أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تستيقظ يوميًا من الـ3 صباحًا لممارسة كمال الأجسام

أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود

أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق
كانبيرا ـ ريتا مهنا

كشفت أماندا دوهرتي، المرأة الأسترالية التي تتمتع بلياقة بدنية فائقة عن المعتاد، عن نموذج لكل أم تريد المواءمة بين الاهتمام بصحتها ورشاقتها، وبين العناية ببيتها وزوجها وأطفالها.

وأوضحت أماندا أنَّها تخصص في سبيل الاحتفاظ بلياقة بدنية عالية، معظم وقتها لممارسة كمال الأجسام في الصالة الرياضية، وتستيقظ الأم لأربعة أطفال كل يوم الساعة الثالثة صباحًا؛ لممارسة الرياضة قبل أن يستيقظ أطفالها.

أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود

وأكدت أنَّها تقضي ثلاث ساعات كل صباح في الصالة الرياضية في مدينة ملبورن الأسترالية، قبل إعداد ما يكفيها من الغذاء اليومي، الذي تتناوله على سبع وجبات يومية.

وأمضت أماندا التي ستبلغ الأربعين من عمرها الشهر المقبل، الأسابيع القليلة الماضية وهي تمارس التمارين الرياضية القاسية، استعدادًا للمشاركة في بطولة أرنولد كلاسيك الأسترالية في مدينة ملبورن في نهاية هذا الأسبوع.

وأضافت "أكرس نفسي تمامًا لممارسة رياضة كمال الأجسام، وفي نفس الوقت لا أبتعد كثيرًا عن أطفالي، ولذلك أستيقظ في وقت مبكر للغاية".

واستدركت "أستيقظ في وقت مبكر للغاية في الساعة الثالثة صباحًا، وأتناول القهوة على معدة فارغة قبل التوجه الى صالة الألعاب الرياضية، وأبدأ بممارسة الرياضة على جهاز الستيبر أو صعود الدرج الرياضي لمدة 40 دقيقة".

وتابعت أماندا "أحضر لنفسي شراب البروتين وبعد ذلك أرفع الأوزان الثقيلة، وأصل إلى منزلي في تمام الساعة السادسة والنصف صباحًا، وأعد علب طعام الغذاء، لأطفالي، وأصطحبهم إلى المدرسة".

أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود

وأشارت إلى أنَّها تعد وجبات الطعام اليومية، قبل يوم من التوجه إلى الصالة الرياضية التي تديرها هي وزوجها، توني في برونزويك، لتدريب مرتادي الصالة الرياضية، موضحة أنها حقًا تحب تناول الطعام الطازج، لذلك فهي تعد من ست إلى سبع وجبات طعام لليوم الواحد.

واستطردت  "أتناول الشوفان في وجبة الفطور مع مسحوق البروتين، وبعد ذلك آكل خمس أونصات من البروتين مع ثلث كوب من الأرز البني كل ساعتين، يحتاج هذا الأمر الى العمل الجاد، كما يتطلب القليل من التضحية".

وأبرزت أنها تضحي بالكثير من الأوقات المخصصة للنوم، وبالحياة الاجتماعية إلى حد ما، وأضافت "لا أستطيع الخروج وشرب الكحوليات، وهناك أيضًا تضحيات صغيرة أخرى على الناحية الاجتماعية، فبينما أنتظر أطفالي، عند خروجهم من المدرسة، ولا أملك الوقت الكافي للتحدث مع الأمهات الأخريات، فيجب أن أعود الى صالة الألعاب الرياضية"، مشيرة أنها تفضل أن تقضي الوقت المتبقي مع أطفالها.

وأوضحت أماندا أنَّ أسلوب حياتها يؤثر على علاقتها بأطفالها، الذين تتراوح أعمارهم بين خمس إلى 13 عامًا، وأضافت "هم يشاهدون ما أفعله، وأعتقد أنَّ معظمهم فخورون بي، وفي بعض الأحيان يغضبون من رائحة سمك السلمون أو اللحم وهي تملأ المطبخ".

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود أم استرالية تكشف عن أسرار قوامها الممشوق وجسمها المشدود



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الجدي

GMT 06:36 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

تمتع بمغامرة فريدة في أجمل مدن "مولدوفا"

GMT 11:44 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

المؤجلات… موت التشويق

GMT 22:25 2015 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

المانجو فاكهة النشاط والتفاؤل

GMT 15:47 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مميزة لتجديد حديقة منزلك بدون تكاليف في الشتاء

GMT 18:25 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو

لمسات بسيطة تضفي مزيدًا من الجمال على شرفات منزلك
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya