أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.
القاهرة - المغرب اليوم

الحفاظ على شعر صحي وحمايته من التساقط والجفاف مهمة ليست بالبسيطة. وقد تنفق السيدات الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالشعر دون الحصول على نتائج فعالة.

والخطوة الأولى في الحصول على شعر صحي هي التغذية السليمة، وتعتبر الفيتامينات والمعادن من أكثر العناصر التي تحفز نمو الشعر وتحميه من التساقط والتقصف.
وإليكِ أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومصادرها الطبيعية:
1-فيتامين A :

يعمل فيتامين A على حماية بصيلات الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة ويحفز نمو الشعر، نقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين A هي:

الجزر، الملفوف، الطماطم، المشمش، الخس، الفلفل الأحمر، الجوز، الموز، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء.
2-فيتامين C :

يلعب فيتامين C دور أساسي في إنتاج الكولاجين والذي يدخل في تكوين بصيلات الشعر. ويعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر ويزيد من كثافة الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين C هي:

الجوافة، البرتقال، الكيوي، الفلفل بألوانه, الطماطم, اليوسفي, الليمون، الأعشاب العطرية كالنعناع والينسون والبابونج.
3-فيتامين B المركب:

من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر هي فيتامين B المركب، حيث أن نقص فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B3 و فيتامين B5 يؤدي إلى سوء تغذية الخلايا التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء، ويعمل فيتامين B9 على تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على قوة الشعر وملمسه، ونقص فيتامين B9 يسبب الإصابة بالشيب المبكر للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين B المركب هي:

الخميرة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات الخضراء، البقول، اللحوم، البيض،  الكبد، منتجات الألبان.
4-فيتامين D :

يحمي فيتامين D من تساقط الشعر ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر كما إنه يحمي من الإكزيما.
المصادر الطبيعية لفيتامين D هي:

سمك السلمون، الفطر، الكبد، لحم البقر، الحبوب الكاملة.
5-عنصر الزنك:

ويعد الزنك هو أفضل علاج لتساقط الشعر وتقصفه كما أنه يمنع الشيب المبكر للشعر ويساعد على التخلص من القشرة.

المصادر الطبيعية للزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.
6-الحديد:

يلعب الحديد دور أساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر كما إنه يحفز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.

المصادر الطبيعية للحديد هي: صفار البيض، العدس، السبانخ، الدجاج.
حافظي على التغذية السليمة للحصول على شعر صحي ولمنع تساقطه.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 16:10 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

جان دارك يمثل مصر في مهرجان الشتات الإفريقي بنيويورك

GMT 11:57 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب المغربي للفروسية يشارك في الدوري الملكي

GMT 21:58 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

فيديو فاضح لـ "أدومة" يثير غضب المغاربة

GMT 11:00 2019 السبت ,02 شباط / فبراير

مدرب ليفربول السابق يحذر من سيناريو 2014

GMT 11:08 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

أفكار ديكور مميزة لاختيار باركيه المنازل لموسم 2019

GMT 02:11 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

قائمة تضم أفضل عشرة مطاعم على مستوى العالم

GMT 09:06 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تطورات مثيرة في قضية صفع شرطي لقاض في سيدي سليمان

GMT 23:16 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

أستاذ يفارق الحياة داخل الفصل في الناظور
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya