الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر ويُفيد صحة الجسم
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تُقوي العظام

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر ويُفيد صحة الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر ويُفيد صحة الجسم

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر
واشنطن ـ رولا عيسى

كشف باحثون أميركيون عن أنَّ الوقوف ـ بدلًا من الجلوس ـ لمدة دقيقتين كل ساعة يسفر عن نتائج مفيدة لصحة الجسم، ويطيل العمر، كما أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لفترات قصيرة، تقوي صحة القلب والعظام.

واستعان الباحثون من جامعة ولاية "يوتا" الأميركية، بالتقنيات الإحصائية لدراسة تأثير استبدال سلوك الجلوس أو الراحة، لمستويات مختلفة من النشاط.

وخلصوا إلى أنَّ الاستفادة من الوقت الذي نقضيه في الجلوس، واستبداله بنشاط خفيف، مثل المشي أو الأعمال المنزلية له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة.

وأشار رئيس الفريق البحثي، سيرينفاسان بيدهو، إلى أنَّه كان من الرائع التوصل إلى نتائج إيجابية، في الوقت الذي ينصب فيه الاهتمام العام الحالي على النشاط المعتدل أو القوي، موضحًا أنَّ التوصل إلى نتائج تفيد أنَّ معدلات النشاط الخفيفة، تساهم في تراجع معدلات الوفاة، كان أمرا يثير الاهتمام بالفعل.

وأضاف: بناءً على هذه النتائج، نوصي الجميع بإضافة دقيقتين من المشي الطبيعي كل ساعة، تضاف إلى التمارين المعتدلة، التي ينبغي أن تصل إلى ساعتين ونصف أسبوعيًا.

وأوضح أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكن أن تعزز صحة القلب والعضلات وتقوي العظام، وتمنح الكثير من الفوائد الصحية التي لا يمكن الحصول عليها عن طريق المشي وحده.

وحلل الباحثون الأميركيون بيانات حصلوا عليها من 3243 متطوعًا، في الدراسة التي أجراها المركز الوطني  للصحة وفحص التغذية "NHANES" عن صحة الأميركيين ونمط الحياة في الولايات المتحدة.

وارتدى المتطوعون أجهزة استشعار الحركة لقياس مستويات نشاطهم. وأضاف الباحث المشارك في الدراسة، توم غرين: نتفق أنَّ ممارسة التمارين الرياضية "شيء رائع"، ولكن كمية التمارين الرياضية القاسية التي يمكن ممارستها على أرض الواقع محدودة، وتشير دراستنا إلى أن التغيرات الصغيرة في النشاط اليومي، يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "Clinical Journal" الطبية التابعة، للجمعية الأميركية لأمراض الكلى.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر ويُفيد صحة الجسم الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُطيل العمر ويُفيد صحة الجسم



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:57 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

ميلويفيتش يعلن رحيله عن تدريب ريد ستار بلجراد الصربي

GMT 19:12 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس

التنورة ليست مجرد رقصة!

GMT 05:59 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

أرقام قياسية حطمها مونديال روسيا 2018

GMT 21:08 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس

صلاح يسجل الهدف الأول للمنتخب المصري

GMT 08:07 2018 الجمعة ,16 شباط / فبراير

توقيف طبيب عالمي شهير بسبب مواطنة مغربية
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya