مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

يعمل على خفض السعرات الحرارية

مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن

طريقة تناول الطعام هي المسؤول الأول عن الوزن
لندن ـ ماريا طبراني

أثبتت دراسة حديثة أن "التخلص من الوزن الزائد لا يعتمد على نوع المأكولات التي يتضمنها النظام الغذائي، بل يعتمد في الأساس على كيفية تناول هذه المأكولات والطريقة التي يتم التعامل بها معها من طهو وإعداد". ويؤكد ذلك ما توصلت إليه دراسة حديثة من نتائج أشارت إلى أن "مضغ الطعام في كل مرة يملأ الإنسان فاه أثناء تناول الوجبة لمدة 30 ثانية قبل ابتلاعه، من أهم العوامل التي من الممكن أن تجنب المرأة على وجه التحديد، مشكلات ترهل منطقة الخصر أو زيادة الدهون فيها". وأكد البحث الجديد أن "مضغ الطعام جيدًا لمدة 30 ثانية قبل البلع، له أثر كبير على الشهية، إذ تؤدي هذه الطريقة في المضغ إلى إحجام الشخص عن تناول الشيكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات المختلفة التي من الممكن أن يتناول المرء أرطالًا منها في عطلات عيد الميلاد". وكان عدد من المتطوعين الذين اعتمدت عليهم الدراسة التي أجراها علماء الفسيولوجي في جامعة برمنجهام قد أظهروا تغيرًا في عادات تناول الوجبات السريعة وتناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، إذ تراجعت شهيتهم عن الحلويات وغيرها من المأكولات البينية إلى حدٍ بعيدٍ. وكانت دراسة سابقة قد أثبتت أن "مضغ الطعام لفترة مناسبة قبل البلع يؤدي إلى تراجع عدد السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من الطعام". ولقد ظهرت هذه الدراسة التي نشرتها مجلة "أبيتايت" في هذا التوقيت، لتتزامن مع أكبر موسم لتناول الطعام والمأكولات الشهية والدسمة في عطلات أعياد الميلاد، إذ يقبل البريطانيون على تناول لحم الديك الرومي، والبطاطا المشوية، والمحشيات المملؤة بالقديد وأنواع الصلصة والمشهيات والخبز المختلفة، وغيرها من المأكولات التي تحتوي على سعارات حرارية كثيرة. إضافة إلى القائمة الطويلة من المشهيات والمأكولات، وكذلك الحلويات مثل البسكويت، والجبن والشيكولاتة وغيرها من الأصناف عالية السعرات الحرارية التي تصل بحجم السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في يوم من أيام عطلات عيد الميلاد إلى ما يتراوح بين 3500 و4000 سعر حراري. وتنصح الدراسة الصادرة عن جامعة برمنجهام بـ "ألا يتجاوز عدد السعرات الحرارية على مدار اليوم للنساء عن 2000 سعر حراري، بينما بالنسبة للرجال لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في اليوم الواحد 2500 سعر حراري

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن مضغ الطعام لمدة 30 ثانية يقلل الوزن



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya