باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

نصح الأطباء بتناول مكملات الحديد لتنشيط الخلايا

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج "فقر الدم"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج

باحثون يكشفون أسباب الشعور بالإرهاق والتعب
لندن - ماريا طبراني

كشفت تقارير طبية عن أبرز الأسباب الشائعة للشعور بالإرهاق والتعب، وقدّمت أهم الطرق التي يمكن من خلالها استعادة مستويات الطاقة، ويعد فقر الدم من أهمها، إذ تعاني حوالي أربعة ملايين امرأة في بريطانيا من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وتشمل أعراضه التعب وتسارع دقات القلب، ويحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين وتنقله إلى أجزاء الجسم، ومن دون ذلك من الممكن أن يشعر الشخص بالسبات العميق، دون النظر إلى عدد ساعات النوم التي يحصل عليها.

ويفضل عدم تناول مكملات الحديد إلا في حالة الإصابة بفقر الدم، وعند تناولها يجب إعادة إجراء فحص طبي للتأكد من أن مستويات الحديد في الدم عادت إلى وضعها الطبيعي.

وإذا كانت المرأة تعاني من التعب أو ثقل العادة الشهرية، فمن المفضل إجراء فحص الدم ""VWD  أو مرض "فون ويلبراند"، والذي يؤثر على حوالي 300 ألف امرأة في بريطانيا، ويتسبب في عدم تجلط الدم بشكل صحيح، ومن الضروري أن يفحص الطبيب مستويات الحديد، وفي سبيل الحد من خطر الإصابة بفقر الدم، يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضروات.

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم

وتؤدي ممارسة التدريبات الرياضية بصورة مكثفة إلى استنزاف الطاقة، ومن المفضل عدم ممارستها بشكل مكثف قبل النوم، لأنها ستؤدي إلى ارتفاع نسبة "الأدرينالين" وزيادة ضربات القلب ومعدلات التنفس، مما سيعيق القدرة على النوم.

كما ستؤدي الممارسة المكثفة سواء أكانت طويلة المدة أو أقوى من المستوى الحالي للياقة البدنية للشخص، إلى استنزاف الطاقة بدلاً من تنشيطها.

وينصح الخبراء بممارسة التدريبات التي تعزز الطاقة مثل الجري أو التدريبات الرياضية في الصباح والتركيز على الأنشطة الأكثر اعتدالا في وقت لاحق في المساء، مع محاولة المشي في نهاية اليوم أو القيام بجلسة "اليوغا" لتهدئة العقل واسترخاء العضلات.

وبيّنت التقارير أنّ الشعور بالإرهاق من أبرز الآثار الجانبية شيوعاً للاكتئاب، فضلاً عن فقدان الرغبة الجنسية وزيادة الوزن وعدم وجود الحافز، ولذلك ينصح الخبراء بتناول الطعام الصحي وممارسة التدريبات العادية في الهواء الطلق لتحسين المزاج، أو محاولة الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي "CBT"، وتعبتر هذه الطرق فاعلة في تغيير كيمياء العقل بحيث يمكن التحكم في التوتر والاكتئاب.

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم

وتظهر الأرقام أن هناك أكثر 300 ألف شخص في بريطانيا يعانون من مرض السكري غير المشخص، ويرتبط هذا المرض بشكل جزئي بتناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على درجة عالية من السكر والبدانة وأسلوب الحياة قليل الحركة.

ويصاب الشخص بمرض السكري عندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم للغاية، ويكون الجسم غير قادر على تحويله إلى طاقة، مع عدم توفر ما يكفي من الأنسولين أو أن الأنسولين الذي ينتجه الجسم لا يعمل بشكل صحيح.

عندئذ يفرج الجسم عن مخازنه من الدهون والبروتين في محاولة للإفراج عن المزيد من الجلوكوز وتزداد المشكلة سوءا، وهذه هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والذي يصاحبه الشعور بالتعب وفقدان الوزن. وتشمل الأعراض الأخرى التبول في كثير من الأحيان والعطش الشديد.

كما يشعر الشخص بالجفاف، عندما يفقد كمية كبيرة من السوائل مقارنة بما يتناوله، مما يعني عدم وجود كمية كافية من الماء والسوائل في الجسم حتى يتمكن من القيام بوظائفه الطبيعية، وقد يتسبب الجفاف المعتدل في الشعور بأعراض مثل الضعف والدوار والتعب، كما أن تناول كمية غير كافية من الماء في الطقس الحار أو ممارسة الرياضة قد ينتقص من مخازن الماء في الجسم، ومن الأسباب الأخرى الأكثر شيوعاً للجفاف نوبات شديدة من الإسهال والقيء والحمى والتعرق المفرط.

وينصح الخبراء بالوصول من نسبة الجفاف من المستوى المنعدم إلى المعتدل، عن طريق زيادة كمية السوائل، إلا أن الحالات المرضية الشديدة تحتاج إلى العلاج الطبي الفوري.

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم

وقد ينتج الشعور بالتعب عند اتباع نظام غذائي صحي، من نقص في فيتامين B12"" الذي يساعد في حمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وبالتالي هناك حاجة ماسة للحصول على الطاقة، ولذلك يقترح الخبراء استشارة الطبيب لفحص الدم للتأكد من مستويات الفيتامين. ويمكن بعد ذلك رفع مستوياته عن طريق أخذ الحقن إذا لزم الأمر.

ويعاني ما يقرب من 40 % من السكان من أحد أشكال الأرق، وبالتأكيد تؤثر اضطرابات النوم على الشخص جسديا وعقلياً،  وعلى المدى الطويل ينتهي الأمر بتراكم ساعات هائلة من النوم لا يستطيع الجسم الوفاء بها، دون النظر إلى مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص.

وينصح الخبراء من أجل زيادة فرص الحصول على نوم عميق، بالتأكد من أن غرف النوم مليئة بالهدوء وتبعث على الاسترخاء مع وجود فراش مريح، فضلاً عن تخصيص الفراش للنوم وممارسة الجنس فقط، بحيث يرتبط بالراحة والمتعة فقط، وحجب أي ضجيج  أو ضوء، لأن ذلك سيؤثر سلبا على إنتاج هرمون النوم "الميلاتونين".

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم باحثون يؤكّدون ضرورة تناول الخضروات لعلاج فقر الدم



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya