من الدهون، وسننسى عدد السعرات الحرارية، والشعور بالجوع، وساعات من التمارين وأيضًا ننسى الأطعمة السيئة التي يكون مذاقها مثل مذاق الورق المقوى".

وبيّنت أن النظام يعمل على تأثير الدهون على هرمون "الأنسولين"، ومهمته تتمثل في إنتاج "الجلوكوز"، ويُنتج " الأنسولين" عند تناول الطعام ، ويتحول السكر و"الكربوهيدرات" الموجودان في الجسم إلى "جلوكوز" بسرعة، أما البروتين فيحتاج إلى جهد أقل ليتحول إلى "جلوكوز"، ولكن الدهون الغذائية تحتاج بضع خطوات معقدة لتتحول وبالتالي فإن الدهون لا تؤدي إلى ارتفاع مباشر في "الأنسولين" على الإطلاق.

ويعتمد النظام الغذائي الجديد على الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات، مشيرة إلى أن المزيج بين الدهون والبروتين يجنب انخفاض نسبة السكر في الدم، والتي تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

وأكدت أن النظام الغذائي الجديد يعتمد على الدهون غير المشبعة، التي ليس لها أضرار على صحة الإنسان، مثل "الأفوكادو" و"الجوز" والأسماك الزيتية وزيت الزيتون، ويمكن أيضًا إضافة الزبدة والجبن واللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم إلى القائمة، وعلى مدى السنوات الـ65 الماضية، تم توجيه سهام النقد لمحبي تناول الدهون المشبعة وسط مخاوف من زيادة

نسبة الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى أمراض القلب والسمنة، لكن العلماء وأطباء القلب يشككون في هذا، إذ قام علماء في جامعة كامبريدج العام المنصرم بتحليل 72 دراسة تبحث في خطر الدهون المشبعة في التسبب في أمراض القلب.

وكشف العلماء أنه لا فرق بين تأثير الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة على القلب، لكن الدراسات أوصت بالتدريبات الرياضية المكثفة والمستمرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، لأنها تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية ليس فقط لخفض الدهون في الجسم، ولكن لزيادة كتلة العضلات والقوة والأداء والقدرة على التحمل، كما أنها تساعد على تحفيز ألياف العضلات، وتنشط بناء العضلات وهرمون حرق الدهون، الذى يسمى "هرمون النمو البشري" (HGH).

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن خبراء تغذية يكشفون عن نظام حديث لإنقاص الوزن



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya