الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
تمارين لبناء العضلات
بيروت - ليبيا اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة
قـــد يهمــــــــك ايضـــــــًا:
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاGMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوطشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 02:58 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
شركة "تسلا" تكشف عن موديل "واي" ذي المقاعد السبعة
GMT 15:06 2016 الجمعة ,12 شباط / فبراير
النساء في قرى خليج فارس تفضلن ارتداء الأقنعة الملونة
GMT 11:41 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
حافلات مجانية لنقل جماهير الطاس في مباراته الدفاع الجديدي
GMT 06:42 2019 الخميس ,16 أيار / مايو
منسّقة أزياء نادين نجيم تكشف سر تكرار إطلالة البدلة البيضاء
GMT 05:53 2018 الأحد ,12 آب / أغسطس
تعرفي على قائمة من أشهر أنواع العود وطرق استعماله
GMT 21:50 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
نبيل درار لن يشارك في ودية سلوفاكيا استعدادًا لكأس العالم
GMT 05:42 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
عطور الورود تكمل أناقتك في 2018 بإطلالة شبابية
GMT 15:35 2013 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
أفكار رائعة لتصميمات الحدائق فوق أسطح المنازل
GMT 20:09 2016 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر
توقيف امرأة خمسينية صحبة شاب ثلاثيني في أحد نزل سوسة بتهمة البغاء
GMT 02:21 2016 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر
فيكتوريا كين تشير إلى أكثر الموضوعات الحرجة بشأن عملها
GMT 19:54 2015 الجمعة ,20 آذار/ مارس
10 نساء عربيات ينافسن كيم كاردشيان بجمالهن على "انستغرام"
GMT 16:16 2017 الخميس ,27 تموز / يوليو
الفنانة الأمازيغية عائشة تاشينويت تظهر في إطلالة جديدة
GMT 21:05 2015 الإثنين ,20 تموز / يوليو
آمبر روز تظهر بفستان عاري الصدر بـ255 جنيهًا إسترلينيًا
GMT 05:25 2017 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر
سناء منصور تعود لكرسي المذيع من خلال "السفيرة عزيزة"
GMT 14:35 2017 السبت ,25 شباط / فبراير
الطبيعة تسيطر على "جورج حبيقة" لصيف 2017
GMT 03:00 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير
الكشف عن التعذيب جنسيًا على العديد من النساء في سجون الحكومة السورية
GMT 15:35 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
حقيقة صورة الأستاذ المُعنف في ورزازات المنتشرة على "فيسبوك"
GMT 01:57 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
إيفانكا ترامب تحضر أول لقاء مع رئيس الوزراء الياباني
GMT 09:14 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
ضبط "سيوف ساموراي" بحوزة مهاجر مغربي مقيم في هولندا
GMT 08:50 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر
دور المهرجانات السينمائية في الترويج للسياحة الوطنية
GMT 05:18 2017 الخميس ,09 شباط / فبراير
نجمات العرب وهوليوود تتسابق على تصميمات يوسف الجسمي
GMT 18:24 2014 الخميس ,10 إبريل / نيسان
رجل برج الحمل يؤمن بالمدح والإطراء لكنه متقلب المزاج وينزعج بلا سبب
GMT 10:57 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر
هيئة الآثار العراقية تعلن اكتشاف إحدى مدن "الإسكندر المقدوني" المهمة في البصرة
GMT 00:56 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو
إيمي سالم تعبر عن سعادتها بنجاح شخصيتها في "وضع أمني"
GMT 03:23 2014 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
لاعب الكاميرون سونج موقوف ثلاث مباريات بعد طرده في مباراة كرواتيا
GMT 18:31 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر
كارولين غارسيا تُحقق انتصارًا صعبًا أمام الدنماركية فوزنياكي
GMT 01:29 2017 الجمعة ,10 آذار/ مارس
أوروميا الإثيوبية تعاني من نقص المياه والسكان يحتجون
GMT 15:24 2017 السبت ,04 آذار/ مارس
طيران الإمارات تبيع حقائب المسافرين المفقودة في مطار دبي بالمزاد العلني
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر