الدكتور حاتم السحار يُعلن أهم طرق الحصول على جسم صحي
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أوضح لـ" المغرب اليوم" طبيعة عمله في مجال الطب

الدكتور حاتم السحار يُعلن أهم طرق الحصول على جسم صحي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الدكتور حاتم السحار يُعلن أهم طرق الحصول على جسم صحي

الدكتور حاتم السحار
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف استشاري التجميل الدكتور حاتم السحار، في تصريح خاص عن بعض الطرق للحصول على قوام ممشوق وجسم صحي، وقال "حتى نحصل على جسم جميل يجب الاهتمام برشاقة الجسم وتجنّب زيادة الوزن، وذلك بأن نتبع نظاماً غذائياً صحياً متوازناً، وعدم تناول الدهون المشبعة والحلويّات التي تضرّ بصحّة الجسم، والتركيز على الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه الغنيّة بالألياف، وتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة، وترطيب الجلد وتنقية الجسم من السموم، وممارسة الرياضة التي تمنح الجسم المتناسق والممشوق، وتسبّب الشعور بالرضى والسعادة، وعدم التدخين الذي يضرّ بصحة البشرة والجسم ويسبّب الإصابة بالعديد من الأمراض".

طرق للحصول على قوام ممشوق :

- تناولي وجبة فطور متكاملة العناصر؛ وذلك لتبدئي يومك بنشاط وسعادة، فلوجبة الفطور تأثير مهم على الحالة النّفسيّة .

- اشربي قدراً كافياً من الماء؛ فالماء طارد للسموم ويعيد الكفاءة للعمليّات الحيويّة في الجسم. إذا كنت من الّذين يعانون من نسيان شرب الماء فاكتبي ذلك على أوراق ملاحظات ملوّنة وألصقيها في المطبخ والغرف وارفقيها بقلم صغير بجانبها، وكلّما وقعت عينيكِ على هذه الورقة قومي بشرب الماء وضعي علامة إنجاز عليها.

- اتركي المشروبات الغازيّة؛ فهي تحتوي على نسب عالية جدّاً من السكّر ومن المواد التي تبعد عنك الصّحة وتزيد من الخمول والكسل، وحاولي استبدالها بالمشروبات الطّبيعيّة الطّازجة، إن لم تكوني تستطيعين إعدادها في المنزل فإنّها متوفّرة في الكثير من المطاعم .

- إنّ الوصول إلى جسم رشيق وخصر نحيف مشدود لا يتم باتباع ريجيم فقط، ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من الدهون التي لا تتجاوب مع الحمية الغذائية، ويمكن الوصول إلى الوزن المثالي من خلال تغيير أنماط الغذاء والحركة اليومية من دون اللجوء إلى النوادي الرياضية ذات التكلفة الباهظة .

- إذا كانت المرأة عاملة يمكن أن تمارس رياضة المشي خلال القيام بالأعمال اليومية مثل التسوّق أو الذهاب للحديقة أو صعود الدرج، ويمكن ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن مكان العمل حتى يتسنى لها أن تمارس رياضة المشي. مكن تحويل الأعمال المنزلية المرهقة إلى رياضة يومية، مثل مسح الأرضيات، وتكنيس مدخل البيت، وتنظيف الزجاج نوع من تمارين اليدين، وتعتبر هذه الأعمال رياضة طالما زادت من ضربات القلب .

- ممكن استعمال الدرج المنزلي والصعود والنزول أكثر من مرة وهذا يشبة تمارين الأيروبكس، ويمكن استعمال الكراسي لتمارين وتقوية الظهر والأكتاف .

وأيضا للمحافظة علي جمال الجسد ورشاقته تناولي المشروبات العشبية، التي تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة القادر على حفظ الخلايا من التلف، وأهم تلك المشروبات؛ الشاي الأخضر، البابونج، الزنجبيل، ومشروب القرفة، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تؤثر على رشاقة الجسم بالسلب، ففي دراسة حديثة أثبت أن المشروب الغازي يعمل على زيادة مساحة منطقة الخصر التي تؤثر على رشاقة الجسم وتجعل مظهره قبيحاً.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور حاتم السحار يُعلن أهم طرق الحصول على جسم صحي الدكتور حاتم السحار يُعلن أهم طرق الحصول على جسم صحي



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 11:58 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك

GMT 17:23 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر

تذاكر "الزون 2" وفيزا دونور

GMT 02:49 2017 الجمعة ,13 كانون الثاني / يناير

شريفة أبو الفتوح تشرح العلاقة بين خبز السن وهشاشة العظام

GMT 15:41 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

جيفينشي تطرح تشكيل مجوهرات 2017 للمرأة الجريئة

GMT 01:06 2014 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

مجموعة من الأسود تهاجم رجل أمن في حديقة حيوان برشلونة

GMT 00:58 2015 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق تشكيلات تمزج بين الذهب الأبيض والأصفر لشتاء 2016

GMT 13:02 2012 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر

3 ضفادع تتبادل القفز على ظهور بعضهم بعضًا

GMT 14:36 2017 السبت ,22 تموز / يوليو

بين إعلام الحقيقة وإعلام المنتفعين

GMT 01:55 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

يسرا عبد الرحمن تستخدم الفوم الملون في إكسسوارتها

GMT 15:45 2014 الجمعة ,27 حزيران / يونيو

سحب البطن إلى الداخل طريقك للحصول على قوام جميل

GMT 01:57 2016 الأحد ,21 شباط / فبراير

النشاط الجنسي لديه تأثير وقائي على صحة الرجل

GMT 01:09 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

عروس البحر الأحمر تترقب افتتاح مطعم "ليلى"

GMT 07:59 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

تصميم فساتين مميزة للعروس الممتلئة لإطلاله رائعة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya