أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.
القاهرة - المغرب اليوم

الحفاظ على شعر صحي وحمايته من التساقط والجفاف مهمة ليست بالبسيطة. وقد تنفق السيدات الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالشعر دون الحصول على نتائج فعالة.

والخطوة الأولى في الحصول على شعر صحي هي التغذية السليمة، وتعتبر الفيتامينات والمعادن من أكثر العناصر التي تحفز نمو الشعر وتحميه من التساقط والتقصف.
وإليكِ أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومصادرها الطبيعية:
1-فيتامين A :

يعمل فيتامين A على حماية بصيلات الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة ويحفز نمو الشعر، نقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين A هي:

الجزر، الملفوف، الطماطم، المشمش، الخس، الفلفل الأحمر، الجوز، الموز، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء.
2-فيتامين C :

يلعب فيتامين C دور أساسي في إنتاج الكولاجين والذي يدخل في تكوين بصيلات الشعر. ويعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر ويزيد من كثافة الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين C هي:

الجوافة، البرتقال، الكيوي، الفلفل بألوانه, الطماطم, اليوسفي, الليمون، الأعشاب العطرية كالنعناع والينسون والبابونج.
3-فيتامين B المركب:

من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر هي فيتامين B المركب، حيث أن نقص فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B3 و فيتامين B5 يؤدي إلى سوء تغذية الخلايا التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء، ويعمل فيتامين B9 على تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على قوة الشعر وملمسه، ونقص فيتامين B9 يسبب الإصابة بالشيب المبكر للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين B المركب هي:

الخميرة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات الخضراء، البقول، اللحوم، البيض،  الكبد، منتجات الألبان.
4-فيتامين D :

يحمي فيتامين D من تساقط الشعر ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر كما إنه يحمي من الإكزيما.
المصادر الطبيعية لفيتامين D هي:

سمك السلمون، الفطر، الكبد، لحم البقر، الحبوب الكاملة.
5-عنصر الزنك:

ويعد الزنك هو أفضل علاج لتساقط الشعر وتقصفه كما أنه يمنع الشيب المبكر للشعر ويساعد على التخلص من القشرة.

المصادر الطبيعية للزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.
6-الحديد:

يلعب الحديد دور أساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر كما إنه يحفز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.

المصادر الطبيعية للحديد هي: صفار البيض، العدس، السبانخ، الدجاج.
حافظي على التغذية السليمة للحصول على شعر صحي ولمنع تساقطه.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 21:40 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

عودة الفنانة شادية إلى منزلها بعد استقرار حالتها الصحية

GMT 02:37 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

"عارضة الأزياء بيلا حديد تتظاهر من أجل "القدس

GMT 04:39 2016 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المكسيكي غابرييل داو يصمِّمم "قوس قزح" بألوانه الزَّاهية

GMT 09:40 2016 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر

الذكرى 46 لرحيل الأب جيكو

GMT 16:24 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

خالد الصاوي ينعي رحيل الفنان مصطفى طلبه

GMT 01:47 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على أطعمة تساعد على تحسين مزاجك وإحساسك بالراحة

GMT 01:43 2016 الإثنين ,15 آب / أغسطس

متي يمكن معرفة جنس الجنين بوضوح

GMT 23:56 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

عبد السلام وادو يحصل على شهادة مدير عام نادي رياضي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya