خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

اعتبر أنّ الحساسية ضد القمح أمر نادر الحدوث

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

المعكرونة لا تساهم في زيادة الوزن
لندن - كاتيا حداد

كشف خبير التغذية، البريطاني روب هوبسون عن أبرز المفاهيم الخاطئة حول اتباع الأنظمة الغذائية، مشيرًا إلى أنّ الكربوهيدرات مثل الشوفان والأرز والمعكرونة تحتوي على أربع سعرات حرارية لكل غرام، وهي السعرات ذاتها التي يحملها البروتين، ما يجعلها لا تساهم في زيادة الوزن عند تناولها.

وبيّن أنّ هناك من يعتقد أن الخبز يسبب الشعور بالانتفاخ، لكنه أكد أن الحساسية ضد القمح أمر نادر الحدوث، فضلاً عن أن الحساسية ضد مادة "الغلوتين" أكثر ندرة، إذ تصيب حوالي 0.5 % من السكان، وشدد على أنّ الاعتقاد بأن الأطعمة النيئة تحافظ على الإنزيمات في الجسم، وأن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، أمر ينافي الحقيقة.

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

ولفت إلى أنّ  المواد الغذائية التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة مع مؤشر نسبة سكر منخفض مثل الشوفان، والأرز أو المعكرونة والحبوب الكاملة، التي تحتوي على أربع سعرات حرارية لكل غرام، لا تؤدي إلى تراكم الدهون، موضحًا أنه عند تناول هذه المواد بكميات معقولة، تصبح من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف وفيتامينات "بي"، التي تحول الغذاء إلى طاقة سرية، وأقل تأثيرا على مستويات السكر في الدم.

واعتبر الخبير أنّ الحديث عن ضرورة التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء لتجنب تراكم الدهون  أمر غير صحيح، لافتًا إلى أن الجسم لا يقرر فجأة تحويل الطعام إلى دهون بعد الساعة السابعة، كما أنه على الرغم من صعوبة التمثيل الغذائي أثناء النوم، إلا أن عملية هضم الطعم تستمر في المعدة.

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

وتتحدد كمية الدهون التي سيتم تخزينها، بناء على كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، مقابل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في أي نشاط رياضي. وتابع "قد تكون هذه نصيحة مفيدة لإنقاص الوزن ولكن بهدف منع الناس من الإفراط في تناول الطعام ليلاً، والحد من السعرات الحرارية عمومًا".

وكشف روب هوبسون أنّ البعض يظن أنّ الخبز يتسبب في الشعور بالانتفاخ، موضحًا أنّ هناك من يعانون من الحساسية تجاه القمح، والتي قد تسبب ذلك فعلًا، ومع ذلك فإن حساسية القمح أمر نادر الحدوث، فضلاً عن أنه لا يوجد اختبار تشخيصي لحساسية القمح والعلاج ينطوي على نظام غذائي استثنائي، ووجدت الأبحاث التي درست الآثار المترتبة على تناول الخبز، أن الخبز يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ أقل من المعكرونة.

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

وأبرز أنه من الصحيح أن التمثيل الغذائي يزداد قليلاً مع تناول الطعام، ولكن ليس بما يكفي للشعور بنقص ملحوظ في الوزن، وكثيراً ماينصح أخصائيي الحمية بتناول وجبات خفيفة كوسيلة لتفادي آلام الجوع، ولكن الجانب السلبي هو أن تناول أي وجبة تنطوي على إمكانية الإفراط في تناول الطعام.

ولذلك فإن السبيل الوحيد لتعزيز التمثيل الغذائي، يتمثل في ممارسة التدريبات الرياضية في انتظام للحصول على نسبة أكبر من العضلات مقارنة بالدهون حتى يرتفع معدل الأيض.

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة لمواجهة الدهون



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya