أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر

أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر
القاهرة - المغرب اليوم

في كثير من الأحيان ينفق الناس الكثير من المال على منتجات العناية بالشعر لحل مشكلة فقدان الشعر. ولكن أفضل طريقة لمنع تساقط الشعر وتحسين مظهر شعرك هو الاهتمام بالتغذية الصحية. وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تعزيز نمو الشعر وإيجاد حل لمشكلة فقدان الشعر. واليك أهم هذه الأطعمة.
1-السبانخ

السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من المواد المغذية ومضادات الأكسدة. فهي مصدر جيد من الفيتامينات B، C، و E، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية المطلوبة من أجل نمو شعر صحي.
2-البيض

البروتين هو المكون الأساسي للشعر، وبالتالي فنحن نحتاج إلى أكل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض. البيض هو مصدر جيد للبروتين، جنبا إلى جنب مع البيوتين ومجموعة الفيتامينات B، والتي تساعد في السيطرة على مشكلة فقدان الشعر. يعتبر البروتين الموجود في البيض بروتين عالي الجودة، وهو ممتازلنمو الشعر وقوته.
3-البقوليات

البقوليات هي مصدر منخفض السعرات الحرارية للبروتين، والألياف، ومجموعة الفيتامينات B وفيتامين C والزنك والمعادن التي تعتبر ضرورية لنمو الشعر. تحتوي البقوليات أيضا على كمية جيدة من الحديد، وهو أمر ضروري لمنع تساقط الشعر.
4-المكسرات

المكسرات تحتوي على تشكيلة واسعة من البروتين والفيتامينات والمعادن والحديد والزنك والدهون والمواد الكيميائية النباتية التي لا غنى عنها لحل مشكلة فقدان الشعر. تناول المكسرات بانتظام يحافظ على شعرك صحي لسنوات. هناك أنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز والكاجو التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي. وليست هناك حاجة لأكل كمية كبيرة من المكسرات للاستمتاع بنمو الشعر السليم. يمكنك ببساطة تناول حفنة من المكسرات يومياً للوصول للنتيجة المرجوة.
5-بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تمنع فقدان الشعر بما في ذلك البروتين، الزنك، السيلينيوم، البيوتين، البوتاسيوم، النحاس، والحديد والفيتامينات B وفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم. كما تحتوي أيضاً على الحمض الدهني اوميجا 6.
6-سمك السلمون

سمك السلمون هو نوع من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الدماغ والأوعية الدموية، وأيضاً للبشرة والشعر. سمك السلمون هو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعزز نمو الشعر. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من البروتين مع فيتامينات B، بما في ذلك B12، والفيتامينات والمعادن الأخرى. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للتمتع بنمو الشعر السليم وحل المشاكل مثل الشعر الجاف، وفقدان الشعر الزائد. لمنع تساقط الشعر، فمن الضروري أكل سمك السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع.
7-اللحم البقري

يحتاج الجسم الى البروتين من أجل نمو صحي للشعر، ولحم البقر الخالي من الدهون هو وسيلة رائعة لإعطاء جسمك البروتين التي يحتاجه. لحوم البقر تحتوي على كمية جيدة من البروتين مع فيتامينات B، والحديد، والزنك. لحوم البقر يمكن استهلاكها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لنمو الشعر الأمثل ما لم يكن لديك مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول.
8-الشوفان

الشوفان يعطي جسمك كمية جيدة من الفيتامينات B، الزنك، البروتين، النحاس، والتي هي بعض من أهم المغذيات لمنع تساقط الشعر. كما أن الشوفان يحتوي على المعادن الهامة لنمو الشعر مثل البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم والحديد. تناول صحن من الشوفان المجروش على الافطار هو وسيلة رائعة لبدء اليوم.

9-الجزر

الجزر جيد لصحة العين، ويمكن أن يستخدم أيضا للسيطرة على تساقط الشعر. الجزر يحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين، أحد المغذيات الهامة التي تعزز صحة الشعر. أيضا فيتامين A الموجود في الجزر يساعد في إنتاج الزيوت الطبيعية الصحية لفروة الرأس.
10-البطاطا الحلوة

يمكنك منع مشكلة فقدان الشعر بسهولة عن طريق تناول البطاطا الحلوة بانتظام. فالبطاطا الحلوة غنية بمادة بيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A الذي يشجع على نمو الخلايا والأنسجة السليمة، بما في ذلك الشعر وفروة الرأس. في نفس الوقت تحتوي البطاطا الحلوة أيضا على الكثير من فيتامين C، النحاس، الحديد والبروتين.


اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة السابقة يخلصك بسهولة من مشكلة تساقط الشعر.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر أفضل 10 أطعمة للتخلص من مشكلة تساقط الشعر



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya