5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل

5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

ممارسة الرياضة قبل الولادة مثل المشي، والسباحة، واليوغا تساعد على افراز الاندورفين، وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. أيضاً تساعد ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل إلى تعزيز الثقة بالنفس، وتقليل الإجهاد، وتحسين النوم واستعادة قوة العضلات بعد فترة الحمل. والانتظام في ممارسة الرياضة قبل الولادة هو أكثر أهمية من ممارستها بكثافة، إذا لم ينصح الطبيب بشيء آخر. وفيما يلي 5 توضح أهمية الممارسة اليومية للرياضة خلال الحمل.

تقوية العضلات المشاركة في عملية الولادة

 

ممارسة تمارين اليوجا، المشي، والسباحة تساعد على تقوية عضلات الساقين، الأرداف والبطن وأسفل الظهر، وعضلات قاع الحوض التي يتم استخدامها خلال عملية الولادة. اتباع برنامج رياضي يشمل هذه التمارين أثناء الحمل يساعد بشدة أثناء عملية الولادة والتي تعد واحدة من أصعب التحديات التي تواجه جسم المرأة.

تقليل متاعب الحمل

 

كل حمل يصاحبه العديد من المتاعب مثل الصداع، الغثيان وآلام المفاصل وغيرها. وهذه الآلام تكون خارجة عن سيطرة المرأة الحامل، لكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تزود الأم بطاقة جسمانية وروحانية تمكنها من تخطي هذه الآلام والتمتع بحمل صحي وغير متعب.

التمتع بحمل صحي

 

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل يقلل من فرص حدوث سكر الحمل عند النساء اللواتي لديهن استعداد. يساعد التمرين قبل الولادة أيضاً في الحفاظ على الوزن، مع الحد من فرص ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل مقارنة مع الأمهات اللواتي لا تمارسن أي رياضة. ولعدة قرون عوملت النساء الحوامل كما لو كانوا يعانون من المرض، حيث كان يُطلب منهن دوماً تقليل الجهد المبذول، وتجنب الانحناء، والحرص على التمدد لتجنب إصابة الطفل. مؤخراً تغيرت هذه الأفكار ولا ينظر إلى ممارسة الرياضة قبل الولادة على أنها فقط آمنة، ولكنها موصى بها أيضاً.

زيادة نسبة ذكاء المولود

 

تشير الأبحاث والدراسات الى أن الأم التي تمارس الرياضة بانتظام أثناء فترة الحمل، يتمتع طفلها بنسبة ذكاء IQ أعلى من الطفل الذي يولد لأم لا تمارس الرياضة اثناء الحمل. وهذا خبر رائع لكل ام ترغب في إعطاء طفلها أفضل بداية لحياته.

سرعة استعادة الحالة الطبيعية بعد الولادة

 

لأن التمارين الرياضية قبل الولادة تساعد على تقليل مضاعفات الحمل، وتحسن الدورة الدموية وتقوي العضلات المستخدمة في الولادة، فهي بالتالي تساعد على اختصار وقت التعافي بعد الولادة. وتشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي انتظمن في ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل تجدن أنه من الأسهل العودة إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة.

 

استشيري طبيبك قبل ممارسة أي نوع من الرياضة أثناء الحمل، فبعض الحالات تحتاج الى متابعة من الطبيب حرصاً على صحة الأم والجنين.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل 5 أسباب تدفعك الى ممارسة الرياضة أثناء الحمل



GMT 23:43 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

‏10 عوامل تقضي على جمالك نهائياً تجنبيها ‏

GMT 04:08 2016 الثلاثاء ,06 أيلول / سبتمبر

نصائح مضمونة للتخلص من السيلوليت سريعًا

GMT 19:16 2016 السبت ,13 آب / أغسطس

7 أسباب تؤدي إلى ترهلات البطن

GMT 18:52 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

حقائق صادمة عن مكونات أقراص التخسيس

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya