عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان أهمية السحور وشرب الماء
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

قدما لـ "المغرب اليوم" روشتة طبية للتغذية الصحية خلال رمضان

عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان أهمية السحور وشرب الماء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان أهمية السحور وشرب الماء

الدكتور عمرو زكي
القاهرة – محمود حساني

يحرص كل بيت في مصر على شراء أنواع مختلفة من الطعام وتخزينها. ومع حلول شهر رمضان تتغير العادات الغذائية بشكل كبير ،  لاسيما أنه يأتي هذه المرة متزامناً مع فصل الصيف .

وأكد أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، في جامعة عين شمس، الدكتور عمرو زكي لـ"المغرب اليوم"، أن هناك مجموعة من النصائح والتعليمات المهمة التي يجب علينا مراعاتها  خلال شهر رمضان، كشرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والإمساك ،والنوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحر .

ولفت أستاذ أمراض الجهاز الهضمي لـ " المغرب اليوم " ، الى "أهمية تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية ، مشيراً إلى أن البعض يهتم بتناول وجبة الإفطار ولا يعتني ولا يحرص على تناول وجية السحور ، وهو أمر غير صحيح طبياً ، وينجم عنه بعض السلبيات ، كالشعور بالتعب والإرهاق طوال ساعات الصيام" ، مشدداً على "أهمية تناول وجبة السحور في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم ، كما يجب أن تتضمن وجبة السحور على البروتين كالبيض أو اللبن والزبادي ، مع فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال".

وتقول أستاذة أمراض المناعة في كلية طب الإسكندرية ، الدكتورة منيرة حسن ، أنه "مع حلول شهر رمضان ، هناك بعض المعتقدات غير الطبية السائدة لدى قطاع عريض منا ، ينبغي علينا ونحن نستعد للاستقبال شهر رمضان ، أن نتجنبها ، كتناول البعض كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار، وهو أمر يؤدي إلى إضطرابات معوية" ، مؤكداً على "أهمية شرب 8 أكواب من الماء من بين فترة الإفطار إلى السحور، تساعد على تقليل الشعور بالعطش".

كما أن البعض يحرص على الإكثار من تناول كميات كبيرة من الطعام لاسيما اللحوم عند تناول وجبة الإفطار ، وهو أمر غير صحيح طبياً ويؤدي إلى زيادة التخمة  والشعور بالكسل، لذا علينا أن نكون متوازنين عند تناول وجبة الإفطار . وتؤكد الدكتورة منيرة حسن أهمية تناول الخضروات والفاكهة ،و أهمية تناول التمر والمكسرات خاصةً اللوز خلال الفترة ما بين المغرب والفجر  .

وينصح عدد من الخبراء على أهمية الذهاب إلى الطبيب خلال هذه الأيام وقبل أن نستقبل شهر رمضان، لاسيما مرضى السكري والقلب والأمراض المزمنة والأمهات الحوامل لمعرفة ما إذا كانت حالتهم الصحية تسمح لهم بصيام شهر رمضان، أم لا تسمح ، حيث يعد الطبيب المختص  هو الأجدر على  تقديم المشورة الصحيحة في ذلك الأمر، لأنه ربما يكون لديك ما يمنعك عن الصيام.

ويؤكد الخبراء ، أن من أهم مميزات الصوم،  خلال شهر رمضان المبارك ، أنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وهو ما ينبغي أن نستعد للتحمل الشعور بالتعب، والضعف خلال الأيام الأولى من الصيام ، وقد  يسبب الصيام بعض الآثار جانبية في البداية مثل الإسهال، الضعف، وزيادة إفرازات الجسم، والصداع نتيجة خروج السموم من الجسم ، وهو أمر طبيعي جداً ولا يحتاج إلى قلق منا  ، كما أن الصيام فرصة جيدة للغاية كما يرى الأطباء  للتخلص من بعض العادات السيئة التي تلازمنا  طوال السنة حيث يعد شهر رمضان المبارك ، فرصة مناسبة  للإقلاع عن التدخين تدريجيا، كما يجب الحد من تناول كافة الأطعمة والمشروبات التي تضر بالصحة، والتي اعتدنا عليها قبل شهر رمضان بأسبوعين أو أسبوع، وخاصة المنبهات ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة ، مؤكديين على أهمية تناول الشاي الأخضر أو عصائر الفواكه الطازجة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان أهمية السحور وشرب الماء عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان أهمية السحور وشرب الماء



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya