ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

التوقف عن ممارسة الرياضة مطلقًا خطأ فادح

ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض

ديفيد كاميرون
لندن ـ سامر شهاب

حزنت كثيرًا لقراءة أن ديفيد كاميرون اضطُر للتخلّي عن ممارسة رياضة الركض بسبب آلام الظهر، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة مطلقًا خطأ فادح، ويمكن للجلوس أن يكون مضرًا مثل ممارسة النشاط بشكل دائم إن لم يكن أكثر منه في الحقيقة. في الواقع، قبل أن يقطع عطلته القصيرة في كورنوال بسبب الأزمة في سورية، تم تصوير رئيس الوزراء وكان شكله مختلفًا عن الرجل الرياضي الذي نعرفه، وأجرؤ على القول بالأحرى إنه كان أكثر بدانه من المعتاد على الشاطئ.

ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض
على ما يبدو، فإنه يعاني من "الديسك" أو التهاب في فقرات الظهر، والتي قد تتطلب الحقن المسكنة كعلاج، ويمكن لهذه الأنواع من مشاكل في العمود الفقري أن تكون مؤلمة بشكل مرعب، ولكن التخلي عن ممارسة الرياضة أمر ليس ضروريًا، ويمكن أن يكون في الواقع له نتائج عكسية.
ويمكن لآلام الظهر أن تنتج بسبب مشاكل في العضلات والأنسجة الرخوة، أو بسبب العمود الفقري نفسه، ومعظمنا عادة، كما هي حالة رئيس الوزراء، توكن مشكلته في المادة اللينة بين فقرات الغضروف، وهي مادة هلامية تكون بمثابة وسائد بين فقرات العمود الفقري، والتي تسمح لنا بالحركة بسهولة، ونحن لا نعرف ما سبب مشاكل كاميرون، ويمكن للجلوس أن يكون مضرًا مثل ممارسة النشاط بشكل دائم إن لم يكن أكثر منه في الحقيقة.
وعندما نجلس لا يدعم وضع الساقين الجسم، وبالتالي لا يتحمل الجزء السفلي من العمود الفقري الوزن الكامل للجسم، الذي يمكن أن يسبب الضغط ويؤدي في النهاية إلى الألم، وإذا كان الركض نفسه يؤدي إلى هذه المشاكل فذلك يعتمد على كيفية القيام بذلك.
وأظهرت نتائج أبحاث أنه إذا ضربت الأرض بكعب القدم أولًا، يمكن لهذه إرسال صدمة تؤثر على منطقة أسفل الظهر، ولهذا السبب كان هناك اتجاه لتفضيل ارتداء أحذية رياضية خفيفة جدًا اثناء ممارسة الرياضة حتى لا تتسبب في كثير من الأضرار لقدمك، ولكن لا يزال هناك صدمات تصل للساق، ولا تسمح لمفاصل القدم في التحرك بشكل طبيعي، مما يضاعف المشكلة.
قبل سنوات قليلة، كان الرأي السائد بين علماء الرياضة أنه إذا كان الحذاء قابلاً للثني، لا يمكن أن يوفر الدعم الكافي للقدم والجسم ويجب استبداله، ولكن كان هناك تغيير جذري في المفاهيم الطبية، والتي تظهر أن العكس هو الصحيح.
ونحن نوصي اليوم بالأحذية اللينة التي تسمح للقدم بالتحرك بشكل صحيح، حتى إن بعضها اصبح لينًا لدرجة انه يمكن ثنيه وتحويله إلى أنبوب.
إذا كان لديك ألم في الظهر، فمن الحكمة التوقف عن الركض حتى تعرف بالضبط ما هو الخطأ الذي يحدث لجسمك، ولكن هذا لا يعني ان تتوقف عن التحرك. كقاعدة عامة، الألم يزداد سوءًا، ولن تتحسن إلى أفضل بالتوقف عن الحركة، ويعتبر الالم لأكثر من أسبوع مصدر قلق، ولكن إذا ظلت الآلام مستمرة لأكثر من أسبوعين يجب عليك استشارة الطبيب.
ومن الافضل التركيز على التمارين الرياضية التي تحرك الجسم كله، فهذه الحركات تتسبب في إطالة وتمدد الأنسجة، وتقوية العضلات في الوقت ذاته، والسباحة تعتبر رياضة جيدة لأنها تساعد على تحريك الذراعين والساقين، وأيضًا دروس الرقص واليوغا واليروبكس تعتبر اختيارات ممتازة، وإذا حاولت التسرع في العودة إلى ممارسة التمرينات الرياضية فستكون بذلك تعرض نفسك لخطر تباطؤ عملية الشفاء أو التسبب في مزيد من الضرر.
وتقول المدربة الرياضية جيليان ريفيز: "أنصح زبائني بالتركيز على أداء حركات بسيطة، وهنا نركز على نوعية التمارين وليس قدرها، أثناء إعادة تأهيل الجسم.
على سبيل المثال، يمكن القيام بحركات بسيطة وبضع جلسات مع أخصائي العلاج الطبيعي أو مدرب من ذوي الخبرة لتصحيح كيفية القيام بهذه الحركات بالشكل الصحيح، ولإيجاد مدربين مؤهلين تأهيلاً جيدًا، يرجى زيارة موقع anatomytrains.com و instituteofmotion.com .
عندما تشعر أن ظهرك أصبح أفضل، لا تقُم بالركض لمسافات طويلة، مما لا شك فيه أنك ستشعر بشعور مذهل في المرة الأولى، ولكن هذه النشوة موَقّته لأن هناك إصابة أخرى تحدث، وعليك أن تبدأ ببطء ومن ثم تزيد تدريجيًا مستويات الجهد المبذول (المسافة أو السرعة)، بقرابة عشرة في المائة كل أسبوع حتى تعود لأمثل وضع.
وإذا شعرت بوخز فيوصي معظم الخبراء بالتوقف عن ممارسة أي شيء لمدة 48 ساعة حتى تتمكن من معرفة الخطأ الذي حدث، واي منطقة اصيبت بأذى، وإذا كنت في حاجة لتخفيف الآلام فيعتبر الوخز بالإبر جيدًا جدًا، لأن العديد من خبراء العظام والعلاج الطبيعي يقدمون عليه الآن .
وإذا كنت عُرضة للإصابة، فمن المهم أن تخضع لجلسة مدتها من 10 إلى 15 دقيقة من التسخين في بداية ونهاية ممارسة الرياضة، ويجب الاهتمام بالوقت لأن ممارسة هذه الحركات لمدة ثوانٍ يعتبر عبثًا حقيقيًا، ويمكن البحث على الإنترنت عن أمثلة وتوصيات محددة لهذه الحركات.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض ديفيد كاميرون يعاني من آلام الظهر لسبب الركض



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya