التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

ينهي على الصداع ويحسّن المزاج والصحة الجنسية

التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية

التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية
لندن - كاتيا حداد

 يعاني عدد كبير من الأشخاص مشكلة آلام المفاصل والظهر، دون معرفة أن هناك علاج مثبت علميًا، يمكن أن يساعد في تخفيف وتحسين هذا الوضع، وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين البشرة والحد من الانتفاخ، وحتى تقوية الصحة الجنسية  وأنه بلا تكلفة، وهو التدليك.

التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية

التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية

وبعيدًا عن كونه علاجًا مدللًا، فقد أظهرت عقود من الأبحاث الطبية أن للتدليك مجموعة من الفوائد، من تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية ومنع الإصابة لتحسين المزاج والصحة العامة، فليس هناك حاجة لإنفاق ثروة على المعدات الفاخرة. فقط اتبع دليل المبتدئين هذا، المكتوب بمساعدة خبراء ذو شهرة عالمية في جميع أشكال العلاج، لإعطائكم كل النصائح العملية الذين تحتاجون لمزيد من الاسترخاء، ومنها:
تدليك القدمين

الخطوة الأولي: أبدا بقدمك اليمني, امسك القدم بين يديك, ضع يد أعلي القدم والأخرى تحتها, انزل اليد اعلي القدم حتى أصابع القدم ثم عاود مرة أخري 3 مرات مع زيادة الضغط على قدر استطاعتك.

ادعم كعب قدمك بيدك اليسرى ثم احكم قبضة يدك اليمني على أصابع قدمك ثم ادفع ببطء مقدمة قدمك إلي الخلف, وبهذا تعطي قدمك تمديد جيد سيخفف من التوتر, لا تدفع أكثر مما تحتمل.

ضع إصبعا الإبهام على كعب القدم واحد اعلي من الأخر. ثم قم بعمل دوائر صغيرة باستخدام إصبعا الإبهام بالتناوب, ثم انتقل ببطء للأعلى, وتذكر بان تستخدم اقل ضغط كلما صعدت لأعلي.

ضع إصبعا الوسطي اعلي قدمك ما بين الإصبع الكبير والإصبع الثاني, قم بعمل حركات دائرية صغيرة, مع تدليك كامل القدم السفلي حتى عظمة الكاحل.

ضع كلتا يديك علي جانبي القدم, مع وضع أطراف أصابعك بجانب عظمة الكاحل, مع الضغط الثابت, دلك المنطقة حول عظام الكاحل في نفس الوقت في اتجاه عقارب لساعة, ثم عاود الحركة عكس عقارب الساعة.

ضع يديك علي جانبي القدم مثل "السندوتش" قم بحركات تدليك خفيفة مع الدفع والسحب, اسحب جانب نحوك وادفع الآخر الجهة الأخرى, ثم بالعكس, ادفع الجانب الأول بعيدا ثم اسحب الأخر باتجاهك, ثم دلك قدمك بين يديك وكررها مرتين.

ضع إصبعا الإبهام بشكل أفقي على بطن القدم ولف أصابعك حول مقدمة القدم للحفاظ على ثباتها, انزل الإبهام على بطن القدم, بحيث ينزل إصبع الإبهام الأيسر أولا على الأيمن , ومن ثم الأيمن على الأيسر. أبدا من أصابع القدم نزولا للقدم ولأصابع القدم مرة أخري.

انهي هذا التمرين بخبطات خفيفة علي اعلي وأسفل القدم بكلتا يديك بشكل متناوب، وغطي المنطقة بأكملها مرتين أو ثلاث  أو أكثر إذا ما شعرت أن الشخص يستفيد فعلاً من هذا التمرين المريح, ومن ثم كرر نفس الخطوات بالرجل اليسري. 

ويجب أن ننوه أن الغرفة التي يتم بها عملية التدليك ينبغي أن تكون دافئة وهادئة لمزيد من الاسترخاء, ويمكن إضاءة بعض الشموع, ونثر بعض الروائح العطرية الجذابة وسماع بعض الموسيقي التي تساعد على الاسترخاء, وستعمل تلك العوامل جميعا في دخولك في حالة المزاج المناسب للتدليك وللاستفادة المثلى والقصوى من هذه التجربة، خاصة وأن التدليك عملية مثبتة علميًا، وتقنية آمنة، ولكن كما هو الحال مع أي علاج، فمن المهم التأكد من أنها مناسبة لأولئك الذين يعانون من الحالات الطبية الموجودة مسبقا.

إذا كنت في حالة شك، أستشر دائما الطبيب قبل تناول أي علاج، ويمكن ممارسة التدليك مع المسنين والأطفال والنساء الحوامل ولكن بشكل خفيف، أما في حالة الحمل، تجنب تدليك البطن، أي شخص يعاني مما يلي قد لا يكون مناسب للتدليك:

الجروح، الكدمات، القروح المفتوحة، الاحمرار أو التورم.

هشاشة العظام والعمود الفقري والإصابات.

ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

تجلط الدم، والانسداد أو اضطرابات الدم.

الصرع.

السرطان (لا ينصح بالتدليك فورًا بعد العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي).

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية التدليك الحل السحري للتخلص من المشكلات الصحية



GMT 01:14 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تمنعك مِن النوم ليلًا عليك الابتعاد عنها

GMT 02:47 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"خُمس الرجال لا يصلون إلى الانتصاب بسبب "التدخين

GMT 02:59 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف عن حاجة المُدخّنين لـ 15 عامًا للتعافي

GMT 03:47 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

خطة للتغلب على أزمة النظام الغذائي لدى الرجال

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 11:11 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج العقرب

GMT 10:37 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الحمل

GMT 07:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

شركة كوبية تستثمر مليار درهم لتشييد مصنع للسجائر في المغرب

GMT 01:39 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

البرتغالي جوزيه مورينيو يتجاهل إيدين هازارد لاعب تشيلسي

GMT 04:53 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

دراسة تؤكّد الأشخاص يعانون من الغضب بسبب الجوع

GMT 00:48 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

عاصي الحلاني يستقبل العام الجديد بكليب "كنت الورد"

GMT 08:12 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

أويلرز يفوز على مونتريال في دوري هوكي الجليد

GMT 12:14 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

مقاهي "ستاربكس" في المغرب تقدِّم عروضها لموسم الشتاء

GMT 12:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد وإيمي سمير غانم يبوحان بأسرارهما عبر تلفزيون دبي

GMT 00:37 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

عصير التوت يساعد على بناء جسم سليم وصحة جيدة

GMT 04:56 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أمين حاريث يريد إنهاء مشواره الكروي مع هذا الفريق المغربي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya