علماء يثبتون أن النوم ليلة مقدمًا يُقلل اضرار للسهر
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

بعد دراسة أجريت في جامعة كالجاري الكندية

علماء يثبتون أن النوم ليلة مقدمًا يُقلل اضرار للسهر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - علماء يثبتون أن النوم ليلة مقدمًا يُقلل اضرار للسهر

علماء يكتشفون أن النوم مقدمًا طريقة لتجنب آثار السهر
أوتاوا ـ نانسي نجم

أكدت البحوث الجديدة، أنه في حالة التخطط للبقاء لوقت متأخر من الليل دون نوم، فهناك طريقة تمكنك من تجنب آثار قلة الحصول على الراحة، حيث كشف العلماء أنه من الممكن تخزين النوم مقدمًا، لمساعدتك في التعامل مع قلة النوم في ليلة ما.

ويقدروا أن ساعتين إضافيتين ليلا لفترة قصيرة قبل ليلة من السهر، قد يساعد الملايين على التأقلم مع الحياة الاجتماعية النشطة أو التغيرات في أنماط التحول في العمل، وكان يعتقد أن الطريقة الوحيدة للتغلب على الحرمان من النوم هو اللحاق به بعد ذلك.

ولكن الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كالجاري في كندا، تشير إلى أن الحصول على نوم إضافي قبل البقاء لوقت متأخر من الليل، هو جيد لتحسين الأداء البدني، ومساعدة وظيفة المخ واستدعاء الذاكرة.

وشملت الدراسة 12 شابًا أصحاء ممن ناموا جيدًا وأبقوهم مستيقظين لمدة 38 ساعة حيث كان لديهم اختبارات لقياس وظائف المخ والذاكرة، وكذلك القوة البدنية، وقام المتطوعون بالتجربة بعد الحصول على الكمية المعتادة من النوم، ثم كرروا ذلك بعد الذهاب إلى الفراش ساعتين أبكر لست ليال قبل تلك الليلة.

النتائج التي نشرت في المجلة الأميركية، للطب الرياضي، أظهرت أن الأداء البدني والعقلي يعمل على نحو أفضل عندما ينامون في وقت مبكر، لكن خبراء النوم البريطانيون قالوا أن الدراسة صغيرة ولا يوجد منطق علمي وراء النظرية القائلة بأن تخزين النوم يعمل فعلا.

وذكر البروفيسور جيم هورن، الرئيس السابق لمركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو: "لا يمكنك تخزين النوم مقدمًا، أفضل طريقة للتعافي من البقاء لوقت متأخر من الليل هو الحصول على غفوة خلال النهار لا تزيد عن 20 دقيقة"، وقال خبير النوم المستقل الدكتور نيل ستانلي أن النتائج كانت ضعيفة جدًا للزعم بأن تخزين النوم لديه أي فائدة حقيقية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء يثبتون أن النوم ليلة مقدمًا يُقلل اضرار للسهر علماء يثبتون أن النوم ليلة مقدمًا يُقلل اضرار للسهر



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya