أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

نصح بعدم الوقوف المستمر والمشي قبل الإفطار بساعة يوميًا

أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان

أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان
القاهرة محمد عمار

كشف أخصائي العظام والعلاج الطبيعي أحمد عرابي أن هناك عدة عوامل تساعد في زيادة آلام الظهر مثل الوقوف بشكل مستمر يجهد الفقرات القطنية التي تحمل الجسم كله, وأوضح أن علاج الألم هو أن تقوم سيدة المنزل بوضع كرسي في المطبخ أثناء تحضيرها للطعام, حتى لا تجهد نفسها, مشيرًا إلى أن متابعة الطهي تتطلب الوقوف والجلوس بإستمرار مما يؤدي إلى بعض الإصابة بالإلتهابات في هذه الفقرات بسبب عدم إراحتها فترات طويلة.

وحول الأسباب الأخرى لآلام الظهر بيَّن أن وضع حافظة النقود في الجيب الخلفي للبنطلون يؤثر على عصب القدم مما يشعر المريض بآلام في أسفل الظهر موضحا أن هناك بعض السلوكيات العادية التي لا تلفت النظر ولكن تكون هي المسببة للألم, وأضاف أنه من السلوكيات الخاطئة الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة وعلاج هذا هو وضع الشاشة في مستوى النظر حتى لا تتأثر الرقبة وتنتج عنها عدة ألام يكون تأثيرها على منتصف الظهر, وأشار إلى أن مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة دون حركة يؤدي إلى تيبس العضلات وخشونتها وآلامها بإستمرار, لافتا إلى أن تجنب الآلام لابد من الجلوس على كرسي مستقيم حتى تكون العضلات مفرودة دائما مع وضع وسادة أسفل الرقبة حتى لا تتعب أثناء الحركات المفاجأة.

وأوضح أن شهر رمضان هو شهر الخير ومن الممكن التغلب على آلام الظهر حيث أن السير على القدم لمدة ساعة يوميا  قبل الإفطار يؤدي إلى تدريب عضلات العمود الفقري والقدم معا ثم الراحة ولابد من  تجنب خلع الملابس في المنزل والجسم ساخن من حرارة  الجو حتى لا تصاب العضلات بإلتهابات مفصلية, وبين أن الكعب العالي يؤثر على واجبات العمود الفقري في الظهر وأنه في هذه الحالة يكون غير مستقيم مما يؤدي إلى بروز إنحناء في العمود الفقري يصعب علاجه بعد ذلك.

 ولفت إلى طريقة وضع الجنين في بطن أمه هي أفضل وضعية للنوم بحيث تستقيم الرقبة مع العمود الفقري مما يبعد الإصابة بأي آلام وحول النصائح التي من الضروري إتباعها في حالة وجود ألام في المفاصل أو العضلات هي وضع كيسا من الثلج لمدة عشرون دقيقة متواصلة, وأكَّد على أن ممارسة السباحة وعدم تنشيف الجسد يؤدي إلى تعب الظهر وعضلة الفك بسبب تيارات الهواء التي تنتج بسبب مياه البحر, وشدد على ضرورة شرب اللبن  وتناول بعض المأكولات التي تحتوي على الحديد كالتفاح والبطاطس. 

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان أحمد عرابي يُوضّح علاج التغلب على آلام العمود الفقري في رمضان



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya