الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
تمارين لبناء العضلات
بيروت - ليبيا اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة
قـــد يهمــــــــك ايضـــــــًا:
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاGMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوطشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
GMT 09:17 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
اكتساح كبير لمرتضى منصور في انتخابات نادي الزمالك
GMT 01:30 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار مذهلة لصنع حديقة داخلية في المنزل
GMT 11:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 07:36 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر
زوري النيبال وأقيمي في هذا المنتجع الخيالي لتجربة استثنائية
GMT 10:41 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
منتجعات صحية مُنتجع رمادا البحر الميت يُرحب بزواره من مُختلف أرجاء العالم
GMT 22:21 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
شكاوي بسبب مشاكل في شحن هاتفي آيفون Xs وXs Max
GMT 06:44 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر
فندق "The Ritz" في لندن يشتهر باهتمامه بضيوفه والديكور الفخم
GMT 05:48 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر
أفضل عشر مُدن عليك زيارتها في القارة الأوروبية
GMT 21:29 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
مكونات تنظيف ركوة القهوة النحاس حتَّى لا تتحوَّل إلى رواسب
GMT 13:17 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
وفاة شخص وإصابة 5 آخرين بحادث سير في ضواحي القنيطرة
GMT 05:38 2018 الخميس ,16 آب / أغسطس
مطعم "Delaire Graff" يتمتع بإطلالة مميزة ويجمع بين الفخامة والنبيذ الفاخر
GMT 16:29 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
" الخبيتي والسامري " يأخذ زوار مهرجان صيف الشرقية 39 لـ"عيشة لول"
GMT 12:50 2018 السبت ,28 تموز / يوليو
لاعب ريال مدريد يخطط إلى خوض مباراة السوبر الأوروبي
GMT 15:38 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
سيدة تستغل غياب زوجها وتُقيم علاقة مُحرّمة مع عشيقها في سيدي حمادي
GMT 11:43 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
طرق مختلفة لاستخدام الإضاءة بشكل صحيح في حديقة المنزل
GMT 20:30 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو
اتحاد طنجة يوافق على رحيل العمراني إلى وداد فاس
GMT 04:52 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
خبراء الأمم المتحدة يناقشون آثار انضمام المغرب إلى "سيدياو"
GMT 13:35 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
ننشر معلومات عن الملتحقون لرجال السلطة الذين تم تعيينهم في آزمور
GMT 11:54 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
منتخب مصر للطائرة يبلغ ربع نهائي دورة البحر المتوسط
GMT 10:01 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو
الخرطوم توقع على خارطة طريق بشأن عملية السلام
GMT 05:26 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
نشطاء في بريطانيا يُطالبون بتطعيم الأطفال ضد "الورم الحليمي"
GMT 21:09 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو
الملف المغربي لتنظيم مونديال 2026 يجتاز عقبة "تاسك فورس"
GMT 10:07 2018 الأحد ,20 أيار / مايو
دراسات حديثة تؤكد أن النباتيين أقل عرضة للإصابة بالسرطان
GMT 11:13 2018 الإثنين ,07 أيار / مايو
اعتقال زوجة متهمة بالخيانة ابتزها عشقيها بصور فاضحة
GMT 00:55 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان
داليا كريم تكشف عن لمسة جديدة على برنامجها في المواسم المقبلة
GMT 17:00 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
عبدالرحمن الأبنودي شاعر الغلابة
GMT 22:22 2018 الخميس ,05 إبريل / نيسان
تأجيل محاكمة الزفزافي في الدار البيضاء لجلسة الجمعة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر