أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أهمها الكتابة عن مواقف القوة وممارسة الأنشطة الرياضية

أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه

الكتابة تساعد على تعزيز الثقة بالنفس
لندن - ماريا طبراني

استعانت صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية بأخصائي أمراض نفسية للكشف عن ست طرق مثيرة للدهشة لاكتساب الثقة بالنفس ولفت الأنظار.

ويوجد الآلاف من الناس الذين يفتقرون الثقة بأنفسهم، ويشعرون بالتوتر دائمًا في المواقف، والخوف من زملائهم الذين يحصلون على ما يريدون، ويلفتون أنظار الجميع.

ويعرف مفهوم "الثقة بالنفس"، على أنه الثقة في القدرات الخاصة، والقوة والقدرة على الحكم على الآخرين، في الكتاب الذي ألفه الطبيب النفسي روب يونغ، تحت عنوان "كيف تتميز تكتيكات مجربة للفت الانتباه".

وأوضح يونغ، أنه التقي العام الماضي مدير مبيعات تدعى بيجي، حيث بدت رائعة وواثقة من نفسها، وأجرى معها حوارًا لمعرفة سلوكها وأفكارها الداخلية، وأفادت: "إذا أجريت بحثًا لدراسة زملائي في العمل، ستجد أني أكثر الأشخاص ثقة في عالم الأعمال التجارية، ويمكن أن تصفني بالطموحة والواثقة، وأركز في عملي للغاية".

وتمكنت بيجي بالفعل من تحقيق معظم أهدافها أكثر من أي وقت مضى، وكانت أصغر مدير في فريق الإدارة، حيث بدت كالنجم الصاعد بعد أن قامت بتعيين فريق مبيعاتها الجديد.

وفيما يأتي أهم الطرق التي تعزز مفهوم "الثقة بالنفس"، وذلك وفقًا لرؤية الطبيب يونغ:

1- لا تنخدع بالأشخاص الذين يبدون واثقين من أنفسهم من الخارج.

يبدو الأشخاص مثل بيجي واثقين من الخارج، ولكنهم في كثير من الأحيان يبتعدون عن مفهوم الثقة من الداخل، ولذلك فإذا كان الشخص يشعر بأنه أقل ثقة عند رؤية هؤلاء الأشخاص، فمن الضروري أن يعرف حقيقة أنه قد ينخدع بمظهر الناس الواثقين من أنفسهم من الخارج، وليس لديهم ثقة من الداخل.

وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الآخرين يشعرون بسعادة وثقة أقل بنسبة 20% مما نعتقد، ولذلك فإن الخطوة الأولى للشعور بمزيد من الثقة هو أن لا ننخدع في مظهر الواثقين  من أنفسهم.

2- يجب أن تفهم أن الناس لا يمكن أن ترى ما يدور داخل رأسك.

يعد من الجوانب الإيجابية لمبدأ "الظهور بشخصية واثقة"، هو أن الآخرين لا يدركون حجم التوتر الذي تشعر به في الداخل، وبالتأكيد عندما تشعر بالعصبية، فتعلم جيدًا مدى سرعة نبض قلبك أو حجم الجفاف الذي تشعر به في فمك، أو حجم المخاوف والشكوك التي تساورك.

ولذلك فإن الأشخاص الآخرين يعتقدون أنك أكثر ثقة بنفسك من خلال السلوك الظاهري، وليس الشعور العميق في الداخل.

3- عزز ثقتك بالكتابة عن مواقف قوتك.

تعتبر أبرز الطرق لتعزيز الثقة بالنفس قبل المواقف المهمة مثل لقاء العمل والحفلات الكبيرة واللقاءات الساخنة، الجلوس والكتابة عن الأوقات التي شعرت فيها بالقوة، خلال خمس دقائق فقط، لتذكر نفسك بالأوقات التي تشعر فيها بالتأثير أو السيطرة على شخص آخر أو أشخاص آخرين.

4- تذكر أنك لست محور حياة الآخرين.

عندما تجري تصرفًا خطأ أو تقول أو تفعل أشياء حمقاء، فإن الآخرين ينسون هذه المواقف أسرع منك، وذلك لأن لديهم مخاوفهم ومصالحهم الخاصة، وأن الآخرين هم مركز عالمهم ولست أنت، وتذكر أنك تضخم حجم الخطأ الذي ارتكبته أكثر من الآخرين.

5- تعامل مع نفسك بمزيد من الرحمة.

تخيل للحظة أن صديقك يروي لك عن قضاء يوم كارثي في العمل، كيف سيكون تصرفك؟، هل ستنعته بالغبي؟ أو تشير إلى عيوبه وتقلل من شأنه؟ الإجابة قطعًا "لا"، وذلك لأن الحقيقة أن العديد من الناس أقسى على أنفسهم من أصدقائهم بكثير، ولذلك فمن الضروري أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك.

6- ممارسة الرياضة والحياة بصورة صحية.

توجد مجموعة كبيرة من الأدلة التي تثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية، يشعرون بمستويات أقل من القلق والاكتئاب، أما الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا يشعرون بالمزيد من الرفاهية والثقة أيضًا.

أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه أخصائي نفسي يقدم طرقًا مثيرة لتعزيز اكتساب ثقة الشخص بنفسه



GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 15:53 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا

GMT 15:22 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

GMT 14:23 2020 الأحد ,27 كانون الأول / ديسمبر

العوامل المسببة للأمراض العقلية تشمل الوراثة والضغوط

GMT 12:59 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

الكمامة القماش لا تحمي من عدوى "كورونا" تعرف على السبب

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya