طعامٌ واحد يقيك من الإصابة بالسكري مِن النوع الثاني
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

مُمارسة الرياضة تُحقِّق فوائدَ صحية كبيرة

طعامٌ واحد يقيك من الإصابة بالسكري مِن النوع الثاني

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - طعامٌ واحد يقيك من الإصابة بالسكري مِن النوع الثاني

ارتفاع مستويات السكر في الدم
لندن ـ كاتيا حداد

يُؤدّي مرض السكري من النوع الثاني إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) لدى الشخص، وفي حالة عدم تلقي العلاج أو الرقابة المناسبة ربما يتطوّر الأمر إلى مضاعفات أخطر مثل مشاكل في العين والكلى ونوبات قلبية وسكتة دماغية، وهناك عدد من عوامل الخطورة المصاحبة لهذا المرض مثل عدم ممارسة الرياضة والتدخين وسوء التغذية وزيادة تناول الدهون والسكر، ويعدّ اتباع نظام غذائي صحي أحد الطرق للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، كما ثبت أن تناول بعض الأطعمة من العوامل المساعدة أيضا، وبخاصة الثوم الذي يحتوي على خصائص لخفض السكر في الدم.

وارتبط الثوم الذي يستخدم في أطباق عدة في جميع أنحاء العالم بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يُقلّل من الكوليسترول الضار لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمرض السكري من النوع الثاني، وثبتت فعالية الثوم في خفض ضغط الدم.

وتبيّن في إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعا لاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بمتوسط 10 نقاط، وثبت أيضا أن النشاط الأكثر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وأشارت مؤسسة مرضى السكري في المملكة المتحدة إلى أن القيام بمزيج من التمارين الرياضية والتدريب المكثف يحقق فوائد صحية كبيرة لمرضى السكري، وتشمل التمارين الرياضية المشي وركوب الدراجات والركض والسباحة، بالإضافة إلى فترات التدريب المنخفضة إلى معتدلة الكثافة، والتي يمكن تطبيقها على أنواع مختلفة من التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات، وتشمل تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة واستخدام آلات الوزن وإجراء التمارين باستخدام أشرطة المقاومة وغيرها.

اقرأ أيضاً : 7 نصائح مميزة يقدمها الأطباء للحد من الإصابة بالسكري

وتوضح الجمعية الخيرية لبحوث السكري أن "ممارسة الرياضة اليومية تضمن أن تبقى حساسا للأنسولين، وتزول فوائد التمرين للحساسية للأنسولين بعد 24 ساعة، بالنسبة إلى مريض السكري من النوع الثاني الذي يمارس تمرينا منخفض الكثافة لمدة ساعة تقريبا في اليوم، كما أن التمارين التي تحسّن كتلة العضلات مهمة للحفاظ على العضلات أو بنائها، حيث تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين، ومع فقدان كتلة العضلات بتقدم العمر يصبح من المهم للغاية ممارسة تمارين المقاومة مرتين غير متتاليتين في الأسبوع".

وتحدد هيئة الصحة العامة أعراض مرض السكري من النوع الثاني:
- التبول بمعدل أكثر من المعتاد وبخاصة في الليل.
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- الشعور بالتعب الشديد.
- فقدان الوزن دون محاولة ذلك.
- حكة حول القضيب أو المهبل.
- استغراق الجروح وقتا أطول لتلتئم.
- عدم وضوح الرؤية.

قد يهمك ايضا : 

كلايتون يؤكّد المكملات الغذائية ليس لها تأثير

خبراء يؤكدون اشتعال محموم في السوق الدوائية في عام 2018

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طعامٌ واحد يقيك من الإصابة بالسكري مِن النوع الثاني طعامٌ واحد يقيك من الإصابة بالسكري مِن النوع الثاني



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور

GMT 02:13 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

الصين تكشف عن دورات مياه جديدة ذات تقنية عالية

GMT 09:34 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

"المرسيدس" من أغرب الفنادق في ألمانيا

GMT 04:02 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

وائل جسار يستقبل العام الجديد بأغنية "سنين الذكريات"

GMT 17:34 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إيران تواجه الجزائر استعدادًا لمباراة المغرب

GMT 05:34 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

بغداد صباح الجمعة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya