وصفات طبيعية لحل سيولة البول لدى الجنسين
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تناول الأعشاب الطبيعية وزيادة كميات الماغنسيوم

وصفات طبيعية لحل سيولة البول لدى الجنسين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - وصفات طبيعية لحل سيولة البول لدى الجنسين

سيولة البول.. أسبابها وعلاجها
لندن - سليم كرم

هل لا تستطيع الضحك دون الشعور بالحاجة الماسة إلى تشبيك ساقيك؟ إن السبب في هذا هو سيولة البول، المشكلة المحرجة التي تمنع بعض الناس من مغادرة المنزل أو الدخول في علاقة, فالملايين يعانون من سيولة البول في صمت وهم يشعرون بالحرج بشكل كبير من الذهاب إلى الطبيب من أجل شرح الأعراض التي تظهر عليهم نتيجة هذا المرض.

ويعتقد أن ما يقرب من 50 في المائة من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45-60 عامًا يعانين من سيولة البول، وأعلنت نادية صوالحة إحدى تلك النساء مؤخرًا أنها تعاني منه, ولكن لا داعي للقلق، فالأمر يمكن التحكم فيه بسهول, حيث يكشف لك مجموعة من خبراء التغذية الرائدين طرق استخدام المواد الغذائية التي تساعدك على التحكم في هذه الحالة.

ويرجع تحفيز سيولة البول إلى فرط نشاط المثانة أو العصبية واللذان غالبًا ما يكونا السبب, وفي تلك الحالة غالبًا ما تعلن المثانة عن الحاجة إلى التبول عندما تحتوي على قدر قليل من البول، بحيث تصبح حساسة جدًا، وتشعر المرأة بأنها في حاجة إلى التبول، ولكن في الحقيقة هي ليست كذلك.

والحل لسيولة البول هو إعادة تدريب المثانة على إطالة المدة بين الذهاب إلى الحمام باستخدام تقنيات الإلهاء، بحيث يتم تسريب المزيد من البول في كل زيارة، وتبدأ من خلال السماح لنفسك بالذهاب مرة واحدة إلى المرحاض في كل ساعة لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع التالي تقوم بتمديد الوقت بين الرحلات إلى نصف ساعة زيادة.

وتستمر حتى يمكنك الاستمرار بالاحتفاظ بالبول لمدة ثلاث ساعات في المرة الواحدة. وهذا التمرين يعلم المثانة تحمل المزيد من البول وتصبح أقل حساسية إلى أن تكتمل, كذلك لا تقلل من الشرب إذا كنت عرضة لسيولة البول، لأن تقييد السوائل في الجسم لن يمنع المشكلة, بل مكن أن يجعل الأمور أكثر سوءًا من خلال إنتاج بولًا مركزًا للغاية بشكل يهيج المثانة لهذا عليك شرب الكثير من الماء وليس العكس، وستلاحظ مدى رطوبة جسدك من لون البول، وهذا يبدو واضحًا في اللون الأصفر الشاحب. أما إذا كان أصفرًا غامقًا فأنت لا تشرب مياه بما فيه الكفاية.

وهناك ما يعرف بسيولة الإجهاد، وهذا هو الشكل الأكثر شيوعًا، ويتسبب للنساء في تسريب البول عند الضحك أو السعال، أو ممارسة الرياضة أو العطس, وهو يؤثر على النساء أكثر مما يفعل الرجال، نظرًا لاختلاف الصفات التشريحية وانقطاع الطمث, حيث يتسبب انخفاض هرمون الاستروجين بعد سن انقطاع الطمث في أن تفقد عضلات المثانة قوتها ومرونتها، بالإضافة إلى قصر مجرى البول (الأنبوب الذي يمتد من المثانة إلى الخارج), إلى جانب الضغوط أثناء الولادة المهبلية والتي يمكن في كثير من الأحيان أن تضعف أو تمدد النيسج الداعم للمثانة مما يجعلهن أكثر عرضة إلى المشاكل بعد انقطاع الطمث.

فما هي القواعد الذهبية للمساعدة في مكافحة سلاسة البول؟
·        أشياء ينبغي أن تفعلها

1.    وجبة خفيفة من الخيار
يعتقد معظم الناس أن الخيار يوفر الماء فقط ولكنه يحتوي أيضًا على المواد الغذائية القيمة وتسمى السليكا, وهي مفيدة لدعم المثانة بسبب عوامل الالتهابات المضادة ودعم النسيج الضام, ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السيليكا، اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

2.  ارفع نسبة تناولك لفيتامين C
تأكد من تتناولك كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وبيوفلافونويدس. فهي تساعد على الحفاظ على الكولاجين ووقف تدميره, فالكولاجين مهم لمرونة ليس الجلد فقط، ولكن أيضًا للأنسجة التي تدعم المثانة والمهبل, أما بيوفلافونويدس فهو مصنع أصباغ للذوبان في الماء، ويوجد في مجموعة واسعة من الأطعمة.

واحرص على أكل قوس قزح، أي الفواكه الملونة الأكثر اختلافًا والخضروات التي يمكنك أن تأكلها لتعطيك ليس فقط كميات جيدة من فيتامين C ولكن أيضًا أنواع مختلفة من بيوفلافونويدس الذي من شأنه أن يساعد في تصنيع الكولاجين.

3.  ارفع قدر الماغنيسيوم في طعامك
تناول الكثير من الخضار الورقي الأخضر مثل اللفت، والكرنب، والبروكلي أو السبانخ. فهي تحتوي على كمية رائعة من المواد المغذية ومن ضمنها المغنيسيوم, أحد المعادن المهمة للعضلات ولوظيفة الأعصاب، وبالتالي قد تساعد مع سلاسة البول.

4.  تناول الأعشاب
يمكن للأعشاب أن تكون مفيدة، حيث تحتوي على كميات جيدة من السيليكا التي تساعد على تقوية النسيج الضام عمومًا في الجسم، وأيضا حول المثانة, وتوجد السيليكا في الأطعمة مثل الجزر والتفاح والبصل والقرع والأسماك واللوز والحبوب غير المكررة.
·        أشياء ينبغي ألا تفعلها

1. شرب الكحول
تجنب الكحول، لأنه يمكن أن يتداخل مع الإشارات العصبية من المخ إلى المثانة، فتصبح أكثر عرضة لفقدان السيطرة.
2. راقب كمية تناولك لمادة الكافيين
 
ترتبط سيولة البول بتناول مستويات عالية من مادة الكافيين. وهناك أدلة على أن الكافيين له يساهم في إدرار البول، كذلك يجعل العضلات التي تنعقد عند التبول أكثر نشاطًا، والتي توقف التفريغ كامل للمثانة, ولهذا يمكنك اختيار مشروبات خالية من الكافيين.
3. وقف تناول الحلوى
الأطعمة السكرية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المثانة. فالسكر ليس مفيدًا لصحتك بشكل عام، لذلك حاول الاستغناء عن السكر من أجل تحسين صحتك بشكل عام.
4. كن حذرا مع التوابل
الأطعمة الحارة أكثر من اللازم يمكن أن تهيج بطانة المثانة مما يؤدي إلى التسريب.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وصفات طبيعية لحل سيولة البول لدى الجنسين وصفات طبيعية لحل سيولة البول لدى الجنسين



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya