الحصول على 7 ساعات نوم من أسرار السعادة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

قلة الراحة تتسبب في الإصابة النوبات القلبية والسكتة الدماغية

الحصول على 7 ساعات نوم من أسرار السعادة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الحصول على 7 ساعات نوم من أسرار السعادة

فوائد الحصول على 7 ساعات نوم
لندن - كاتيا حداد

توصل استطلاع جديد أن الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون سعداء تمامًا يحصلون على سبع ساعات وست دقائق من النوم ، حيث أن هناك ارتباط قوي بين عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها.

وأظهرت دراسة أجريت لعدد 2.000 شخص أن المشاركين الذين صنفوا أنفسهم بأنهم أناس سعداء في الغالب ينامون أقل قليلًا من الناس السعداء تمامًا ، من الذين يحصلون على سبع ساعات نوم متواصلة ، وأولئك الذين قالوا أنهم سعداء نوعًا ما ، ينامون لمدة ست ساعات و54 دقيقة.

ويذكر التقرير إن النوم لمدة تقل عن 6 ساعات و 48 دقيقة يعني التعاسة الكاملة في العلاقات ، والقلق المستمر، وعدم وجود أي وازع من الامتنان ، حيث أن سبع ساعات هي الحد الأدنى من النوم للبالغين والموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، ولكن ربما الغفوة لمدة ست دقائق إضافية تعد شيئًا جيدًا.

وتماشيًا مع البحوث السابقة ، وجدت الدراسة الجديدة أن المرأة تكافح أكثر من غيرها للحصول على ليلة نوم هانئة ، وأولئك الذين ذكروا أنهم ينامون عدد ساعات أقل فهم أقل سعادة ، ولكن يبقي العمر هو العنصر الأهم من ضمن عناصر أخرى فقد وجدت الدراسة أن أولئك دون  25 أو أصغر يحصلون على قسط وافر من النوم ، بغض النظر عن مستوى السعادة ، كما أن الأشخاص العزاب يناموا عدد ساعات أكثر ، في حين أن الأشخاص المنفصلين ينامون العدد الأقل.

ويعد الذين كانوا يحصلون على فترة نوم أفضل نوم أكثر هم من كانوا يتأملون قبل النوم ، أما الأنشطة المرتبطة بعدد ساعات أقل من النوم فتشمل العمل أو لعب ألعاب الفيديو ، حيث أن واحد من كل ثلاثة يعاني من النوم غير كافِ بسبب الإجهاد ، وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة النقالة، ونوبات العمل المتغيرة.

أما عن الأعراض الجانبية لعدم الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا هو أكثر من مجرد التعب ، فضلًا عن الاكتئاب، حيث يرتبط عدم النوم بشكل منتظم بتزايد خطر السمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

وتميل الكثير من البحوث إلى التركيز على عدد ساعات النوم ، فقد وجد العلماء في بريغهام ومستشفى المرأة أن الروتين هو بنفس قدر ذات الأهمية ، كما اكتشفوا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة هم أشخاص أكثر صحة ونجاحًا أكثر من أقرانهم الذين يذهبون إلى الفراش بشكل عفوي.

وهناك دراسة حديثة أخرى تشير إلى أن الروتين الذي نتبعه ، بدلًا من عدد الساعات التي ننامها هو سر السعادة ، حيث أن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت لاحق في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجد علماء من جامعة أريزونا في توكسون  أن كل ساعة تأخير من الذهاب إلى الفراش عن الموعد المعتاد تزيد خطر الإصابة بنسبة 11% ، كما وجدوا أن النوم لفترة أطول ليس له فائدة صحية إذا كان الذهاب إلى السرير في وقت متأخر عن المعتاد.

وقال القائم على الدراسة سيرا ب فوربوش ، مساعد باحث في برنامج أبحاث النوم والصحة في الجامعة "تشير هذه النتائج إلى أن انتظام النوم يلعب دورًا مهمًا على صحتنا ، وهذا يشير إلى أن النوم المنتظم قد يكون فعالًا ، وعلاج وقائي وغير مكلفة لأمراض القلب ، فضلًا عن العديد من المشاكل الصحية الأخرى".

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحصول على 7 ساعات نوم من أسرار السعادة الحصول على 7 ساعات نوم من أسرار السعادة



GMT 01:14 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تمنعك مِن النوم ليلًا عليك الابتعاد عنها

GMT 02:47 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"خُمس الرجال لا يصلون إلى الانتصاب بسبب "التدخين

GMT 02:59 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف عن حاجة المُدخّنين لـ 15 عامًا للتعافي

GMT 03:47 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

خطة للتغلب على أزمة النظام الغذائي لدى الرجال

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 11:11 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج العقرب

GMT 10:37 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الإثنين 9 تشرين الثاني / نوفمير لبرج الحمل

GMT 07:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

شركة كوبية تستثمر مليار درهم لتشييد مصنع للسجائر في المغرب

GMT 01:39 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

البرتغالي جوزيه مورينيو يتجاهل إيدين هازارد لاعب تشيلسي

GMT 04:53 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

دراسة تؤكّد الأشخاص يعانون من الغضب بسبب الجوع

GMT 00:48 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

عاصي الحلاني يستقبل العام الجديد بكليب "كنت الورد"

GMT 08:12 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

أويلرز يفوز على مونتريال في دوري هوكي الجليد

GMT 12:14 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

مقاهي "ستاربكس" في المغرب تقدِّم عروضها لموسم الشتاء

GMT 12:32 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

حسن الرداد وإيمي سمير غانم يبوحان بأسرارهما عبر تلفزيون دبي

GMT 00:37 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

عصير التوت يساعد على بناء جسم سليم وصحة جيدة

GMT 04:56 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أمين حاريث يريد إنهاء مشواره الكروي مع هذا الفريق المغربي

GMT 02:58 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس

إيساف ينشر صور تحضيره لكليب أغنية "الحقيقة"

GMT 18:44 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

روجينا ضيف شرف مهرجان "تطوان" للمسرح المتعدد
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya