الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للعمل علي تنشيط خلايا الجسم
نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها تنظيم عدد الساعات
الأرق
لندن - المغرب اليوم
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة علي النوم الجيد والصحي، وهناك العديد من الأسباب المؤدية للتعرض لهذا الأمر، ومنها كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتناول طعام غير صحي وأيضا عدم ممارسة أي نشاط يومي.
وهناك العديد من النصائح الهامة التي يجب القيام بها للحفاظ والحد من الإصابة والتعرض للأرق، قدمها موقع " health"، ومنها:
-تنظيم عدد ساعات النوم يعد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بالأرق، فعند اعتياد الجسم علي موعد نوم واستيقاظ محدد يوميًا يقلل من فرص التعرض والإصابة بالأرق، ولذا عليك القيام بوضع جدول زمني.
اقرا ايضا:
ثورة جديدة في الطب تساعدك على اكتشاف الزهايمر قبل 20 عامًا من الإصابة به
-هل تعلم أن اغلاق الأنواع والابتعاد عن الأصوات المجاورة لك يوميا يقلل من فرص الإصابة بالأرق، لأن هذه الحيل تقودك بشكل كبير لاسترخاء، ولذا لا داعي لتشغيل الضوء عند النوم أو التلفاز للحصول علي نوم عميق وصحي.
-هل تعلم أن ممارسة الرياضة اليومية تعد من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للحصول علي نوم جيد وصحي، لأنها تعمل علي تنشيط خلايا الجسم، وتنشيطها وفي نفس الوقت القيام باسترخائها بعد فترة محددة من الوقت فهذا يزيد من النوم بعمق.
قد يهمك أيضا :
- الثلاثاء ,11 شباط / فبراير GMT 22:49 2020 فيدرالية التخدير في المغرب تعلن استعداداها لمواجهة فيروس "كورونا" الصيني
- الثلاثاء ,11 شباط / فبراير GMT 15:57 2020 المصحات الخاصة في المغرب تضع ميثاق أخلاقيات لتنظيم العلاقة مع المرضى
GMT 22:57 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
السلطات الأميركية تكتشف أول حالة إصابة بفيروس "كورونا" الجديدGMT 22:49 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
فيدرالية التخدير في المغرب تعلن استعداداها لمواجهة فيروس "كورونا" الصينيGMT 15:57 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
المصحات الخاصة في المغرب تضع ميثاق أخلاقيات لتنظيم العلاقة مع المرضىGMT 02:13 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
"كورونا" يدفع بريطانيا لدق ناقوس الخطر مع ارتفاع وتيرة الوفياتGMT 14:32 2020 السبت ,14 آذار/ مارس
اكتشاف يُعالج أخطر أمراض العينين و"الضمور البقعي"شركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 19:06 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الأسد
GMT 16:21 2016 السبت ,14 أيار / مايو
ملك قورة تتبرأ من حساب "إنستغرام" وتنفي شائعة عملية التجميل
GMT 10:35 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر
ندوة حول "أطفال الشوارع" في مركز "عدالة ومساندة" الأحد
GMT 08:50 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو
سنغافورة والولايات المتحدة تبحثان تحمُّل مصاريف إقامة الرئيس الكوري
GMT 19:42 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
باتشوكا المكسيكي يقصي الوداد من كأس العالم للأندية
GMT 20:05 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
إيسكو يلعب عددًا بسيطًا من المباريات مع ريال مدريد
GMT 04:56 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
عطيل عويج يُبيّن سبب تعاقده مع فريق الفتح المغربي
GMT 00:37 2017 السبت ,20 أيار / مايو
الرومانية هاليب تفوز على الإستونية أنيت كونتافيت في بطولة روما للتنس
GMT 07:51 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
سبعة فنادق رائعة تدخل المنافسة السياحية العالمية هذا الشهر
GMT 03:00 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
مطاعم مراكش بديكوراتها الجديدة تستقبل العام الجديد 2016
GMT 03:48 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو
الدكتورة آلاء بدر تُعلن عن عدة نصائح هامة من أجل الحفاظ على سلامة الأسنان
GMT 07:25 2015 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
عصابة مدججة بالسيوف تحاول اغتصاب فتاة وسط الناظور
GMT 02:22 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
نجلة الرئيس ترامب تتألق بالقفطان المغربي في مأدبة عشاء ملكية
GMT 17:24 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
زيدان يحسم المعركة الداخلية في ريال مدريد بسبب صفقة بوغبا
GMT 10:41 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
فرنسا تُعيد التحقيق مع الرئيس السابق لـ"فيفا" بشأن منح قطر كأس العالم 2022
GMT 20:28 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
الأهلى يخاطب العهد اللبنانى لضم المدافع السورى أحمد الصالح
GMT 06:26 2018 السبت ,11 آب / أغسطس
محمد قحطان يؤكد عدم وجود دراما تتقيد بموسم
GMT 09:18 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
مصر تقرر فتح أسواق في المغرب وكندا لتصدير المنتجات المصرية لأول مرة
GMT 18:11 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو
السائق الاحتياطي لاندو نوريس يُعلن التزامه بالوجود في فريق مكلارين
GMT 03:36 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
إيران تنهار أمام عتلاء مقتد الصدر صهوة الانتخابات العراقية
GMT 02:13 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
الصين تكشف عن دورات مياه جديدة ذات تقنية عالية
GMT 05:37 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
ميغين كيلي تعرض على بوتين أزمة روسيا والانتخابات الأميركية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر