ستة اختبارات في المنزل يمكنك ممارستها يوميًا للاطمئان على صحتك

كشف العلماء الأستراليون، الأسبوع الماضي، أنهم طوروا اختبارًا بسيطًا يمكنه الكشف عن مرض باركنسون، من أهم ما يتضمّنه الاختبار، "أن يرسم الشخص شكل حلزوني مع رصد سرعته وضغط يده على الصفحة"، تظهر على أثره النتيجة، إذ تكون الحركة والسرعة أقل عند الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون، لكن قبل أن تبادر بشكل شخصيّ وتمد يدك إلى أقرب قلم وورقة، ستحتاج إلى تصميم بخطوط محدّدة لتحليل الشكل الحلزوني، كما أنّه بدلًا من الرسم على ورق، أصبح بالإمكان تحريك الأصابع على شاشة تعمل عن طريق اللمس.

وأشار أحد الباحثين في الدراسة بونامزهام: "هدفنا تطوير نظام إلكتروني بأسعار معقولة للتشخيص المبكر لمرضى باركنسون، بحيث يستطيع استخدامه بسهولة، لدى الطبيب أو حتى طاقم التمريض"، ولا يزال هذا الاختبار بحاجة إلى معدات مهنية، إلّا أنّ هناك اختبارات صحية بنفس السهولة يمكن القيام بها في المنزل ولا تتطلب أي تكنولوجيا لتفسير النتائج، فبعض الاختبارات لا تستغرق أكثر من دقيقة، ويمكنها تسليط الضوء على مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة، من الخرف إلى الشرايين المسدودة وفقر الدم، وغيرها، لكن لا يعني هذا الأمر عدم استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت غير متأكد من المشكلة الطبية أو الأعراض، ويمكنك أن تقوم بهذه الاختبارات في المنزل بمحاولة للاطمئنان على نفسك:

1-  اقرأ كفيك

حاول إلقاء نظرة على راحة يدك، إذا كنت تشعر بالخمول أو ضيق في التنفس أو لاحظت زيادة سرعة دقات القلب في صدرك، حيث أنّ الحديد يساهم في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، فإن كان ليس لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب فقر الدم، ستبدو بشرتك أكثر شحوبًا، وهناك طريقة رائعة للفحص، وهي وضع يديك أمامك بحيث تنظر إلى الأعلى، ومدّ أصابعك، إن كانت الانحناءات في راحة يدك شاحبة، بغض النظر عن لون بشرتك، فهذا يعني أنّ مرور الدم في الأوعية الدموية لديك سيّئ بسبب انخفاض مستويات الحديد، ويمكنك أيضًا التحقق بالنظر تحت أظافرك، وفوق خط رموش عينيك السفلي، إن كان كل شيء شاحب اللون، عليك التوجه إلى الطبيب الذي قد يطلب منك عمل تحليل كامل للدم للتأكد.

2- اختبار الوسادة

يتيح لك هذا الاختبار الفرصة المثالية، ليس فقط يمكّنك من قياس مدى صحة شرايينك، بل إنه أيضًا لإراحة قدميك، يمكنك الاستلقاء على ظهرك، واستخدام الوسائد لدعم ساقيك المرفوعتين بزاوية 45 درجة، ابق في هذه الوضعية لمدة دقيقة مع ملاحظة اللون الذي سيتحول في ساقيك، هل ستصبحان شاحبتين أم ستحتفظان بلونهما، وعندما تنتهي الدقيقة، اجلس بأسرع ما يمكنك بحيث تكون ساقاك معلقتين على أحد جانبي السرير أو الأريكة بزاوية 90 درجة، إن لاحظت أنّ اللون في ساقيك استنزف بوضوح أثناء رفعهما، ثم أخذ بضع لحظات للعودة إلى الوضع الطبيعي، يمكن أن يشير ذلك إلى أن لديك شرايين مسدودة، المعروف طبيًا بمرض الشرايين المحيطية، وهو يحدث بسبب المواد الدهنية التي تتراكم في جدران الشرايين ما يجعلها أضيق لمرور الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مرض القلب التاجي أو نقص الأوكسجين الطرفي الحاد.

3- مناورة فالين

تصبح متلازمة النفق الرسغي أسوأ كابوس لدى من يعملون في المكاتب، ولكن قد تجد بعض الراحة في معرفة أنّه من السهل جدًا تشخيصها ويمكن القيام بذلك في المنزل، اضغط الجزءين العلويين من معصميك معًا، بحيث تواجه أصابعك الأرض، مع تمديد المرفقين، وابق في هذه الوضعية لمدة ستين ثانية، إن شعرت بالوخز أو الإحساس بالحرق أو شيء يضرب عظامك في الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط وجزء من البنصر، فعلى الأرجح أنّ لديك متلازمة النفق الرسغي، وقد يكون قد حان الوقت لأخذ بعض الراحة من الكتابة على الكمبيوتر.

4- اختبار التمايل

يدلّ التمايل (الرعشة) مؤشرًا كبيرًا على صحتك، ويمكن أن يعني الكثير من الأشياء، كتناول الكثير من القهوة، أوأنك تعاني من القلق، لكن هو أيضًا مؤشر واضح لفرط نشاط الغدة الدرقية، مع وجوب أن يجتمع مع أعراض أخرى، بما في ذلك تقلبات المزاج والإرهاق المستمر وفقدان الوزن، مد يدك أمامك، مع جعل راحة يدك للأسفل، وضع ورقة فوقها، يمكن أن تكون الارتعاشة صغيرة جدًا بحيث لا تراها في اليد، لكن إذا كان لديك فرط في نشاط الغدة الدرقية، ستلاحظ أنّ الورقة تتحرك.

5- اختبار النافذة

تضيق دائرة العينين أثناء النظر إلى الشاشة، أو قد تشعر بالصداع بعد القراءة، يمكن أن تكون هذه العوارض إنذارًا للذهاب إلى إجراء اختبار لعينيك، وإذا كنت لا تزال غير متأكد ما إذا كان الأمر يتطلب الذهاب إلى طبيب العيون، خذ لحظات من يومك لاختبار نفسك، قف على مسافة من إطار الباب، مع التركيز على خطوط الباب الرأسية والأفقية، غطِ عين واحدة وانظر إلى الخطوط لمدة 30 ثانية، قبل أن تفعل الشيء نفسه للعين الأخرى، إذا كانت رؤيتك سليمة يجب أن يظهر الباب كما هو بالضبط، مع حواف مستقيمة بلا أي أجزاء مفقودة أو أي خطوط متموجة أو مشوهة، أما إذا واجهتك بعض تلك المصاعب في الرؤية، فقد تكون أكثر عرضة لمرض التنكس البقعي، وهو السبب الرئيسي لفقدان الرؤية لدى الأشخاص فوق الستين عامًا.

 6- اختبار الساعة

يؤرق مرض الخرف معظم الناس ويشعرهم بالقلق، وهذا الاختبار قد تمّ استخدامه على نطاق واسع، ومن السهل القيام به في المنزل، ارسم ساعة على ورقة مع كتابة الأرقام، وجعل عقارب الساعة تشير إلى 3:40، إذا رسمت دائرة مغلقة، تتلقى نقطة، إذا وضعت الأرقام في المكان الصحيح، تتلقى نقطة، إذا كتبت الإثني عشر رقمًا، تتلقى نقطة، وأخيرًا، إذا رسمت العقارب في المكان الصحيح، تتلقى نقطة، إن سجلت ثلاث نقاط أو أقل، ينبغي لك الاتصال بطبيبك العام للحصول على فحص للخرف.