كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

يُعدّ السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030

كيفية منع تطور مرض "السكري" في جسم الإنسان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية منع تطور مرض

نصائح لمنع تطور مرض "السكري"
لندن ـ كاتيا حداد

يعدّ داء السكري من الأمراض المزمنة الشائعة في العالم، بدرجة كبيرة ولا يقتصر على فئة عمرية محددة، ومن المتوقع أن يكون السبب السابع للوفاة بحلول عام 2030، كما أن تطوره يعدّ من الاسباب الرئيسية للإصابة بالعمى، الفشل الكلوي، النوبات القلبية، السكتة الدماغية، وبتر الأطراف السفلى - ويضع ضغوطًا هائلة على الخدمات الصحية في مختلف انحاء العالم.

غير أن النوع الثاني من هذا المرض - الذي يمثل 90 في المائة من الحالات - يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. ويمكن شفاء تسع اشخاص من بين كل 10 حالات، وفقا لما ذكره خبراء فى كلية هارفارد للصحة العامة.

ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، بعض النصائح الواجب اتباعها إذا كنت مريضا بالسكري للحد من مخاطر تطور المرض، والتي اشار إليها موقع "Healthline" للمعلومات الطبية والمشورة الصحية نستعرضها معكم في التقرير التالي ...

نمط الحياة

من خلال تقييم النظام الغذائي، ممارسة الرياضة، والنوم وعادات التدخين، لبعض المرضى، أشار الخبراء إلى الحاجة لتغيير نمط الحياة لتجنب تطور المرض من خلال
1
- ممارسة الرياضة باستمرار
ما يقرب من 90 في المئة من الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة، وفقا لاحصائيات الصحة العامة بانجلترا، المملكة المتحدة.
يقول الخبراء ان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أضافوا ضغطا زائدا على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل صحيح وبالتالي هم أكثر عرضة لتطور المرض.
وتظهر الدراسات أن فقدان 5 إلى 7 في المئة من وزن الجسم يمكن ان يمنع او يؤخر تطور المرض لدى الاشخاص المصابين.
كما ان ممارسة التمارين الرياضية تقلل من حاجة الجسم للأنسولين عن طريق الحفاظ على الوزن او فقدان الوزن الزائد.

2- الامتناع عن تناول المشروبات السكرية
وجدت الابحاث الحديثة ان شرب أكثر من اثنين من المشروبات الغازية السكرية أو المحلاة بشكل صناعي يوميا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.ووجدت دراسة سويدية أن استهلاك أكثر من اثنين من المشروبات 200ملم او يزيد من فرص تطور مرض السكري من النوع الثاني إلى الضعف.
وقال خبراء معهد كارولينسكا الطبي، أن عادات المشروبات الغازية الخطيرة التي تتكون من خمسة مشروبات على الأقل يوميا تزيد من احتمال الإصابة بالمرض أكثر من 10 مرات.
ووفقا لخدمة الصحة البريطانية "NHS"، لا ينبغي أن تشكل السكريات المضافة أكثر من 5 في المائة من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام والشراب كل يوم، ما يعادل حوالي 30جم من السكر يوميا لأولئك الذين تتراوح أعمارهم أكثر من 11 عاما.

3- الحصول على قسط كاف من النوم
يقال إن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري حتى لدى الأشخاص الأصحاء. ووجد الباحثون من جامعة شيكاغو ان الحصول على القليل من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يقلل من قدرة الأنسولين على تنظيم السكر في الدم، كما كشفت دراسة في عام 2014 أن العمل مساءا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بأكثر من الثلث، وربما يكون ذلك بسبب تشويش ساعة الجسم البيولوجية ما يؤثر على مستويات الهرمونات التي قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

4- الإقلاع عن التدخين
أصبح التدخين يشكل عاملا خطير للاصابة بمرض السكري، وبين مرضى السكري يزيد من خطر حدوث مضاعفات هائلة.
يمكن أن يزيد استخدام التبغ من مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى مقاومة الإنسولين. 
ووفقا للابحاث الحديثة فإن الأشخاص الذين يدخنون بشراهة- أكثر من 20 سيجارة يوميا - يزداد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الغير مدخنين.

5- أكل المزيد من الفاكهة والخضار
قد يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضار في الحد من مخاطر العديد من الأمراض، ويساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي للجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
كما ان النظام الغذائي الغني بهذه الأطعمة يمكن أن يقلل من ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومنع الاصابة ببعض أنواع السرطان، وانخفاض خطر ضعف العين ومشاكل الجهاز الهضمي، كما ان له تأثيرا إيجابيا على نسبة السكر في الدم.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان كيفية منع تطور مرض السكري في جسم الإنسان



GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

GMT 08:56 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا يمكن أن يُعيد حاسة الشم

GMT 09:36 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نوّاب بريطانيون يُطالبون بتنظيم عمليات زرع الثدي

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان

GMT 16:21 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير

اجواء متقلبة في الجزء الأول من الشهر

GMT 23:36 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

"مايكروسوفت" ستطلق "Xbox One" بدون مشغل اسطوانات في 2019

GMT 07:56 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

جزيرة "كاواي" مقصد الباحثين عن جمال الطبيعة والهدوء

GMT 07:25 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر

سبب قيادة فيراري 250 GTO في "جود وود" للسرعة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya