الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
الأحد 13 نيسان / أبريل 2025
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
ضعف صحة العضلات
لندن - ليبيا اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين
قد يهمك ايضًا:
- الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير GMT 17:48 2021 تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
- السبت ,02 كانون الثاني / يناير GMT 19:37 2021 الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 16:35 2020 أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا
GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليهاGMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كوروناGMT 19:37 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالمGMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020GMT 16:35 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًاشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:35 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
عرض فيلم "سواح" لـ كريم قاسم ومحمود الليثي على "نتفليكس" 14 مايو
GMT 22:34 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
علماء يولّدون الكهرباء من الظلام بواسطة «التبريد الإشعاعي»
GMT 17:58 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو
وفاة شابة في عمر الزهور إثر حادث سير مروع في مدينة الجديدة المغربية
GMT 10:23 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
فساتين زفاف مطرزة باللؤلؤ لإطلالة حالمة ومميزة
GMT 11:18 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
فتح بحث قضائي بشأن فيديو يوثق محاولة اغتصاب فتاة في الدار البيضاء
GMT 15:51 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
"يوتيوب" يساعدك في العثور على أوقات العرض بواسطة الإعلانات
GMT 07:04 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
"لا كانتين دو فوبور" يفتتح فرع جديد في جزيرة إيبيزا الإسبانية
GMT 11:25 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
"مولاي حفيظ العلمي" يكشف إقامة مشروع إصطناعي ضخم في مدينة أغادير
GMT 16:20 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
زوجة دجيكو ترفض تعاقده مع تشيلسي
GMT 05:50 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير
هبوط اقتصادي بعد مضي سبع سنوات على ثورة الياسمين
GMT 08:27 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
الملك محمد السادس يترأس المجلس الوزاري الأول في 2018
GMT 23:22 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
عموتة يكشف سبب مغادرته تدريبات فريق الوداد
GMT 17:25 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير
الرياضة التي نستحق
GMT 15:13 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر
منتخب أميركا يُحقق فوزًا مهمًا على روسيا في افتتاح "كأس هوبمان"
GMT 10:01 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
الدارالبيضاء سطات من أكثر الجهات تنظيمًا للفعاليات الثقافية" في المغرب
GMT 19:48 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
فندق "مادونا" يقدم الغرف بحسب ذوق النزيل في الولايات المتحدة
GMT 01:19 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
حرب الطرق تحصد٢١ قتيلًا في المدن المغربية
GMT 09:07 2013 الثلاثاء ,27 آب / أغسطس
وفاة الفنان حسن مفتاح عضو مجموعة جيل جيلالة
GMT 01:21 2017 السبت ,16 كانون الأول / ديسمبر
اللاعب خوالد يودع اتحاد العاصمة بالدموع
GMT 02:46 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
لجنة التنمية البشرية في تزنيت تصادق على مجموعة من المشاريع
GMT 21:59 2016 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
زرع خلايا جذعية في العضو الذكري علاج محتمل لمشاكل الانتصاب بعد الاصابة بسرطان البروستات
GMT 01:39 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
تقرير أميركي يكشف عن خطر نساء "داعش" المتطرّف في المراحل المقبلة
GMT 03:38 2016 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
كيت هدسون تنطلق في فستان جريء كاشفة معظم جسدها
GMT 05:45 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد بن زايد يستقبل علياء الفائزة بتجربة الجينات في الفضاء
GMT 03:01 2015 الأحد ,09 آب / أغسطس
هبة مجدي تفضل تمثيل الشخصيات الشريرة خلال أعمالها المقبلة
GMT 04:40 2016 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر
عادل كرم يصل إلى أستراليا لإحياء ثلاث حفلات بجانب وائل كفوري
GMT 02:52 2016 الجمعة ,20 أيار / مايو
جنيفر لوبيز تطل بثوب أصفر مشرق مثير مع فتحة عنق كبيرة
GMT 02:41 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
تطوير آلة روبوتية يُمكنها بناء منزل كامل في أقل من يوم واحد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر