شريفة أبوالفتوح تبرز أفضل الأطعمة المساعدة على تقوية الأظافر
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

بيَّنت لـ"المغرب اليوم" أهمية تناول البروتينات والمكسرات

شريفة أبوالفتوح تبرز أفضل الأطعمة المساعدة على تقوية الأظافر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - شريفة أبوالفتوح تبرز أفضل الأطعمة المساعدة على تقوية الأظافر

استشاري التغذية الشاملة، الدكتور شريفة أبوالفتوح
القاهرة- شيماء مكاوي

نصحت استشاري التغذية الشاملة، الدكتور شريفة أبوالفتوح، باتباع أسس التغذية السليمة للتغلب على مشاكل الأظافر، التي تتكون عادة من الكيراتين وهو نوع من البروتين، وعند إصابتها بالتلف تحتاج 7 أشهر لتنمو مرة أخرى بصورة كاملة.

وأكدت أبوالفتوح، في حوار خاص مع "المغرب اليوم"، أن الأظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة وجود الدماء، وعادة التغيرات غير الطبيعية في الأظافر قد تكون نتيجة النقص الغذائي أو لبعض الأسباب الأخرى، فهي تعطي صورة واضحة عن الصحة الداخلية.

وبشأن بعض التغيُرات التي تحدث في الأظافر ويكون سببها نقص المواد الغذائية  أضافت أن نقص البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي، يؤدي إلى نمو الفطريات حول وتحت الأظافر، وأن نقص الزنك يسبب نقاط بيضاء على الأظافر، ونقص الحديد يؤدي إلى خطوط متوازية بارزة، أما نقص فيتامين أيه والكالسيوم فيؤدي إلى جفاف وتقصف الأظافر، وأن نقص فيتامين بي يؤدي إلى الهشاشة بالجفاف الشديد والانحناء البارز.

وأشارت إلى أن التغذية المناسبة لصحة الأظافر تتمثل في تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية والحبوب والبقول والمكسرات، واستخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرًا جيدًا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مؤكدة ضرورة احتواء نصف الوجبات على الأقل على الفواكه والخضروات النيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية، وتناول الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مثل السمك والبصل والبروكلي والثوم، وكذلك احتواء الوجبات على البيوتين وهو نوع من أنواع فيتامين بي ويوجد في الخميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب الكاملة.

وأبرزت أبوالفتوح ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل في حدود 10 أكواب يوميًّا لاسيما في فصل الصيف، لأن وجود التشققات في الأظافر يعني نقص السوائل في الجسم، موضحة أن تناول الملح والخل قد يسبب عدم توازن البروتين والكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيًا على سلامة الأظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال وكذلك الموالح، وأكدت أهمية تناول عصير الجزر الطازج يوميًا فهو غني جدًا بالكالسيوم والفوفسفور وفيتامين أيه المقوي للأظافر، كذلك تناول العسل الصافي يوميًا فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية.

ونصحت استشاري التغذية الشاملة بعدم استخدام مزيل طلاء الأظافر بكثرة لأنه يحتوي على مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الأظافر مما يؤدي إلى تقصفها وكذلك هذه المواد تعد سامة يمكن أن تمتص من خلال الجلد، كما حذرت من تركيب الأظافر الصناعية لاحتوائها على مواد كيميائية تمتص سريعًا وتؤدي إلى العدوى الفطرية.

واختتمت تصريحاتها قائلة: إذا كنت تشكو من تشقق الأظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة أو زيت جنين القمح يوميًا، وللمحافظه على لون الأظافر من الممكن عمل هذه الخلطة واستخدامها يوميًا لمدة أسبوعين، وهي عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض والأفوكاتو وصفار البيض وقليل من الملح وتركه على الأظافر لمدة نصف ساعة ثم يشطف بعد ذلك، وأن استخدام زيت الزيتون الدافئ أو عصير الخل في نقع الأظافر لـ20 دقيقة يوميًّا يقويها بشكل ملحوظ.

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبوالفتوح تبرز أفضل الأطعمة المساعدة على تقوية الأظافر شريفة أبوالفتوح تبرز أفضل الأطعمة المساعدة على تقوية الأظافر



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:55 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 تشرين الأول / أكتوبر لبرج الميزان

GMT 04:16 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

زكي يوجه رسالة قوية إلى مسؤولي الدفاع الحسني الجديدي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

"بريزنتيشن" تؤكد أن مُبررات "صلة" في شأن فسخ تعاقدها غير الصحة

GMT 08:32 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان

"الأساور العريضة" تصلح لمختلف مناسبات صيف 2018

GMT 11:37 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

ياسمين جمال ترتدي فستان الزفاف للمرة الثانية بعد الطلاق

GMT 01:48 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر

علاج الشيب نهائياً وبألوان مختلفة

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 04:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

المغرب يشهد نهضة غير مسبوقة في مجال التنقيب عن النفط

GMT 06:33 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الفوائد المذهلة لثمرة الرمان على الصحة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya