أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم

أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم
القاهرة - المغرب اليوم

عادة ما تشتكين من مشكلة تساقط الشعر وقلة نموه، حين تقومين باتباع نظام غذائي معين أو اتباع الحمية الغذائية لتقليل الوزن، أو بسبب مرض معين، ويكون السبب في هذا التساقط مع التزامن فى البرامج الغذائية هو نقصان فيتامين معين يحتاجه الشعر، فيحدث التساقط  نتيجة حرمانك للشعر من العناصر الغذائية الضرورية له، فالجسم يأخذ ما يحتاجه من فيتامينات ويعوض الشعر والأظافر بما تبقى منه من فيتامينات.

لذلك  في هذه المقالة بعض الفيتامينات والأغذية الصحية التي بتناولها يعود شعرك إلى ما كان عليه من صحة وجمال دون أن تعمل هذه الأغذية على زيادة الوزن، وتساعدك في نفس الوقت على حرق سعرات حرارية عالية.
أغذية هامة لصحة الشعر وتغذيته
العدس والفاصوليا

العدس والفاصوليا من البقوليات التي يجب أن تحرصي على تناولها، على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا لما تحتويه من مادة البيوتين التي تقي من تقصف الشعر.
الخضار

الجزر والسبانخ والبروكلي والملوخية والجريجير، هي نباتات غنية بفيتامين أ الذي يفرز الدهون في شعرك، ويعمل على حماية الشعر من الجفاف وترطيبه ليصبح أجمل وأنعم، هذا غير احتواء هذه النباتات على فيتامينات أخرى كالكالسيوم والحديد المهمين للجسم، وينصح تناول هذه الخضروات من ثلاث إلى ست مرات أسبوعيًا.
السالمون

يعرف أيضًا السالمون بأنه من الأغذية الهامة لصحة الشعر ويعتبر من أهم العناصر الأساسية لجمال الشعر وذلك لاحتوائه على حمض الأوميجا-3، والذي يؤدي نقصانه إلى جفاف فروة الشعر مما يتسبب في تساقطه، كما يساعد السالمون إلى جانب بعض الزيوت النباتية كزيت الجوز إلى نمو الشعر جيدًا، وينصح بتناول هذه الأسماك ثلاث مرات أسبوعيًا على أن تكون الحصة 100 جرام.
الدواجن والبيض

يشتهر الدجاج والبيض باحتوائهما على عنصر البيوتين الهام الذي يمنح شعرك القوة ويمنع عنه التقصف.
الحبوب الكاملة

القمح والشعير والذرة والأرز من الحبوب الكاملة التي تحتوي على عناصر الزنك والحديد المهمان لتغذية شعرك، كما تحتوي هذه الحبوب على فيتامين ب الذي يفيد في قوة وصلابة الشعر، ويوصى للحصول على الجرعة المناسبة من هذه الحبوب التخلي عن الحصة اليومية من الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر.
المكسرات

المكسرات كاللوز والجوز، فهي وصفة ممتازة للحفاظ على فروة رأسك وتعمل على ترطيب شعرك وتمنع تساقطه، فتناول بعض الحبات من المكسرات يوميًا يساعد على نمو شعرك بشكل رائع.
بذر الكتان

مع تناول معلقة صغيرة يوميًا من مطحون بذر الكتان تستفيد فروة الشعر من عنصر الأوميجا 3 والتي يحتوي عليها البذر.
أحماض وفيتامينات ومعادن هامة لصحة شعرك وتغذيته
حمض الفوليك

يمكنك الحصول والاستفادة من حمض الفوليك عند تناول القمح وحبوب الصويا، والذي يساعد على استرداد صحة الشعر وتقويته.
 فيتامين A

منتجات الألبان والجزر والكبدة والخضورات الورقية عمومًا تحوي الفيتامين A، والذي يقوم بتحسن حالة فروة الرأس.
فيتامين B

يوجد فيتامين B في اللحوم الحمراء والألبان والخضروات، ويساعد هذا الفيتامين على منع تساقط الشعر، كما يساعد على تقوية الجهاز العصبي.
فيتامين C

الطماطم والكيوي والحمضيات كالليمون والبرتقال تحتوي على هذا الفيتامين الذي يمنع تساقط الشعر ويقويه.
الزنك

يعتبر معدن الزنك الذي يوجد في اللبن الرائب والزبادي والكبدة من العناصر الهامة للعناية بالشعر وصحته ويمنع تساقطه، وينصح بتناوله عن طريق هذه الأغذية أو عن طريق كبسولات.
وصفات منزلية

تستطيعين القيام ببعض الوصفات المنزلية سهلة التحضير لتغذية شعرك، كوضع كمية من الزعتر في لتر من الماء، مع تركه على النار حتى مرحلة الغليان، ثم اتركيه حتى يرقد الزعتر وصفيه جيدًا ثم اضيفي معلقتين كبيرتين من الخل وافركي به فروة رأسك، أو استخدمي الزيوت النباتية كزيت اللوز أو الزيتون لفرك فروة الرأس وستكون النتائج ممتازة.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم أطعمة وفيتامينات هامة ضد تساقط الشعر أثناء الريجيم



GMT 14:36 2016 الثلاثاء ,01 آذار/ مارس

10 أسرار لمنع شعركِ من التساقط

لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 23:49 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

الليمون الحل النهائي للقضاء على "قشرة الشعر"

GMT 20:01 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي الشحانية القطري يعلن غياب 3 من لاعبيه الأساسيين

GMT 13:59 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديدي لكرة السلة يحتفي بنجمه السابق الصبار

GMT 15:49 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصة جديدة لفئة اليافعين بعنوان "لغز في المدينة"

GMT 10:50 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

زوج يطعن نفسه بسلاح أبيض بسبب خلافات زوجية

GMT 05:24 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

شواطئ ماوي السياحية تستقطب محبي رياضة الغوص

GMT 11:05 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

تمتعي بأجواء صيفية لا مثيل لها في موريشيوس
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya