الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
الأربعاء 16 نيسان / أبريل 2025
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
تمارين لبناء العضلات
بيروت - ليبيا اليوم
نصحت خبيرة تغذية بممارسة مجموعة من التمارين التي تساعد في بناء عضلات الجسم وخسارة الوزن وأكدت اختصاصية التغذية روان وزني، أن هناك مجموعة من التمارين تساعد على شدّ الجسم وبناء العضل.وبينت روان وزني أن هذه النوعية تعرف باسم "تمارين المقاومة"، مشيرة إلى أن أبرز هذه التمارين هي:" رفع الأثقال، وتمارين بوزن الجسم، وتمارين بحبل المقاومة".
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن هناك مجموعة أخرى من التمارين تساعد المتدرب على رفع نبضات قلبه وعلى حرق وحدات حرارية أكثر وخسارة الدهون.وأوضحت أن هذه التمارين يطلق عليها اسم "الكارديو"، وتشمل:" المشي، والجري، ونط الحبل، والرقص".وفيما يتعلق بشدة التمارين، قالت روان وزني إن المقصود بها "هو مدى المجهود المبذول أثناء القيام بالنشاط البدني"، لافتة إلى أن المشي البطيء من التمارين منخفضة الشدّة، في حين أن الجري، يصنّف من التمارين عالية الشدة
قـــد يهمــــــــك ايضـــــــًا:
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاGMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر
العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوطشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 14:35 2015 السبت ,18 تموز / يوليو
أبطال "لعبة إبليس" يحتفلون بنجاحه في "العاشرة مساء"
GMT 11:31 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية
GMT 11:14 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج القوس
GMT 10:42 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الجوزاء
GMT 21:50 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
البنطال العريض صيحة أزياء المحجبات في الربيع
GMT 06:40 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو
علماء الآثار يكتشفون أطلالًا خشبية تعود الى قصر كبير في المدينة المحرمة
GMT 23:43 2016 الأربعاء ,24 شباط / فبراير
تعرَف على أفضل حراس العالم الذين لم يسلموا من غدر النجم "ميسي"
GMT 03:48 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
استخدام البلازما المنصهرة في إنتاج قوة اندماج نووية غير محدودة
GMT 12:12 2017 الأحد ,06 آب / أغسطس
الراقصة صافينار تنعى صديقتها الراحلة غزل
GMT 15:14 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
لائحة التعيينات الجديدة داخل القوات المسلحة الملكية المغربية
GMT 19:15 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
ملعب "محمد الخامس" يستضيف مباراة اتحاد العاصمة والوداد البيضاوي
GMT 06:48 2017 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس
زوجة يونس بلهندة تشعل مواقع التواصل الإجتماعي
GMT 17:49 2017 السبت ,11 آذار/ مارس
لا يا غبطة البطريرك .. سنرحل ولكن مهلا علينا ..
GMT 10:37 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
حقيقة إعفاء عامل إقليم زاكورة بسبب أزمة "الماء"
GMT 15:10 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
استمرار سقوط الهاون على احياء دمشق الدويلعة عش الورور باب توما.
GMT 14:34 2016 الجمعة ,23 أيلول / سبتمبر
زين الدين زيدان يمدح لاعب "ريال مدريد" كريستيانو رونالدو ويعقِّب على غياب ميسي
GMT 04:11 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو
منى زكي تُبدي إشادة واسعة بطريقة تحضير حفلة "الموريكس"
GMT 06:01 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
إيفانكا ترامب توقّع صفقة تجاريَّة مع شركة "ساني" اليابانية
GMT 09:53 2017 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
جولة قصيرة داخل منزل النجمة تايلور سويفت
GMT 08:09 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
"أديداس" تبيع 7 آلاف حذاءٍ رياضي من مخلفات المحيط مقابل 220 دولارًا
GMT 21:25 2015 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
حارس الفتح أيمن ماجد يقترب من العودة على الميادين
GMT 07:37 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو
الأناقة تغيب عن ملابس الرجال في أسبوع موضة لندن
GMT 01:20 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الافصاح عن أكثر من ألف صورة قديمة للمرشّح الجمهوري دونالد ترامب
GMT 19:25 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
منى المنصوري تعبّر عن فخرها لاختيارها ضمن لجنة تحكيم أسبوع الموضة الفرنسي
GMT 03:19 2016 السبت ,06 آب / أغسطس
أكبر حوت قاتل تجاوز المئة عام لا يزال يطوف في المحيط الهادئ
GMT 02:06 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر
إيمان يوسف تؤكد أهمية السياحة السينمائية في استقطاب الزوار
GMT 02:51 2017 الجمعة ,06 تشرين الأول / أكتوبر
الخبز الأسفنجي المُحَلَّى
GMT 10:59 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
خلطة العروس الصحراوية لتبييض الجسم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر