سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك

سلوكيات غذائية خاطئة
القاهرة - المغرب اليوم

معظمنا قد اعتاد منذ صغره على سلوكيات خاطئة في الغذاء و هي تؤدي إلى الإضرار بشكل كبير على صحة الجسم و رشاقته فتؤدي إلى عدة مشكلات منها زيادة الوزن بشكل سريع و التخمة و الكسل و عسر الهضم و غيرها من مشكلات.
و لتلافي هذه العادات نعرض عليكِ أكثر شيوعاً فيما يلي:

- الكثيرون لا يتناولون وجبة الإفطار  و هذا السلوك من أسوأ السلوكيات لأن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية و التي يعتمد عليها النظام الغذائي الصحي و المتوازن كما إنه يجعلكِ تمتنعين عن سد جوعكِ أثناء اليوم بتناول وجبات سريعة و مضرة و يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل في جسمكِ.

- البعض يظنون انه كلما قل تناول الطعام كلما كان أسرع لخسارة الوزن الزائد فيتعمدون أن يأكلوا وجبة واحدة فقط طوال اليوم و مع مرور الوقت يجد هؤلاء أن أوزانهم لا تنقص بل بالعكس تزداد أكثر.

 و لذلك فإن الأمر الصحيح هو تقسيم وجبات اليوم على ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة حتى يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاج إليها لأداء المهام المنوطة به أم تناول وجبة واحدة فسيعمل على تناول كمية كبيرة من الطعام و غالباً ما تكون محتوية على سعرات حرارية عالية.

- عندما تعدين السلطة لا تقومي بتقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة لأن هذا يجعل الأسطح المعرضة للجو أكثر مما يساهم في فقدانها لكمية كبيرة من فيتامين ج.

- تناولي وجبتكِ حتى تشعري بقرب الإمتلاء فإن اكتفيت لا تتناولي المزيد لأن هه من أكثر العادات خطأ.

- ابتعدي عن شرب المياه بكميات كبيرة أثناء تناول الوجبة لأن هذا يجعل المعدة ممتلئة مما يصيبكِ بالارتجاع.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة المحمرة لأنها تقوم برفع مستويات الكوليسترول في الدم مما يتسبب في الإصابة بالسمنة أو انسداد الشرايين.

- قللي من تناول الأطعمة المملحة و التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم لأنها تتسبب في احتباس السوائل في الجسم مما يحدث زيادة وهمية في الوزن.

- ليس المقصود هو تقليل كميات الطعام من أجل إنقاص الوزن بل المقصود هو تقليل عدد السعرات الحرارية لأن تناول الطعام بكميات قليلة غير مشبعة يتسبب في جعل عملية التمثيل الغذائي بطيئة مما يجعلكِ تفقدين وزنكِ ببطء.

 و لذلك إذا أردتِ إنقاص وزنكِ قومي بتناول ثلاث مائة سعر حراري إضافي كي تجعلي معدل تمثيل الجسم للغذاء مرتفعاً مما يساهم في حرق السعرات أكثر و بالتالي إنقاص الوزن أسرع.

- ابتعدي عن النفخ في الطعام أو الشراب الساخن لأن هذا لا يساهم في تبريده بل ينقل له الفيروسات.

- لا تتناولي التوابل و المنبهات قبل النوم لأنها تجعل نومكِ مضطرباً و تتسبب في إصابتكِ بحرقة المعدة و عسر الهضم.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya