الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
انعمي بنوم هادئ بدون أرق بهذه الخطوات
نوم هادئ
القاهرة – المغرب اليوم
كثيراً من السيدات يعانين من الأرق أثناء الليل، وعدم قدرتهن على الخلود الى النوم، وعن ذلك تقول الدكتورة همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية أن هناك خطوات يجب أَن تتبع من آجل أن تنعم النساء بنوماً هادئاً ومريحاً بغير أرق فالأمر لا يأتي بدون هذه المقدمات:
- النظافة:
قلة النظافة من أسباب الاصابة بالأرق وعدم التمتع بالنوم الهادئ، والنظافة تشمل النظافة الشخصية وغرفة النوم.
- الطعام:
طبيعة الطعام أيضاً تتحكم في النوم السريع، فكلما كان الأكل خفيفاً وسهل الهضم أصبح النوم أسهل وأسرع، وأيضاً عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة وأن يكون هناك فاصلاً زمنياً مدته لا تقل عن 4 ساعات.
- التهوية:
ضرورة تهوية وتنظيف غرف النوم خلال النهار.
- السوائل:
الامتناع عن شرب السوائل قبل النوم بٓـ 3 ساعات، بحيث لا يحدث قلق قبل النوم لدخول الحمام.
- التدخين:
تجنب التدخين تماماً وكذلك عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحول.
- الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 21:44 2016 احصلي على نتائج مراكز التجميل بخلطات منزلية للشعر والبشرة
GMT 18:57 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
اصنعي بنفسك كريم لفرد الشعر من مكونات طبيعيةGMT 04:48 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
أسرع وصفات لتطويل الشعرGMT 04:45 2016 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر
تفتيح البشرة بالبطاطس واللبنGMT 01:47 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح وخلطات لتطويل الشعر بسرعة كبيرةGMT 21:44 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
احصلي على نتائج مراكز التجميل بخلطات منزلية للشعر والبشرةشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 13:24 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
"النواب الليبي" يُرحب بدعوة مجلس الأمن لوقف إطلاق النار
GMT 02:07 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
"ذا أوبيروي بيتش ريزورت"يدعو ضيوفه للاستمتاع بموسم الأعياد
GMT 06:26 2018 الأحد ,18 شباط / فبراير
منتجع "بيرغايا" يعتبر من أفضل الأماكن لقضاء العطلات
GMT 14:25 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
منتجع "عشتار" يقدم تجربة فاخرة للتمتع بالإجازة في الأردن
GMT 09:52 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
عاصم الملا يؤكّد أنّ مريضات "تكيّس المبيض" أكثر عرضة للإصابة بمرض السكّري
GMT 09:38 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
فتاة تقتل شابًا في فاس وتؤكّد أنه اقتحم مسكنها واغتصبها
GMT 11:22 2018 الجمعة ,22 حزيران / يونيو
المحكمة الابتدائية في باريس تقبل طلب المعاينة الطبية التي قدمته بريول
GMT 18:18 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
العثور على جثة ضابط شرطة بغابة المعمورة في الرباط المغربية
GMT 07:00 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر
4 أنواع من الأغذية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم منها الأطعمة المُعلبّة والسكر
GMT 02:44 2019 الأحد ,19 أيار / مايو
نجاة ضابط بأعجوبة من موت محقق بسوق "الشبار" في المغرب
GMT 08:12 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو
البطل الفرنسي أنطوان غريزمان يعلن رحيله رسميًا عن أتلتيكو مدريد
GMT 04:24 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان
روسيا تواصل حصد الذهب في بطولة أوروبا للجمباز
GMT 18:26 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
متغيرات ومفاجآت تحدث لك سواء على الجانب المهني أو العاطفي
GMT 22:33 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
الأرجنتيني ليونيل ميسي يغيب عن تدريب برشلونة الخميس
GMT 18:46 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان
خمسة كواكب داعمة خلال الشهر
GMT 10:10 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
بدوي يؤكّد استعداد مصر لطرح السيارات الكهربائية
GMT 04:11 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
أهمّ وأجمل المَعالِم والوجهات السياحية في ساوثهامبتون
GMT 21:38 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير
الرجاء يؤهل نناح ونغا لخوض الديربي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر