وليد علي العاني يشدِّد على وجوب ممارسة الصائم الرياضة الخفيفة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أكد لـ"المغرب اليوم "أن تناول اللحوم بكثرة يلحق الأذى بالإنسان

وليد علي العاني يشدِّد على وجوب ممارسة الصائم الرياضة الخفيفة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - وليد علي العاني يشدِّد على وجوب ممارسة الصائم الرياضة الخفيفة

المأكولات على مائدة الإفطار في رمضان
بغداد – نجلاء الطائي

ما أن يهلَّ شهر رمضان المبارك إلا ويحدث تغيير كبير ومفاجئ في مواعيد الوجبات وطرق تناولها، عدا عن تنوع الإطباق وكثرة المأكولات على مائدة الإفطار. وعادة ما يكون النشاط الجسدي للصائم في هذا الشهر في أعلى درجات الخمول، وغالبا ما يغفل الصائمون عن الأسباب الكثيرة التي تعرض الصائم إلى اضطرابات في الهضم الناتجة عن سوء التغذية.

ولتسليط الضوء على هذا الموضوع التقينا بالدكتور وليد علي العاني أخصائي تغذية الذي حدثنا عن جوانب رمضان الصحية والرياضية، فقال لـالمغرب اليوم": الصوم معناه اللغوي هو الإمساك عن الأكل والشرب، والصوم هو أشبه ما يكون بالاستراحة الجسمية والنفسية للبدن ولأعضاء الجسم كافه.

وأضاف: بما أن الجسم طيلة أيام ألسنه يتفاعل مع الطعام والشراب والجهد، فالصوم يمثل استراحة أشبه ما تكون باستراحة المحارب، وبعد الصوم يعيد نشاطه من جديد. ونقول أيضا إن مخازن الجسم تمتلئ في أيام ألسنه بالشحوم والمواد الضارة والتي تسمى "بالشوارد" ففي شهر رمضان يتخلص الجسم منها بطريقة أو بأخرى ويعود الجسم نشيطا معافى، وهذا قول سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم؛ “صوموا تصحوا”.

وحول اعتقاد البعض باستغلال رمضان لإنقاص الوزن ، قال الدكتور العاني: إن "أهم أساس لإنقاص الوزن هو تقليل الطعام والعمل على استهلاك المخزون ألشحمي المتراكم في الجسم. فإذا استطاع الشخص إن ينظم وجبات الطعام لغرض إنقاص وزنه فأنه سينجح في ذلك أن شاء الله"، مشيرا الى أن "فترة الصوم طويلة نسبيا وان الجسم يحتاج إلى طاقة لنشاطه اليومي فإذا أنقص الشخص من طعامه وشرابه ستكون فرصة جيدة لإنقاص وزنه والتخلص من الشحوم الضارة في الجسم".

وعن فائدة الرياضة في رمضان قال العاني: إن "أفضل وقت لممارسة الرياضة دون الاحساس بالإرهاق أو التعب خاصةً هو في أوائل أيام الصيام قبل تناول الإفطار بـ 30 دقيقة".

وأضاف: "كما يمكن ممارسة تمارين الضغط بعد صلاة الفجر مع المشي والجرى بشكل بسيط، لأن الجو في هذا الوقت يكون رطباً ولا يسبب العطش والإرهاق بل يمنح الجسم الاحساس بالنشاط والحيوية ويمده بالطاقة."

وأكد أن "ممارسة الرياضة في شهر رمضان لها العديد من الفوائد على الصحة، حيث تنشط الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن في حالة اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون".

واعتبر العاني أن ممارسة النشاط البدني في رمضان تمد الجسم بالنشاط والحيوية، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول النافع، وبالتالي خفض الإصابة بأمراض القلب والسكر.

ونصح بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي أو الجري البطيء في الصباح أو تمارين "الثبات" و"شفط البطن" والتي يمكن أن يمارسها الشخص وهو جالس في أي وقت ومكان لتقوية عضلات البطن.

ونصح العاني بممارسة التمارين الرياضية في أول أسبوع من الصيام بكثافة أقل، نظراً لعدم استعداد الجسم للحرمان من الطعام الغني بالسكريات والمياه، مما قد يسبب الشعور بالإرهاق والعطش الشديد.

 وعن سبب شعور بعض الصائمين بالخمول بعد الافطار؟ أجاب العاني: "عند الإفطار تستنفر طاقة الجسم، الكبد، والكلى، والقلب، و الأوعية الدموية، والجهاز الهضمي، وتكون نسبة الدم في هذه الأجهزة أعلى من المعتاد، لذلك يشعر الإنسان بالخمول والتعب". وأشار الى أن الحل لذلك هو عدم الأكل والشرب دفعة واحدة وبكثرة، وإنما بالتدريج، فالإفطار أولا على، تمرات، أو شراب، أو ماء، و إن الجسم بعد ساعات الصوم ويحتاج إلى السكون ليعيد نشاطه بسرعة، ويحقق ذلك بقليل من المأكولات الحلوة. وبعدها يمكن للصائم أن يأكل الطعام بشكل تدريجي وان يترك نسبة من معدته للماء أو السوائل. واكرر إن الأكل التدريجي يجعل الإنسان أكثر شعورا بالراحة والنشاط".

وأعلن أن "الصوم في شهر رمضان يحقق هدف راحة البدن وأجهزة الجسم من العناء طيلة أيام ألسنة، لذلك إذا أكثر الشخص وخاصة المرضى المصابين بالإمراض المزمنة، السكري، وارتفاع ضغط الدم، والجلطات القلبية… الخ، إذا أكثر من الطعام والشراب لا يحقق هذا الغرض، وإنما يرهق أجهزة الجسم بمزيد من الطعام والشراب، وأود إن أقول إن الإكثار من اللحوم والدجاج في شهر الصوم يلحق الأذى بالإنسان فإن هذا الإكثار من البروتينات مع قلة السوائل يرهق عمل الكلى ويسبب ارتفاع الأملاح في الدم والتي تترسب عادة في الكلى أو في المفاصل، والإكثار من الطعام يزيد من نسبة السكر في الدم ويرهق عمل القلب، ولذلك يشعر المصاب بالصداع، والإرهاق ووجع في الصدر ووجع في المفاصل.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وليد علي العاني يشدِّد على وجوب ممارسة الصائم الرياضة الخفيفة وليد علي العاني يشدِّد على وجوب ممارسة الصائم الرياضة الخفيفة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya