أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

بيَّن لـ " المغرب اليوم" أنَّ الكثير يتسائلون لماذا وزني لم ينقُص

أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات "التخسيس"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات

أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي
القاهرة ـ ندى أبو شادي

كشف أحمد شعبان استشاري الطاقة الحيوية والعلاج بالريكي والحاسة السادسة "grand master" عن كيفية التغلب على صُعوبات التخسيس.

وقال شعبان في تصريح خاص إلى موقع "العرب اليوم"، "كثيرون يشتكون من الصعوبات التي يواجهوها أثناء التخسيس، وكثيرون يتسائلون لماذا وزني لم ينقص رغم أتباعي العديد من الحميات الصعبة".

ونقدم خلال التقرير التالي 10 طرق بسيطة للتغلب على صُعوبات التخسيس

أولًا: لابد أن تفعله حتى تنقص وزنك هو النوم بشكل جيد، لأنَّ النوم له تأثير مُباشر على هرمون النمو GH الذي يتم تحفيزه ويفرز أثناء النوم وهو من الهرمونات الهامة والأساسية لحرق الدهون.

ثانيًا : لابد أن نقلل من افراز هرمون الأنسولين لأنَّه يُعتبر من معوقات حرق الدهون عن طريق  تقليل الكربوهيدرات، ونتناول ثلاث وجبات يوميًا وممنوع السناك بين كل وجبة لأنَّها تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين فتعوق حرق الدهون.

ثالثًا : يجب ألّا نزيد من البروتين بشكل ملحوظ لأنَّ الزائد منه من الممكن أن الجسم يضيف له بعض المُركبات ويخزنه في الجسم على شكل دهون فيزيد وزنك وتزيد الدهون في جسمك.

رابعًا: وجبة الإفطار هامة للغاية فلابد من تناولها حتى لو بشكل خفيف، فهي هامة لإتزان الجسم حتى تتم عمليه حرق الدهون، فلو امتنعنا عن تناول الإفطار يبدأ الجسم في تزين الوجبة التالية لها خوفًا من فترة عدم وجود طعام بالإفطار.

خامسًا : من يريد استخدام مُكملات غذائية أو أدوية للتخسيس "supplement" فهناك الـ CLA، و carnitine جيدين للتخسيس.

سادسًا : علينا ألّا نهمل الرياضة حتى لو رياضة خفيفة ومن أجملها للتخسيس الـ cardio و zumba.

سابعًا : لابد أن يكون الإخراج جيد لديك (دورة المياه للاخراج مرة أو مرتين فى اليوم) والحرق قوي، حتى تضمن أن الجسم يكون لديه القدرة بسهوله على التخسيس.

ثامنًا: لا نأكل قبل النوم وإذا كنت تشعر بالجوع فعليك تناول شئ خفيف لسد الجوع يكون به ألياف لسد الشعور بالجوع.

تاسعًا : علينا الإبتعاد تمامًا عن السكر وجميع أنواعه حتى الكاربوهيدرات قللوا منها قدر الإمكان.

عاشرًا : البعد عن الملح والموالح أوعلى الأقل نقلل منها لأنَّها تخزن الماء في الجسم وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.

قد يهمك ايضا :

أحمد شعبان يكشف أهمية الجانب المُشرق للحياة

أحمد شعبان يُوضِّح أنّ قانون "الكارما" أكبر وأخطر مما نتوقَّع

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس أحمد شعبان يُقدم روشته لكيفية التغلب على صُعوبات التخسيس



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 18:57 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الثور

GMT 14:07 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

الأبنوس

GMT 15:05 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

نيمار يبلغ سان جيرمان برغبته في الرحيل هذا الصيف

GMT 14:42 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

السالمية الكويتي يبدأ مشواره العربي بلقاء الشبيبة الجزائري

GMT 15:23 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

سنوات يفصلها رقم

GMT 11:24 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك محمد السادس يرسل برقية تعزية إلى الرئيس الكاميروني

GMT 13:45 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أول صالون تجميل يستقبل المحجبات في نيويورك

GMT 23:50 2019 الأحد ,02 حزيران / يونيو

باتريس كارتيرون يُراقِب العائدين من الإعارة

GMT 00:14 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

السعودية تنفذ حكم القتل تعزيرًا في حق صدام حسين

GMT 20:47 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"الوطني للسكك الحديدية "يعلن عن تخفيضات في تذاكر القطار

GMT 10:42 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

حركة إعفاءات وتغييرات جديدة في صفوف الدرك الملكي

GMT 02:26 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ورق جدران بألوان جذابة لديكورات غرف معيشة مبهجة

GMT 22:03 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

صعقة كهربائية تودي بحياة شاب في سلوان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya