أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

درجة امتصاص الغذاء داخل الجسم تتأثّر مع تقدّم العمر

أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن

الشاي الأخضر
واشنطن ـ رولا عيسى

تتأثّر درجة امتصاص الغذاء داخل الجسم، مع تقدّم العمر، ولكن هناك أطعمة يمكن أن تعطي الجسم دفعة ضرورية للغاية، وكشف أخصائي التغذية ريك هاي، في كتابه "هلثيتا"، عن أفضل 9 منتجات للحفاظ على قوة الأيض، حيث يشرح فيه العلم وراء الأطعمة ومساعدة الجسم وكيفية الاستفادة منه.

أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن

وأكّد  ريك هاي، أنّ أحد أكثر المشروبات التي تحرق الدهون الشاي الأخضر". وتظهر الدراسات العلمية أن شرب ما يصل إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم يمكن أن يزيد من عملية الأيض اليومية، وأظهرت دراسات لا تحصى فوائد الشاي الأخضر، و"ماتشا" عبارة عن نسخة من مسحوق الشاي الأخضر المغطى بأقمشة الظل قبل أن يتم حصادها، مما يجعله نسخة أكثر قوة من الشاي العادي. وفي إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2014 في جامعة ولاية بنسلفانيا، حيث أجري على الفئران نظام غذائي غني بالدهون وبعدها يستهلكوا مستخلص الشاي الأخضر وظهر انخفاض حاد في وزن الجسم النهائي وتحسن في الصحة.

أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن

وبعد 16 أسبوعًا، أظهرت الفئران التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي تتناول مستخلص الشاي الأخضر، انخفاض في كتلة الجسم بنسبة 27.1٪ ومعدل انخفاض كتلة الدهون في البطن بنسبة 36.6٪، كما شهدت الفئران في نظام مستخلص الشاي الأخضر والتدريبات الرياضية انخفاضًا بنسبة 17 % في مستوى الجلوكوز في الدم، وانخفاضا بنسبة 65 % في مستوى الأنسولين البلازمي وانخفاض في مقاومة الأنسولين بنسبة 65% ، وتحسن ذات صلة بمرض السكري.

ويقول هاي، إنّ "هناك الكثير من الأبحاث التي تدور حول حقيقة أن الفاصوليا تمنع امتصاص الكربوهيدرات". و تناول مستخلص بذور الفاصوليا البيضاء قبل 15 دقيقة من كل وجبة يؤدي إلى انخفاض في الوزن ومحيط الخصر مقارنة بتناول دواء وهمي في دراسة نشرت في مجلة الأبحاث التطبيقية في عام 2010، وتستخدم في "بيرو" عادة كمنشط جنسي، وفي الواقع أظهرت دراسة واحدة زيادة الرغبة الجنسية والقدرة على الأداء بين راكبي الدراجات الهوائية الذكور. وفي نفس الوقت لا توجد الكثير من الأدلة على انها تُفقد الوزن، أو إذا كنت في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث هناك فرصة أن تمنع الماكا زيادة الوزن، وكشفت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة أبحاث النظافة، التي أكدت أنه بإمكان ماكا تخفيض الدهون في الجسم.

ويعتبر البنجر، من معززات الأداء الرياضي، ويتم استخدام العصير من قبل الرياضيين قبل وبعد التمرين لتحسين الأداء واستحقاقات استعادة العضلات، وذلك بفضل نسبة عالية من العنصر النشط "النترات"، وتساعد على خفض ضغط الدم، والكرز فاكهة جميلة ومتواضعة، والأبحاث أشارت إلى أن عصير الكرز يمكن أن يساعد في تقليل الدهون حول الوسط.

وتبيّن أنّ مستخلص البن الأخضر يساعد في وقف امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. وقالت دراسة نُشرت في عام 2011 في بحوث وممارسات أمراض الجهاز الهضمي إن الأدلة كانت واعدة بالنسبة لتأثير مضاد السمنة في المستخلص وأن المزيد من التجارب تؤكد ذلك، ويعتقد أن حمض الكلوروجينيك هو العنصر النشط الرئيسي في حبوب البن الخضراء والمادة التي تنتج آثار فقدان الوزن، ولسوء الحظ لن يكون لزيادة القهوة بشكل مباشر تأثيرًا مماثلًا لأن معظم حمض الكلوروجينيك يتم إزالته عند تحميص القهوة.

وكشف هاي أنّ الفلفل الأسود هي نوع من التوابل الحرارية، مما يعني أنها تساعد على تسخين الجسم لحرق الدهون، ويمكن أن تساعد أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى"، وكشفت أبحاث أخرى نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية في عام 2012 عن الطريقة التي قد تعمل بها التوابل لفقدان الوزن، عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة.

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن أفضل 7 أطعمة تعزّز الأيض وتنقص الوزن



GMT 01:14 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تمنعك مِن النوم ليلًا عليك الابتعاد عنها

GMT 02:47 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"خُمس الرجال لا يصلون إلى الانتصاب بسبب "التدخين

GMT 02:59 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف عن حاجة المُدخّنين لـ 15 عامًا للتعافي

GMT 03:47 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

خطة للتغلب على أزمة النظام الغذائي لدى الرجال

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور

GMT 02:13 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

الصين تكشف عن دورات مياه جديدة ذات تقنية عالية

GMT 09:34 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

"المرسيدس" من أغرب الفنادق في ألمانيا

GMT 04:02 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

وائل جسار يستقبل العام الجديد بأغنية "سنين الذكريات"

GMT 17:34 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إيران تواجه الجزائر استعدادًا لمباراة المغرب

GMT 05:34 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

بغداد صباح الجمعة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya