10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري

10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري
القاهرة - المغرب اليوم

الخضراوات و الفواكه تعد من أفضل الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات التي تفيد الجسم فضلاً عن كونها تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأغذية الأخرى.

 و لهذه الأسباب ينصح خبراء التغذية بتناولها بكثرة و ضمها إلى النظام الغذائي لمن يرغبون في التمتع بصحة جيدة و لمن يرغبون في تقليل أوزانهم.
و فيما يلي سنعرض عليكِ مجموعة من الخضراوات و الفواكه التي يقل السعر الحراري فيها عن خمسين مما سيساعد في حرق الدهون و إنقاص الوزن:
- الخس:

 مقدار الكوب الواحد منه يحتوي على خمسة سعر حراري و لهذا فإن تناول كميات كبيرة من الخس يضمن لك عدم زيادة وزنك كما أنه يحتوي على فيتامين ب و حمض الفوليك و معدن المنجنيز فيساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم و تقوية الجهاز المناعي و ينصح بإختيار أنواع الخس ذات الألوان الداكنة و الأرجوانية لأن بها نسبة أكبر من العناصر الغذائية.
- البنجر:

مقدار نصف كوب منه يحتوي على سبعة و ثلاثين سعراً حرارياً و يحتوي كذلك على مواد مضادة للأكسدة التي تساهم في مكافحة مرض السرطان كما أنه يحتوي على معادن الحديد و الفولات و البوتاسيوم و الألياف و ينصح بإضافتة إلى السلاطات و الوجبات الغذائية.
- الجريب فروت:

مقدار 1/2 ثمرة منها تحتوي على 39 سعراً حرارياً و قد ذكرت بعض الدراسات البحثية أن النساء اللاتي يتناولن الجريب فروت تقل أوزانهن بمقدار عشرة أرطال مقارنة باللاتي لا يتناولنه و هو كذلك مفيد لصحة القلب و يحتوي على فيتامين ج و حمض الفوليك و معدن البوتاسيوم و البكتين كما أنه يساهم في منع الإصابة بأمراض تصلب الشرايين و الأنواع ذات الألوان الحمراء و الوردية منه تحتوي على فيتامين أ و ليكوبين التي تقوم بحماية جدران شرايين القلب من التلف و التأكسد.
- الطماطم:

 مقدار ثمرة متوسطة منها تحتوي على 22 سعراً حرارياً و تحتوي على ليكوبين أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأشعة الضارة للشمس و تقيه من الإصابة بالسرطان و تقوم بتقليل مستويات الكوليسترول في الدم كما توجد بها نسب عالية من البوتاسيوم و فيتامين ج و الألياف.
- الكوسة:

 مقدار كوب واحد منها يحتوي على 20 سعر حراري و هي تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ و تتميز بسهولة تحضيرها و يمكن تناول كميات كبيرة منها بدون القلق من زيادة الوزن.
- السبانخ:

مقدار كوب واحد منها يحتوي على 7 سعر حراري و نظراً لأنها من الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر فهي تحتوي على الحديد و حمض الفوليك و فيتامين  K و مضادات الأكسدة و فيتامين ج و تحتوي كذلك على مادة اللوتين التي تقي العين من أمراض الشبكية.
- الجزر:

مقدار 1/2 كزب منه يحتوي على إثنين و عشرين سعرا حراريا فبه نسبة قليلة من الدهون المشبعة و الكوليسترول و يحتوي على فيتامين ب 6 و المنجنيز و الفولات و فيتامين أ و ج و K و البوتاسيوم.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري 10 أطعمة مفيدة بأقل من 100 سعر حراري



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 10:53 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

المغرب يعلن رفضه التدخل الأجنبي العسكري والسياسي في ليبيا

GMT 11:49 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

حصيلة ضحايا احتجاجات العراق تقترب من 500 قتيل

GMT 02:51 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين سعيدة بنجاح "سابع جار" ودورها في "عائلة زيزو"

GMT 18:40 2016 الخميس ,11 شباط / فبراير

4 تمارين للقضاء على دهون الظهر والجانبين

GMT 18:47 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شوربة الباذنجان

GMT 20:05 2014 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر

قفاطين المصمم محمد إسماعيل تجمع بين الرقة والتنوع

GMT 11:02 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"بوشويكة" يستنفر وزارة الصحة في دوار لقلوشة
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya