الدكتور بدران يكشف أهمية الحلبة في العيد لتفادي الاضطرابات الهضمية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

كشف لـ "المغرب اليوم" نصائح هامة للعودة إلى نمطك الغذائي

الدكتور بدران يكشف أهمية الحلبة في العيد لتفادي الاضطرابات الهضمية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الدكتور بدران يكشف أهمية الحلبة في العيد لتفادي الاضطرابات الهضمية

الدكتور مجدي بدران
القاهرة - شيماء مكاوي

أكد عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، واستشارى الأطفال الدكتور مجدي بدران ضرورة تفادي اضطرابات الجهاز الهضمي بعد انتهاء شهر رمضان.

وقال بدران في حديث خاص إلى موقع "المغرب اليوم"، "للعوده إلى النمط الغذائى لما قبل رمضان وللبعد عن إضطرابات الجهاز الهضمى التى تكثر فى عيد الفطر مثل   التلبك المعوي والانتفاخ والإسهال الحاد والمغص والتسمم الغذائى، يجب تناول عدد من المشروبات والوجبات، من بينها:

الحلبة، فتناولها فى العيد يساعد على تلافى الآثار الضارة الناتجة عن كعك العيد، حيث تخفض مستوي السكر والدهون، والحلبة المستنبتة "المبرعمه" عالية القيمة الغذائية وغنية بمادة الجالاكتومانان المفيدة لمرضى السكر, والتى ثبت حديثًا أنها تخفض من المستويات العالية للسكر والكولسترول فى الدم,  وتمنع  الإمساك وتحد من امتصاص الدهون الضارة بعد الأكل، كما أنها غنية بألياف غذائية بنسبة 25 % ترفع المناة وتقى من السرطانات.

وتفيد الحلبة مرضى حساسية الأنف والصدر وثلاث فيتامينات  أ , ب ,  سى  وعشرة معادن هى : الكالسيوم , الحديد , الماغنيسيوم , الفوسفور, البوتاسيوم, الصوديوم ,  الزنك, النحاس , المنجنيز , السيلينيوم.

وتوفر الحلبة أيضا  18 حمض أمينى  هى حمض التريبتوفان: الهام للنوم والمزاج والشهيه، وحمض الليسين نقصة يسبب الاسهال والحساسيه الجلدية والعصبيه الزائده، وحمض الميثيونين الذى يساعد الكبد فى التعامل مع الدهون، وحمض الفالين، الهام لتجديد خلايا العضلات، وحمض الليوسين، الذى يسرع  الشفاء بعد العمليات الجراحية، وحمض الأيزو ليوسين، الهام لتنظيم مستوى السكر فى الدم، و حمض الثريونين: يرفع المناعة وحيويه الجلد ، و حمض الفينيل ألانين :هام  للنشاط ، وحمض السيستايين: لبناء  مضادات  اكسده قويه ، و حمض التيروزين: هام جداً للحفاظ على لون الجلد والشعر وخلايا المخ التى تعدادها 100 مليار خلية عصبية، وحمض الأرجينين، يساهم فى افراز الهرمونات، وحمض  الهيستيدين يساعد فى تقبل الجنس الأخر والتمتع بعلاقات الجنسية، وحمض  الألانين، هام للاستفادة المثلى بالسكر، وحمض الأسبارتيك، يحمى من الاكتئاب، وحمض الجلوتاميك، هام للتخلص من  الغازات الضارة، وحمض الجلايسين، لبناء البروتينات والوراثه، وحمض البرولين، يحافظ على حيويه الكولاجين، وحمض  السيرين، هام لتكوين الاغشيه الخلويه.

ألبان فول  الصويا فى كعك العيد يُعد بديل صحى للألبان الحيوانية ذى  قيمة غذائية عالية وخالية من سكر اللاكتوز، وفى غياب إنزيم اللاكتيز  يصعب هضم سكر اللاكتوز ويسبب الإسهال, المغص, زيادة غازات البطن والإنتفاخات 75 % من البالغين فى العالم يعانون من نقص إنزيم اللاكتيز، ويفيد مرضى القولون و قليل الدهون المشبعة  الذي يتسبب في الإصابة بتصلبات الشرايين والجلطات، و يفيد مرضى حساسية اللبن

كما أنه غنى بفيتامين هـ، مضاد للأكسدة,  ةيحمى الأغشية الخلوية التي تتكون عادة من الدهون من التدمير بالجزيئات  الحرة التى تنتج خلال التفاعلات الكيمائية فى الجسم, يمنع أكسدة الدهون, يقلل من الدهون الضارة.

وأضاف الدكتور بدران أن هناك نصائح منها تناول 4 - 5 وجبات يومية مع تصغير حجم الوجبات، وتجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة، وتناول الفاكهه  بدلا من حلوي العيد، وتناول عصائر الفاكهه الطبيعية بدلاً من المشروبات الصناعية والمياه الغازية، وضرورة تناول الخضراوات النيئة الطازجة  لاحتوائها علي الألياف  التى ترفع المناعة, وتقلل من إمتصاص الدهون  والسكر بالجسم، رائحة الكعك تكسب رائحة عطرية مقبولة  وتسهيل عملية الخبز وتوفر مضادت أكسدة للحد من أثار الدهون.

وتعد مكونات رائحة الكعك القرفة ، والحبهان، والكافور، وزر الورد، والقرنفل، والسعرات الحراية فى كعك العيد، وغنية بالمواد الدهنية المشبعة التي تزيد من السمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب

وتوفر الكعكة الواحدة من 300 -  400 سعر حراري ، و البعض يتناول من 5 إلى 10 قطع من حلوى العيد أى ما يعادل 2000إلى 4000 سعر حراري، بينما مايحتاجه المصرى البالغ حوالى 2000 فى اليوم كله، هي الكمية ذاتها التي يحتاجها الشخص الذي يقوم بأعمال تتطلب مجهودات بدنية.

وقطعة الكعك توفر =  400 سعر حراري = رغيف خبز بلدي، وقطعة الغريبة توفر =  200 سعر حراري ، و قطعة البسكويت  توفر =  70 سعرًا حراريًا

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور بدران يكشف أهمية الحلبة في العيد لتفادي الاضطرابات الهضمية الدكتور بدران يكشف أهمية الحلبة في العيد لتفادي الاضطرابات الهضمية



GMT 01:26 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي بدران يُؤكّد على أنّ اليود معدن الذكاء والنمو

GMT 19:10 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي بدران يحذر من حساسية تناول حلوى المولد النبوي

GMT 01:06 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد شعبان يكشف أهمية الجانب المُشرق للحياة

GMT 08:07 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي بدران يكشف أسرار عن البصمة الميكروبية

GMT 10:47 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف فائدة خلط حليب الثدي مع لعاب الرضيع

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 19:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الجدي

GMT 06:36 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

تمتع بمغامرة فريدة في أجمل مدن "مولدوفا"

GMT 11:44 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

المؤجلات… موت التشويق

GMT 22:25 2015 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

المانجو فاكهة النشاط والتفاؤل

GMT 15:47 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مميزة لتجديد حديقة منزلك بدون تكاليف في الشتاء

GMT 18:25 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو

لمسات بسيطة تضفي مزيدًا من الجمال على شرفات منزلك

GMT 05:02 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

شخص يضرم النار داخل مسجد أثناء صلاة العشاءفي شيشاوة

GMT 23:52 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

متصرفو المغرب يعتصمون أمام وزارة المال في الرباط

GMT 14:10 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

جريمة قتل بشعة تهزّ حي التقدم في الرباط

GMT 21:47 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

إيقاف عداء مغربي لأربعة أعوام بسبب المنشطات

GMT 18:28 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

الرجاء يواجه الدفاع الجديدي في الرباط رسميًا

GMT 21:04 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

أولمبيك خريبكة يستعيد نغمة الانتصارات ويؤزم وضعية تطوان

GMT 20:54 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس

إنشاء 3 شواطئ صناعية في كورنيش مدينة الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya