الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:12:26
آخر تحديث GMT 06:12:26
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
بيروت-المغرب اليوم
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
الاحماء دوماً قبل التمرين، لأن ذلك ينشط الدورة الدموية ويلين المفاصل ويهيئ الخلايا لعملية حرق الدهون.
البدء بالأوزان الخفيفة ثم التدرج للأوزان الثقيلة في المجموعات التالية من التمرين.
زيادة الاوزان كل تمرين جديد بدون ارهاق نفسك.
عمل دفتر يوميات من بداية التمرين تدونين فيه جدول التمارين وتدرج الاوزان ونظامك الغذائي الجديد ليشجعك على الاستمرار.
الانتباه الى شرب الكثير من الماء يومياً. على الاقل ثمانية اكواب يومياً للمحافظة على مستوى الماء في جسمك وتعويض ما يفقد في صورة عرق نتيجة التمارين.
في النهاية عليك التذكر انه لا توجد كلمة فات الأوان في الحياة وأنه يمكنك الحصول على الجسم المثالي حتى بعد تجاوزك سن الأربعين
- الثلاثاء ,26 أيار / مايو GMT 22:23 2020 4 وصفات طبيعية لتقشير البشرة الدهنية بأمان يمكن تحضيرها في المنزل
- الأربعاء ,20 أيار / مايو GMT 21:57 2020 5 وصفات طبيعية لتقوية الأظافر بمكوّنات بسيطة مُتوفّرة في المنزل
- الأحد ,10 أيار / مايو GMT 22:32 2020 "زيت الجوز" البرازيلي يمنحك إشراقًا وحيوية ويُحارب التجاعيد والشيخوخة
- الثلاثاء ,05 أيار / مايو GMT 22:49 2020 3 خطوات لعمل الباديكير فى البيت بالمقشر أو الاسكراب لاستعادة نضارة الجلد
- الأربعاء ,29 إبريل / نيسان GMT 10:43 2020 إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان المبارك
GMT 22:23 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو
4 وصفات طبيعية لتقشير البشرة الدهنية بأمان يمكن تحضيرها في المنزلGMT 22:42 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
أبرز الوصفات الطبيعية من قشر الموز لعلاج حب الشباب بأمانGMT 21:57 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
5 وصفات طبيعية لتقوية الأظافر بمكوّنات بسيطة مُتوفّرة في المنزلGMT 22:32 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
"زيت الجوز" البرازيلي يمنحك إشراقًا وحيوية ويُحارب التجاعيد والشيخوخةGMT 23:34 2020 الجمعة ,08 أيار / مايو
تقرير يرصد أبرز الوصفات الطبيعية من الزبادى للعناية بالشعرGMT 22:49 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
3 خطوات لعمل الباديكير فى البيت بالمقشر أو الاسكراب لاستعادة نضارة الجلدGMT 10:43 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان
إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان المباركGMT 07:13 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
6 طرق ووصفات طبيعية لعلاج تشقق الكعبينشركة تركية تستعد لإنشاء محطتي طاقة في مصراتة وطرابلس
طرابلس - ليبيا اليوم
كشفت مصادر صحافية تركية عن عزم شركة إنكا التركية لإعلان استعدادها للبدء في إنشاء محطتين للطاقة في ليبيا. الصحيفة التركية قالت اليوم الخميس، إن إحداهما في مدينة مصراتة بقدرة 650 ميجاوات، والأخرى غرب طرابلس بقدرة 671 م...المزيدمن بينها هيكل خارجي وخوذة للواقع الافتراضي
روسيا تطور معدات جديدة لتدريب رواد الفضاء وتأهيلهم
موسكو - ليبيا اليوم
سجلت إحدى الشركات التقنية الروسية مؤخرا براءة اختراع جديدة لتطوير معدات حديثة ستساعد في عمليات تدريب وتأهيل رواد الفضاء لتنفيذ مهماتهم المستقبلية، وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن شركة "بناء أجهزة تدريب رواد الفض�...المزيدمن بينها 100 تابوت مصري و40 تمثالا ثمينا
تعرف على أهم 7 اكتشافات أثرية مذهلة لعام 2020
لندن - ليبيا اليوم
واصل علماء الآثار تحقيق بعض الاكتشافات المذهلة في جميع أنحاء العالم، على الرغم من جائحة "كوفيد-19" التي اجتاحت الكرة الأرضية هذا العام، ونشر موقع "ذي صن" البريطاني تقريرا موجزا عن بعض من أفضلها، بما في ذلك �...المزيدGMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
GMT 09:26 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير
عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي
GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021GMT 19:11 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
حظك اليوم الأربعاء 2 كانون الأول / ديسمبر لبرج الميزان
GMT 16:28 2020 الإثنين ,16 آذار/ مارس
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ليزي كيك بالقشطة
GMT 11:21 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل عطور "جيفنشي" للمرأة الباحثة عن إطلالة ساحرة
GMT 20:26 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
نجل شوماخر يحرز بطولة أوروبا للفورمولا 3 علي حلبة "هوكنهايم"
GMT 22:00 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
"الغارديان" تُصنِّف سوق المدينة القديمة في فاس الأفضل على مستوى العالم
GMT 01:26 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
"المتحف"يقترح شهادة فنية على تراث مغربي غني
GMT 06:35 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
سعر نفط عُمان يرتفع الى 71.14 دولار الخميس
GMT 10:54 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
الإعلامي أسامة منير يقدم نصائح للشباب عن فترة "الخطوبة"
GMT 21:36 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
تدريبات متنوعة لـ«سيدات يد الأهلي» استدادًا للموسم الجديد
GMT 23:21 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو
تعرف على أهم مراكز التزلج في لبنان
GMT 16:27 2018 السبت ,02 حزيران / يونيو
ستيفنز تفوز على كاميلا جورجي في بطولة التنس المفتوحة
GMT 12:31 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
أسطورة المصارعة أندرتيكر على وشك العودة لشخصيته القديمة
GMT 00:08 2018 الإثنين ,05 آذار/ مارس
صحيفة عالمية تفجرها بخصوص المغرب ومونديال 2026
GMT 10:06 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مجموعة من أشكال الأقراط تناسب تسريحة الشعر المرفوع
GMT 17:15 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر
رجاء بني ملال يهزم الماص في عقر داره بهدفين
GMT 08:30 2017 الإثنين ,01 أيار / مايو
ذكريات الفنانة نبيلة السيد في حوار نادر على قناة ماسبيرو زمان
GMT 22:31 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
أشرف حكيمي يلامس المجد على أرض مصر
GMT 21:29 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
"الريمونتادا" التاريخية للرجاء في ديربي العرب تشعل القلعة الحمراء وأنباء عن قرارات حاسمة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر