الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها
أطباء يؤكدون ضرورة حصول الجسم على "البروتينات"
البروتينات
لندن-المغرب اليوم
من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ويشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة الأميركية، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.
يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.
إقرأ أيضا:
قائمة بأبرز الخضراوات التي ينصح الأطباء وخبراء التغذية
ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.
أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.
قد يهمك أيضا:
- السبت ,08 شباط / فبراير GMT 12:42 2020 ارتفاع حاد في طلبات "القتل الرحيم" في هولندا بعد استشارة أكثر من طبيب
- الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير GMT 00:58 2020 دراسة تحدّد الأطفال الأكثر عرضة لخطر السكري من النوع الثاني
- الخميس ,09 كانون الثاني / يناير GMT 06:06 2020 باحثون ينجحون في فك الشفرة الجينية لسم الأفاعي لتقليل عدد الضحايا
- الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير GMT 02:51 2020 تعرف على المخاطر الصحية لحرق البخور وتستخدمه 90% من العائلات الإماراتية
GMT 12:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
ارتفاع حاد في طلبات "القتل الرحيم" في هولندا بعد استشارة أكثر من طبيبGMT 23:05 2020 السبت ,01 شباط / فبراير
تعرف على أبرز فوائد الضحك على صحة الدماغ ومحاربة مخاطر القلبGMT 00:58 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير
دراسة تحدّد الأطفال الأكثر عرضة لخطر السكري من النوع الثانيGMT 06:06 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير
باحثون ينجحون في فك الشفرة الجينية لسم الأفاعي لتقليل عدد الضحاياGMT 02:51 2020 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
تعرف على المخاطر الصحية لحرق البخور وتستخدمه 90% من العائلات الإماراتيةشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد
GMT 16:21 2016 السبت ,14 أيار / مايو
ملك قورة تتبرأ من حساب "إنستغرام" وتنفي شائعة عملية التجميل
GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر
ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد
GMT 08:50 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
سنغافورة والولايات المتحدة تبحثان تحمُّل مصاريف إقامة الرئيس الكوري
GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية
GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد
GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي
GMT 00:37 2017 السبت ,20 أيار / مايو
الرومانية هاليب تفوز على الإستونية أنيت كونتافيت في بطولة روما للتنس
GMT 07:51 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
سبعة فنادق رائعة تدخل المنافسة السياحية العالمية هذا الشهر
GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016
GMT 03:48 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو
الدكتورة آلاء بدر تُعلن عن عدة نصائح هامة من أجل الحفاظ على سلامة الأسنان
GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
GMT 02:22 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
نجلة الرئيس ترامب تتألق بالقفطان المغربي في مأدبة عشاء ملكية
GMT 17:24 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
زيدان يحسم المعركة الداخلية في ريال مدريد بسبب صفقة بوغبا
GMT 10:41 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
فرنسا تُعيد التحقيق مع الرئيس السابق لـ"فيفا" بشأن منح قطر كأس العالم 2022
GMT 20:28 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
الأهلى يخاطب العهد اللبنانى لضم المدافع السورى أحمد الصالح
GMT 06:26 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
محمد قحطان يؤكد عدم وجود دراما تتقيد بموسم
GMT 09:18 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مصر تقرر فتح أسواق في المغرب وكندا لتصدير المنتجات المصرية لأول مرة
GMT 18:11 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو
السائق الاحتياطي لاندو نوريس يُعلن التزامه بالوجود في فريق مكلارين
GMT 03:36 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
إيران تنهار أمام عتلاء مقتد الصدر صهوة الانتخابات العراقية
GMT 02:13 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
الصين تكشف عن دورات مياه جديدة ذات تقنية عالية
GMT 05:37 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
ميغين كيلي تعرض على بوتين أزمة روسيا والانتخابات الأميركية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر