أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من السرطان والنوبات القلبية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

تحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة وتقي من الالتهابات

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من السرطان والنوبات القلبية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من السرطان والنوبات القلبية

الكرز الحامض
نيويورك ـ سناء المرّ

يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناول أطعمة لها تأثير مفيد على الصحة، وبعض الثمار التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية ويُفضل إضافتها إلى قائمة المأكولات اليومية من بينها:

الكرز الحامض: يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة ويوفر فوائد مضادة للالتهاب ويساعد على النوم والشفاء من الإصابات الرياضية حيث يقلل من آلام العضلات والوهن.

الأفوكادو: يعد مصدرًا مهمًا للصحة؛ لأنه مشبع بالدهون الأحادية التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ والحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات، وأكدت دراسة حديثة أن تناول ثمرة أفوكادو واحدة في اليوم مع نظام غذائي صحي يمكن أن تخفض مستويات الكولسترول المضرة.

التوت البري: يعتبر عاملًا مساعدًا ضد التهابات المسالك البولية، وأشارت أبحاث إلى أن التوت يمكن أن تكون لديه مجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل تحسين صحة القلب ويساعد على منع بعض أنواع السرطان وتعزيز صحة الفم والأسنان بسبب مادة البوليفينول الموجودة في التوت الأحمر التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

لتوت الأزرق: غني بمستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، وقد تم ربط العنب البري بالكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك صحة القلب والوقاية من السرطان وتعزيز وظائف المخ وتحسين البصر، واقترحت بعض الدراسات أنَّ مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري يمكن أن تساعد على تأخير عملية الشيخوخة.

اللب أو بذر القرع: يقدم مستويات كبيرة من البروتين والألياف والمنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور، ويعتبر مصدرًا غنيا بالزنك المهم للمناعة ونمو الخلايا وكذلك النوم والمزاج والعين وصحة البشرة.

القصعين الأسباني أو بذور الشيا: تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة ومضادات الأكسدة والألياف والمعادن، وهي أيضا مصدر لأحماض أوميغا ثري والكثير من الكالسيوم، وممكن إضافتها إلى العصيدة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من السرطان والنوبات القلبية أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من السرطان والنوبات القلبية



GMT 16:51 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى الهضبة يستخدم جهاز متطور خاص بالقسطرة القلبية

GMT 09:41 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مصراتة الليبية تًعلن تسجيل 89 إصابة جديدة بوباء "كورونا"

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 19:00 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الجوزاء

GMT 16:57 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

المذيعة سماح عبد الرحمن تعلن عن عشقها للإعلام

GMT 14:49 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

ليفربول يواصل سلسلسة انتصاراته وأرقامه المميزة

GMT 06:05 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

غارات إسرائيلية جوية على أهداف لـ"حماس" شمال غزة

GMT 14:56 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

الترجي التونسي يخوض 60 مباراة في موسم واحد

GMT 19:41 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

مصرع سبعة أشخاص في تفجيرين قرب القصر الرئاسي في الصومال

GMT 06:11 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

كتاب يكشف طقوس تساعد الإنسان على السعادة والاسترخاء

GMT 10:04 2018 الإثنين ,28 أيار / مايو

ألوان مميزة تعزّز ديكور منزلك في صيف 2018

GMT 02:11 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

مهندس يعيد بناء كوخ بعد أن دمره تمامًا

GMT 12:15 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

سعر الدولار الأميركى مقابل دينار جزائري الإثنين

GMT 12:30 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

حسن أوغني يعود لتدريب فريق النادي القنيطري
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya