نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

فيروس كورونا المستجد
لندن - ليبيا اليوم

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول جراء انتشار فيروس كورونا المستجد، نحاول تمضية الوقت في أمور تحتاج لتدقيق النظر، حيث نقضي معظم أوقاتنا في مثل مشاهدة الأفلام والمسلسلات وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول أو أجهزة الحاسب الآلي، فضلاً عن القراءة أو الحياكة وكل هذه الأمور قد تسفر عن مشكلات في الرؤية.

وفي هذا الصدد قام الطبيب العامل في مركز البحوث الطبية لطب العيون، فلاديمير نيرويف بتقديم عدد من النصائح لمحافظى على صحة العينين.

الإضاءة الجيدة:

أكد نيرويف على أهمية توفير إضاءة كافية عند العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز. وقال: "يجب أن يكون النص على شاشة الحاسوب كبيرًا، حتى لا تجهد العين أثناء القراءة. من المستحسن أن تأخذ استراحة كل 20-40 دقيقة أبعد عينيك عن الشاشة ، وانظر إلى مكان بعيد، وغير وضعية الجلوس والأهم من ذلك، التعويض عن الجلوس لفترات طويلة ومماسة التمارين الرياضية في المنزل".

 

وأوصى الطبيب بالقيام بعدد من التمارين الرياضية للعينين أيضا أهمها:

1- أغلق عينيك واجلس بهدوء، وقم بالعد البطيء من واحد إلى خمسة. كررهذا التمرين من أربع إلى خمس مرات.

 

2- أغلق عينيك بإحكام قم بالعد من واحد إلى ثلاثة، وافتحهما وانظر إلى البعيد وقم بالعد من واحد إلى ثلاثة.

3- حرك عينيك فى الاتجاهين يسارا ويمينا: يجب عليك الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون تحريك رأسك ثم قم بتحريك عينيك يسارا ويمينا خمس مرات.

4- حرك عينيك بشكل دائري: يجب الجلوس بشكل مستقيم والاسترخاء ثم قم بالنظر إلى اليسار وببطء قم بلف عينيك في اتجاه عقارب الساعة ويكون ذلك خمس مرات.

5-ركز عينيك على نقطة قريبة أو بعيدة: من الضرورى أن تركز عينيك على أى شىء أمامك على سبيل المثال التركيز على قلم رصاص يكون بعيد عن عينيك من 20 إلى 30 سم، ثم بعد ذلك غير تركيزك وانظر إلى شىء آخر أبعد من هذه المسافة.

كما أشار الطبيب إلى أهمية اتباع نظام غذائي وإضافة الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس، أنثوسيانوسيديس، لوتين، زنك، سيلينيوم، فيتامين أ  و فيتامينات  أي، والتي تتواحد بكثرة في السبانخ والبصل والثوم والبروكلي والأسماك (التونة والسردين والرنجة) وزيت السمك والمكسرات والفواكه والتوت، وكذلك اليقطين والفلفل البرتقالي ومنتجات الألبان.

قد يهمك أيضًا:

شركة أميركية تبتكر علاجًا لـ" كورونا " أظهر نتائج واعدة

"الصحة العالمية" تُعرب عن قلقها بعد إصابة عدد كبير من العاملين الصحيين بـ"كورونا"

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 16:10 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

جان دارك يمثل مصر في مهرجان الشتات الإفريقي بنيويورك

GMT 11:57 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب المغربي للفروسية يشارك في الدوري الملكي

GMT 21:58 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

فيديو فاضح لـ "أدومة" يثير غضب المغاربة

GMT 11:00 2019 السبت ,02 شباط / فبراير

مدرب ليفربول السابق يحذر من سيناريو 2014

GMT 11:08 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

أفكار ديكور مميزة لاختيار باركيه المنازل لموسم 2019

GMT 02:11 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

قائمة تضم أفضل عشرة مطاعم على مستوى العالم

GMT 09:06 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تطورات مثيرة في قضية صفع شرطي لقاض في سيدي سليمان

GMT 23:16 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

أستاذ يفارق الحياة داخل الفصل في الناظور

GMT 02:12 2018 السبت ,07 تموز / يوليو

قطار ينهي حياة شيخ ثمانيني في سيدي العايدي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya