كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

متسبب في ألام المعدة وفرط العرق والأرق

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق

القلق
لندن ـ كاتيا حداد

حددت كارولين فوران أربعة معتقدات تجعل القلق أكثر سوءً ، فقد قدمت كتابها كساعدة ذاتية للتخلص منه ، حيث أنه يتسبب بالشعور بألم في المعدة ، وتصبح راحة اليد تفوح منها رائحة العرق أو البقاء مستيقظًا طوال الليل.وتكشف فوران مشورتها بشأن كيفية تقليل القلق ، منها "أن تظن أنك ضعيفًا"عندما نكون قلقين، فإن أفكارنا تتجه بشكل كبير تجاه السيناريو السلبي أو أسوأ السيناريوهات، فنحن لا نرى الإيجابيات كما هي عليها وفي الدراسات النفسية، يمكن أن نحتاج إلى ثلاثة إيجابيات لتحقيق التوازن بين سلبية واحدة ، لهذا يمكننا أن نلوم التحيز السلبي، وهو شيء التقطناه على طول طريق التطور.
 
وعلى سبيل المثال، إذا كان لديك مراجعة مع رئيسك في العمل وهو يسرد 99 من الأشياء التي قمت بها ببراعة ولكن تتضمن جزءً واحدًا يحتاج إلى تحسين ، سيكون ذلك سلبية واحدة من شأنها أن تعقد التركيز الخاص بك ، بنفس الطريقة، عندما نتعامل مع القلق، ننظر إلى أنفسنا كما لو أننا فشلنا بطريقة ما، كما لو أننا ضعفاء في الواقع.
 
إنها ليست أكثر من حساسية، ومن وجهة نظر أكثر إيجابية، استمع إلى ما يوحي به جسمك فهو جيد حقًا في التواصل معك ، حاول أن تتخذ خطوة إلى الوراء أو إعادة تقييم نمط حياتك أو تخفيف قدر الكافيين ، حيث أن معاقبة النفس على بعض الضعف لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور."القلق هو شيء يجب علينا علاجه" ، فهنالك طريقة أخرى مؤكدة ، لتفاقم القلق الخاص بك وهو الانغماس في تلك الحاجة الماسة للجري مليون ميل ، بعيدًا عنه أو علاجه.
 
ولا يوجد علاج واحد أو حبوب سحرية من شأنها أن تسمح لك أن تعيش حياة خالية من التوتر والقلق ، ومحاولة العثور على علاج قد يقودك إلى الأسوأ على المدى الطويل ، وبدلًا من ذلك، يجب أن نتعلم فن التعايش معه أو احتضانه ، ويجب أن نقبل حتمية القلق، إنه طبيعي جدًا ووظيفة أساسية جدًا للجسم البشري، وعليك أن تثق أنه يمكنك التحكم فيه.
 
"القلق هو سيء بالنسبة لك" : ليس وجود التوتر أو القلق في أجسادنا هو السيء، ولكن كيف يمكننا أن نرى سوءه ،  هذه هي نظرية التي ثبتت في دراسات لا تعد ولا تحصى ن بدلًا من محاولة "علاجه" أو التخلص منه في حياتنا، فإنه أمر مستحيل، ماذا لو عملنا على تصوراتنا له ن هذا شيء يمكننا القيام به بالتأكيد ، إذا كنت أكثر تفهمًا للشعور بالقلق، وأكثر رحمة تجاه نفسك، سيكون له أقل تأثير سلبي على جسمك.
 
"أنت لست السبب حقيقية لمعاناتك بالقلق" : قد تكون حياة رائعة ولكنك تعاني من القلق، وهذا أمر مثير للغضب ويغذي اعتقادك بأن ليس لديك سبب حقيقي كافِ لتعاني من القلق أو الانهيار ، فربما هو مجرد حالة تغيير كبيرة في وقت واحد، أو الضغط لفترة طويلة نتيجة لنقل المنزل أو التغيير إلى وظيفة لا تحبها، مع مرور الوقت، يؤدي إلى أن يصبح الجهاز العصبي مفرط الحساسية، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى قلق كامل.

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق
 
وإذا لم يمت أحد، أو هناك خطر كبير في جوارك وليس هناك ما يدعو للقلق، هذا يجعل الأمور أسوأ، فأنت تظن أنك حساس وهش، وهو ما يؤرقك أكثر ، وبالنسبة لمعظم الناس الخوف من القلق، الانهيار العاطفي هو مفهوم ومبرر تمامًا لشخص قد مر بشيء شديد ، ولكن الاضطرابات الداخلية فقط تصبح أسوأ عندما تواجه نفسك بالأسئلة أعلاه التي لا تتمكن من الإجابة عليها، وتشعر بالفزع لعدم قدرتك على مجرد الخروج من ذلك ، وعلى الرغم من أن القلق أكثر شيوعًا بين المراهقين وأولئك الذين في العشرينات من العمر، القلق هو أيضًا ليس محدد السن.

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق

 

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق

 

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق كارولين فوران تقدم مشوراتها للتخلص من القلق



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد

GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد

GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية

GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد

GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي

GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016

GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya