حسن شكر يوضح الفوائد الصحية للصيام وكيفية الاستفادة من رمضان
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

كشف لـ"المغرب اليوم " النظام الغذائي المثالي للصائمين

حسن شكر يوضح الفوائد الصحية للصيام وكيفية الاستفادة من رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - حسن شكر يوضح الفوائد الصحية للصيام وكيفية الاستفادة من رمضان

الفوائد الصحية للصيام
بغداد – نجلاء الطائي

اقترب شهر رمضان المبارك، والصوم يجلب العديد من الفوائد الصحية، فهو يعتبر النظام الغذائي المثالي للحفاظ على أوزاننا، ولكن نجد أن القليل من الصائمين هم الذين يستفيدون من هذه الفرصة الصحية ، وذلك بسبب الممارسات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، ولذلك يكون من الأفضل إتباع هذه النصائح لتساعدنا على الصوم والاستفادة من هذه الفريضة في دعم الصحة، حسب ما قال الأطباء والاختصاصيون.

يقول الدكتور حسن شكر أخصائي جهاز هضمي  في تصريح لـ"العرب اليوم" : أن "الصيام يعني الامتناع عن تناول الطعام من الفجر إلى الغروب، وعلى الرغم من خصوصية بعض الحالات التي لا يمكنها الصوم نتيجة الإصابة بمرض يرخص لها الفطر، إلا أن كثيراً من المرضى يصّرون على الصوم، حرصاً منهم على إتمام الفريضة في هذا الشهر الفضيل.

ولتلافي الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على حياتنا يقدم الدكتور حسن شكر بعض النصائح للتغذية الصحية في رمضان: منها يتوجب على الصائم تناول التمر أو الماء او اللبن عند الإفطار، مبينا فوائد ذلك بأن الجسم بعد الصيام يكون بحاجة أول للطاقة(السعرات الحرارية).

ولمنح الجهاز الهضمي فرصة للاستعداد للطعام يؤكد شكر تناول قليل من الشوربة لتزود الجسم بالسوائل ولمنع الإصابة بالجفاف وكذلك يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

ويعد شكر تناول السلطة من الأطعمة الضرورية للجسم في رمضان لان السلطة مصدر مهم للفيتامينات والمعادن والألياف ويعطي شعور بامتلاء المعدة سريعا، مما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى.

ويشترط أخصائي الجهاز الهضمي  تناول كمية معتدلة من طعام الطبق الرئيسي للحفاظ على صحة جيدة، منوها ان يحتوي الطبق الرئيسي على صنف من النشويات( المعكرونة، الرز، البرغل) وصنف من اللحوم( الحمراء، السمك، الدجاج) بالإضافة للخضار المطبوخة.

ونبه شكر على تناول وجبة خفيفة بين الفطور والسحور. تتكون من الفواكه والخضراوات والقليل من الحلويات وذلك لتزويد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية، لافتا الى تجنب الإكثار من تناول الطعام في وجبة الفطور لأنها تسبب التخمة وإرهاق الجهاز الهضمي.

وأوضح شكر على فوائد شرب الماء منها غسل الكلى، ومنع الإصابة بالجفاف، وينصح بشرب 6-8 اكواب ماء مابين الفطور والسحور، مشددا عدم الإكثار من شرب الماء اثناء الفطور لأنه يقود لانقباض الاوعية الدموية للمعدة مما يقلل من حركتها.

اما فيما يخص وجبة السحور اكد شكر على ضرورة تناول وجبة السحور في موعدها لتزويد الجسم بالمغذيات الضرورية ،وتجنب انخفاض مستوى سكر الدم في وقت الصيام  ، مستدركا عدم استبدال الوجبات الثقيلة المتأخرة ليلا  بوجبة السحور.

ونبه العلي إلى تناول الأطعمة التي تهضم ببطء في رمضان مثل الفول والجبن والبيض، في حين نصح عدم الإكثار من تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالسكريات في وجبة السحور.

كما أرشدنا شكر الى ممارسة الرياضة في رمضان، مثل السير بعد الإفطار لتعطي لجهاز الهضمي فرصة للعمل بكفاءة أفضل، ونوه عدم النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لأنه يسبب ارتفاع الحموضة في المعدة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حسن شكر يوضح الفوائد الصحية للصيام وكيفية الاستفادة من رمضان حسن شكر يوضح الفوائد الصحية للصيام وكيفية الاستفادة من رمضان



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya