أغذية تساعدك على التخلص من تشنج العضلات بشكل طبيعي
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أبرزها الفاصوليا والعدس و الخضروات الورقية

أغذية تساعدك على التخلص من تشنج العضلات بشكل طبيعي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أغذية تساعدك على التخلص من تشنج العضلات بشكل طبيعي

أغذية مفيدة لتشنج العضلات
لندن - ليبيا اليوم

كشفت دراسة جديدة طريقة طبيعية لمعالجة تقلصات العضلات، التي تحدث بشكل لا إرادي ومفاجئ يصيب عضلة أو أكثر عند بدء ممارسة بعض التمارين الرياضية.وبحسب موقع "ذا هيلث" الطبي، هناك بعض أنواع الفواكه والخضروات، التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتخلص من تقلصات العضلات:

الفاصوليا والعدس

تعد الفاصولياء والعدس من بين أهم المصادر الغنية بالألياف، ويقال إنها تخفف التقلصات بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار.

خضروات

جرب تناول الفاصوليا والعدس المليء بالبروتينات والماغنيسيوم في وجبة عشاء أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

الموز

الموز عنصر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي أهم ثلاثة معادن لتخفيف تقلصات العضلات، ويعمل الموز بشكل رائع كوجبات ما بعد التمرين ويوصي الخبراء بتناولها للتأكد من عدم تقلص العضلات.

البطاطا الحلوة

تعتبر حلا لتخفيف التشنجات بعد التمرين، تماما مثل الموز، وهي غنية أيضا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ولكنها متقدمة قليلا لأن لديها ستة أضعاف الكالسيوم الموجود في الموز، وتحتوي البطاطا الحلوة أيضا على كمية كبيرة من الماء، ما يساعد على إبقاء جسمك رطبا.ثمرة مليئة بالماء والمغذيات، وهناك أنواع مختلفة منه، ويمكنك الاختيار بين البطيخ العادي أو الشمام الذي سيساعدك على تخفيف تقلصات العضلات بعد التمرين.فهذه الثمار مصادر عالية للصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وتساعد على تقليل تقلصات العضلات عن طريق تحقيق التوازن بين فقدان الصوديوم والماء.

الخضروات الورقية

تعد الخضراوات الورقية، واحدة من أفضل الأطعمة المغذية بعد التمرين من أجل تجنب تقلصات العضلات التي قد تنشأ بسبب المجهود.يمكنك تضمين السبانخ والبروكلي واللفت وأي خضار خضراء في السلطة مما يجعلك جاهزا للتعرق مرة أخرى في اليوم التالي

قد يهمك أيضًا:

مضادات الأكسدة في التوت البرى تُعزِّز علاج سرطان البنكرياس

النعناع البلدي يساعد في القضاء على الصداع

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أغذية تساعدك على التخلص من تشنج العضلات بشكل طبيعي أغذية تساعدك على التخلص من تشنج العضلات بشكل طبيعي



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 18:57 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الثور

GMT 14:07 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

الأبنوس

GMT 15:05 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

نيمار يبلغ سان جيرمان برغبته في الرحيل هذا الصيف

GMT 14:42 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

السالمية الكويتي يبدأ مشواره العربي بلقاء الشبيبة الجزائري

GMT 15:23 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

سنوات يفصلها رقم

GMT 11:24 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك محمد السادس يرسل برقية تعزية إلى الرئيس الكاميروني

GMT 13:45 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أول صالون تجميل يستقبل المحجبات في نيويورك

GMT 23:50 2019 الأحد ,02 حزيران / يونيو

باتريس كارتيرون يُراقِب العائدين من الإعارة

GMT 00:14 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

السعودية تنفذ حكم القتل تعزيرًا في حق صدام حسين

GMT 20:47 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"الوطني للسكك الحديدية "يعلن عن تخفيضات في تذاكر القطار

GMT 10:42 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

حركة إعفاءات وتغييرات جديدة في صفوف الدرك الملكي

GMT 02:26 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ورق جدران بألوان جذابة لديكورات غرف معيشة مبهجة

GMT 22:03 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

صعقة كهربائية تودي بحياة شاب في سلوان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya