دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

الملاكمة والاسكواش ضمن أكثر الرياضات فعالية

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

أفضل وسيلة لفقد الوزن أفضل وسيلة لفقد الوزن
لندن ـ كاتيا حداد


كشفت دراسة حديثة أن أفضل وسيلة، لفقد الوزن هي الدخول إلى الحلبة، وقال الباحثون إن الملاكمين يمكنهم حرق 800 سعرة حرارية على مدى ساعة في الحلبة، مما يجعل الملاكمة أكثر الرياضات فعالية لفقدان الوزن، بينما وجدت الدراسة أن الاسكواش ثاني أكثر الرياضة فعالية لفقدان الوزن، مما يسمح للاعبين بحرق 748 سعرة حرارية في الساعة وبالمقارنة، يحرق الجنس 200 سعرة حرارية في الساعة للرجل، و138 فقط للمرأة، وظهرت النتائج بعد أن تم مسح للرجال والنساء الأصحاء، الذين سجلوا عدد السعرات الحرارية، التي أحرقوا أثناء القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية.

وتم احتساب النتائح بناء على قياس كل رياضه ونشاط عادي، مثل مشي الكلب (136 سعرة حرارية في الساعة) تنظيف المنزل (102 سعرة حرارية) مشاهدة التلفزيون على الأريكة، (0 سعرة حرارية و 20  سعرة حرارية إذا كنت واقفا) وتعتبرالملاكمة هي الأكثر فعالية لأنها  تدريب مكثف يشمل إشراك مجموعات العضلات المتعددة كما كان الاسكواش أيضًا فعالاً، حيث احرق الرياضيون  الذين يمارسوه 748 سعرة حرارية في الساعة وذلك لأن التحرك في هذه الرياضة، تميل إلى أن تكون أطول من غيرها، والتوقف بين النقاط أقصر من التنس.

ويعتبر التحرك المستمريساعد على بناء القوة العضلية، ويزيد من القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم، في حين أن الطعنات والتقلبات والمنعطفات تزيد من المرونة في الظهر والبطن وجاء التجديف في المركز الثالث، حيث حرق  740 سعرة حرارية ولكن إذا كنت تمارسها على نهر أو بحيرة - وينخفض عدد حرق السعرات الحرارية ينخفض ​​إلى 440 سعرة حرارية إذا كان على آلة التجديف في الصالة الرياضية وجاء الجرى في المرتبة الرابعة حيث حرق  700 سعرة حرارية في الساعة - ويعتبر اكثر فعاليه من ممارسته فى صاله الالعاب الرياضيه ا (580 سعرة حرارية في). وجاء فى المركز العاشر.

وجاءت السباحة في المركز الخامس والتي تحرق 680 سعرة حرارية، في ساعة واحدة إذا كنت تمارس الزحف الأمامي أو فراشة، وتعتبر الرياضات الجماعية هي الأفضل في حرق السعرات الحرارية (614 سعرة حرارية في الساعة)، فائزة على كرة القدم (612 سعرة حرارية)، بسبب طبيعته البدنية المتزايدة.

وفي المركز الثامن كان ركوب الدراجات على الطريق السريع فيحرق 604 سعرة حرارية في الساعة، وهو أكثر فعالية بكثير من الدراجة فى صالة الألعاب الرياضية بفرق (540 سعرة حرارية)، وأكدت الدراسة أن القيام بأنشطة القلب المختلفة في الصالة الرياضية، ممارسة تمارينات البطن والضغط، والأوزان جاءت في المركز التاسع، وحرقت 590 سعرة حرارية، وفي المقابل حرق الأوزان  فقط 380 سعرة حراريه وكان الهوكي هو الأفضل بعد ذلك لفقدان الوزن فيحرق 478 سعرة حرارية في الساعة، يليه كرة السلة (475 سعرة حرارية) والتنس (470 سعرة حرارية اما الكريكيت يحرق 272 سعرة حرارية، في الساعة يليه الغولف الذي يحرق 236 سعرة حرارية ويحرق تنس الطاولة 204 سعرة حرارية.

وأكدت الدراسة أن الملاكمة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السمنة المفرطه، وجاءت النتائج بعد من مسح جديد قامت به  الصحة ووشركه فورزا للمكملات العذائيه التي قامت بدورها بقياس اكثر خمسون رياضه ونشاط  فعال فى حرق  السعرات الحرارية وقال العضو المنتدب لي سميث متحدث فورزا: "نحن نأمل فقط أن تزيد هذه الأرقام من تشجيع  الناس للحصول على نشاط لمكافحة أزمة السمنة وان الملاكمة رياضه رائعه لانقاص الوزن لأنها تعتمد على النشاط المكثف للجسم بالكامل وقال ايضا سميت "أن الجنس هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، لا سيما إذا كنت رجلاً لأن الإحصاءات تظهر أنه ينفق طاقعه الرجال أكثر من النساء خلال الحب التقليدي.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن



GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

GMT 08:56 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا يمكن أن يُعيد حاسة الشم

GMT 09:36 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نوّاب بريطانيون يُطالبون بتنظيم عمليات زرع الثدي

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 10:40 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الثور

GMT 04:46 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو

مكياج يومي خفيف للعودة إلى العمل

GMT 06:24 2013 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

"برومسينت" لعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 01:36 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"جنرال موتورز" تختبر سيارة ذاتية القيادة في شوارع مانهاتن

GMT 19:20 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

لوفرين يؤكد مصلحة الفريق أهم من مشاركتي بانتظام

GMT 18:03 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

جيبري سيلاسي مدافع بريمن الألماني يمدد عقده مع الفريق

GMT 20:43 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو

رجاء بلمير ترد على منتقديها

GMT 22:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

ماكتوميناي يضع بصمته الأولى مع مانشستر يونايتد

GMT 19:25 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

مكاسب معنوية ومادية خلال الشهر

GMT 09:39 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس

تعرف على أحدث تصميمات زهير مراد لربيع وصيف 2019

GMT 16:44 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير

ضحية "راقي بركان"تتلقى عرض زواج خيالي من جزائري
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya