أبوالفتوح تكشف عن علاقة الإرهاق بنقص المعادن والفيتامينات
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أكدت لـ"المغرب اليوم" ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد

أبوالفتوح تكشف عن علاقة الإرهاق بنقص المعادن والفيتامينات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أبوالفتوح تكشف عن علاقة الإرهاق بنقص المعادن والفيتامينات

الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة ـ شيماء مكاوي

كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عن أنّ هناك علاقة قوية بين نقص الشعور بالإرهاق ونقص الفيتامينات والمعادن، مبينة أنّ هناك علاقة قوية بين نقص الشعور بالإرهاق ونقص الفيتامينات والمعادن، فعندما ينقص عنصر الحديد من الجسم يصاب جسم الإنسان بفقر الدم عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتلبية حاجة الجسم إلى الأوكسجين.

وأوضحت أبو الفتوح، في حوار مع "المغرب اليوم"، أنّه عندما تكون هذه الخلايا لا تحمل ما يكفي من بروتين مهم يسمى "الهيموغلوبين"، وعادة ما يكون الإرهاق أول علامات فقر الدم، فتحليل الدم يمكنه قياس عدد خلايا الدم الحمراء وكمية "الهيموغلوبين"؛ لمعرفة ما إذا كان الجسم مصاب بفقر الدم، والخطوة الأولى لتغذية الجسم بالحديد عبر تناول الأطعمة الغنية به، مثل: اللحوم الحمراء والبيض والرز مع الفول، أو المكملات؛ لكن وفق استشارة طبيبك.

وأبرزت، أنّ جسم الإنسان أيضًا يحتاج إلى كمية مناسبة من فيتامين "B12" لإنتاج خلايا دم حمراء صحية، ولذلك فنقص هذا الفيتامين من الجسم يمكن أيضًا أن يتسبب في فقر الدم، والمصادر الرئيسة له تكمن في اللحوم ومنتجات الألبان، فالكثير من الناس يحصلون على الكمية الكافية من خلال النظام الغذائي فقط، وعلى الرغم من ذلك يكون من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامين كلما تقدم في السن، وبعض الأمراض أيضًا تقلل الامتصاص على سبيل المثال: مرض التهاب الأمعاء، كما أنّ الكثير من النباتيين يصبح لديهم نقص في الفيتامين؛ لأنهم لا يتناولون اللحوم أو الألبان.

وأضافت، أنّه عندما يكون نقص فيتامين "B12" له صلة في النظام الغذائي، فإن المكملات الغذائية عن طريق الفم أو التغيير في النظام الغذائي تفي في الغرض لزيادة كميته في الجسم، ويتم اللجوء إلى حقنه في انتظام بالنسبة إلى حالات النقص الشديد.

 وبيّنت أبو الفتوح، أنّ نقص فيتامين "D" يمكن أن يضعف العظام والعضلات، فيتامين فريد، حيث إن الجسم ينتجه عندما يتعرض الجلد إلى أشعة الشمس، كما أنه غير موجود في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية؛ ولكن يمكن الحصول عليه من بعض أنواع الأسماك مثل: التونة والسلمون، والمنتجات الغنية في الفيتامينات والمقويات مثل: الحليب وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.

وشدد على أنّ المكملات الغذائية وسيلة ثانية؛ لضمان حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين"D"، مع ملاحظة أن نوع فيتامين "D3" الأسهل على الامتصاص من الأنواع الأخرى من فيتامين "D"، وإذا حصل الجسم على هذه العناصر السالفة الذكر سيتغلب على الإرهاق وسيصبح أكثر نشاطًا وحيوية.

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبوالفتوح تكشف عن علاقة الإرهاق بنقص المعادن والفيتامينات أبوالفتوح تكشف عن علاقة الإرهاق بنقص المعادن والفيتامينات



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 09:34 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

تنظيم الدورة الثالثة لدوري أنزا لركوب الموج

GMT 08:07 2017 الأربعاء ,16 آب / أغسطس

شبكات التواصل بين السلبي والإيجابي

GMT 14:01 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس

5 أسرار طبيعية للحصول على رموش جذابة و كثيفة

GMT 03:34 2015 السبت ,19 كانون الأول / ديسمبر

اطلاق أشغال مجمع الفردوس السكني في خريبكة

GMT 23:33 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تأخير قطع الحبل السري مفيد للمولود

GMT 03:55 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

"البحث عن الإلهام على انستغرام" أبرز أفكار تنظيم الخزانة

GMT 17:08 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مباي نيانج يرفض فكرة الرحيل عن فريق "ميلان" الإيطالي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya