مجدي بدران يُقدَم روشتة تفصيلية للحماية من السمنة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أكد لـ"المغرب اليوم" أن السمنة تزيد من الإنفلونزا

مجدي بدران يُقدَم روشتة تفصيلية للحماية من السمنة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مجدي بدران يُقدَم روشتة تفصيلية للحماية من السمنة

الدكتور مجدي بدران
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال، وزميل معهد الطفولة في جامعة عين شمس، الدكتور مجدي بدران، إن السمنة تزيد من مضاعفات الأنفلونزا .

وقال في حديثه لـ"المغرب اليوم" إن الإكثار من التهام الأطعمة في الشتاء بدعوى اكتساب الدفء يصيب المرء بزيادة الوزن والسمنة، التي تنتج عن الإفراط في تناول الطعام، واتباع عادات غذائية خاطئة، و قلة النشاط والحركة ما يسبب اختزان السعرات الحرارية في الجسم، لذلك فنحن نحتاج ثقافة  نشر مفهوم السعرات الحرارية،  فالسعر حراري، هو  مقدار الحرارة اللازمة  لرفع حرارة كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة.

و تستطيع معرفة عدد السعرات الحرارية أو كمية الطاقة التي يحتويها بسهولة، جرام الكربوهيدرات يولد 4 سعرات حرارية، جرام البروتين يولد 4 سعرات حرارية، جرام الدهون يولد 9 سعرات حرارية، وتقوم أجسامنا بحرق السعرات الحرارية  من خلال عمليات التمثيل الغذائي للطعام  والتفاعل مع الأكسجين لإطلاق الطاقة الكامنة فيها.

وتابع: "السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد تختلف من إنسان لأخر حسب الطول والوزن والجنس والعمر والنشاط، فكل كيلو جرام من وزن الجسم الحالي يحتاج ‏25‏ سعرًا حراريًا، بالإضافة إلى ‏10‏ سعرًا حراريًا للنشاط الخفيف‏،‏ مثل الأعمال المنزلية أو الأعمال المكتبية‏‏، و‏20‏ سعرًا حراريًا للنشاط الشاق المعتاد، وأثناء الحمل تحتاج المرأة لنفس السعرات الحرارية مع إضافة ‏300‏ سعر حراري‏،‏ والاحتياج اليومي للأطفال هو ‏100‏ سعر حراري للأنثى و‏120‏ سعرًا حراريًا للذكر عن كل سنة من عمرهما‏.

ووجبة الإفطار  تقلل السعرات الحرارية بمقدار 100 سعر في اليوم، والسعرات الحرارية المفقودة خلال ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق، والرياضة في الهواء الطلق تفقد  115 سعر حراري، والتسوق يفقد40، ومشاهدة التليفزيون يفقد 12، والنوم يفقد  12، والوقوف يفقد  24، والمشي يفقد 50، والرقص يفقد 40، والجري يفقد 130، والسباحة تفقد 50، لعب التنس يفقد 60، صعود السلالم يفقد 175، و كرة السلة تفقد  106، وركوب الدراجة يفقد 50، وسباق الدراجة يفقد  100، وكرة القدم تفقد 70-140، نط الحبل تفقد 100- 150،  كل رطل (450 جرام ) عضلات يحرق من 75 إلى  100سعر حراري يوميًا، وكل رطل الدهون يخزن 500 سعر حراري.

 وأوضح دكتور بدران قائلا: "الليبتين هو هرمون الشبع، في البدناء يكون هذا الهرمون متعطلا عن العمل، على إنه يكون متواجدًا بنسب عالية فيهم لكن بلا استجابة"، وأكد أنه وجد حديثًا بنسب عالية يزيد من مضاعفات الإنفلونزا، والاحتجاز في المستشفيات، والدخول في العناية المركزة، والوفيات.

ووجد أن الفئران النحيفة ذات المستويات المنخفضة من الليبتين لم تتعرض لمضاعفات الإنفلونزا، ويزيد الليبتين من الالتهابات بإحداثه عاصفة من الوسائط الكيمائية الالتهابية.

ويقدم دكتور بدران ثلاث نصائح للوقاية من فخ السمنة في الشتاء، وهي الحركة وممارسة الرياضة، فقلة الحركة تسبب السمنة وتراكم الدهون، والتأثير يطول أيضًا محترفي الرياضة، حيث يعتقدون أن الاحتراف يحميهم من السمنة وتراكم الدهون فيميلون للسكون والكسل في حياتهم خارج مضامير الرياضة.

وأشار إلى أن الإكثار من الخضر والفاكهة، وعلى رأسها السبانخ والبروكلي، والإقلال من الحلوى والسكريات، وشرب الماء بوفرة،  وشاي الأعشاب الطبيعية كالزعتر والتيليو والبردقوش، بعض الأغذية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مثل التوابل  خاصة القرفة،  الماء بوفرة  بما لا يقل عن  8 أكواب يوميًا، الشاي الأخضر  كل كوب يحرق حوالى 20 سعر حراري، الألبان قليلة  الدسم، والجريب فروت، وبياض البيض، والسمك، والتونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم وعش الغراب، والألياف الموجودة في  الخضراوات  والفواكه الطازجة والردة والبقول، وزيت الزيتون،  وزيت بذور الكتان.
 

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجدي بدران يُقدَم روشتة تفصيلية للحماية من السمنة مجدي بدران يُقدَم روشتة تفصيلية للحماية من السمنة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya