شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

كشفت لـ"المغرب اليوم" عن نظام غذائي مناسب للرجل والمرأة

شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر

شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

حذرت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، من تجاهل الوزن الزائد بعد رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك، مؤكدة ضرورة متابعة المرأة والرجل على حد سواء لوزنهما وإعادة ضبطه.
وأضافت أبو الفتوح في تصريح إلى "المغرب اليوم" أنَّه "في عيد الفطر المبارك، نتناول الكعك والبيتي فور والغريبة وغيرها من المعجنات التي تزيد من الوزن".
وتابعت: "لذا علينا أن نسرع بضبط الوزن بعد العيد وذلك بعمل نظام غذائي متوازن حتى نستعيد صحتنا ونشاطنا من جديد، وهذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفي الوقت نفسه لا يحرمنا من تناول الحلوى".
وأشارت إلى أنَّ النظام الغذائي كالآتي:
 عند الاستيقاظ:
2 كوب ماء مع نصف ليمونة
الإفطار:
1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر
+ 1 كعكة أو 2 بيتي فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى
السناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم
العشاء :
بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 09:34 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

تنظيم الدورة الثالثة لدوري أنزا لركوب الموج

GMT 08:07 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس

شبكات التواصل بين السلبي والإيجابي

GMT 14:01 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس

5 أسرار طبيعية للحصول على رموش جذابة و كثيفة

GMT 03:34 2015 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

اطلاق أشغال مجمع الفردوس السكني في خريبكة

GMT 23:33 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تأخير قطع الحبل السري مفيد للمولود

GMT 03:55 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

"البحث عن الإلهام على انستغرام" أبرز أفكار تنظيم الخزانة

GMT 17:08 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مباي نيانج يرفض فكرة الرحيل عن فريق "ميلان" الإيطالي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya