أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة

أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة
القاهرة ـ المغرب اليوم

من الطبيعى أن تمر بشرتنا بالعديد من المراحل المهمة التي تساهم بشكل كبير في تكوينها ونموها وحتى شيخوختها، فالتقدم في العمر من المراحل الطبيعية التي نمر بها، نتيجة لتعرض البشرة البشرة إلى أشعة الشمس والشوارد الحرة، فالشوارد الحرة هي تلك الجزيئات التي تنتج عن عملية الأيض في الجسم، فتتخلص من الميكروبات والخلايا العجوزة.
ولكن يمكنكِ الوقاية من أعراض الشيخوخة المبكرة عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية التي تساعد جسمكِ بالحفاظ على صحته وحيويته.
لهذا نقدم لك أهم الأطعمة الصحية والمتوازنة، والتي تساعدكِ في تأخر علامات الشيخوخة المبكرة، وتحافظ على نضارة وجهكِ، وتعزز شبابك الدائم.
التوت
من أهم الفاكهة المحببة للأطفال والكبار، فهى تحتوى على عناصر فعالة تحمى الجلد، وتعمل على تجديد خلايا البشرة مثل الانثوسيانين، والذي يعمل أيضًا على الحد من ظهور علامات التقدم في العمر، واعراض الشيخوخة المبكرة المختلفة.
الجزر
يعتبر الجزر من أهم الأطعمة التي تحافظ على نضارة وشباب البشرة، حيث يحتوى على مادة البيتاكاروتين والتي تحافظ على البشرة ضد آثار أشعة الضارة، هذا فضلًا عن إحتواء الجزر على مضادات الأكسدة، والتي تحد من ظهور علامات التقدم في العمر، والخطوط البيضاء الرفيعة في البشرة والجسم.
الكينوا
يُعد غذاء الكينوا من المصادر المهمة جدًا للألياف، التي تساعد في وقاية المعدة والأمعاء من الأمراض المختلفة، كما إنه مصدرًا هامًا للبروتين النباتى، فهو مفيد خاصة للنباتيين، هذا فضلًا عن إنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
الشاى الأخضر
للشاى الأخضر فوائد عديدة، فهو يحافظ على صحة القلب، كما يحتوى على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تحارب الشوارد الحرة في خلايا الجلد، كما يعزز من قدرة الجسم على إزالة السموم منه، هذا فضلًا عن حمايته للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لهذا ننصحكِ بشرب كوبين من الشاى الأخضر يوميًا صباحًا ومساءًا.
المكسرات
تساعد المكسرات في الحفاظ على بشرتك وحماية جلدكِ، فهى مليئة بالأحماض الدهنية التي تساعد في إعادة بناء خلايا البشرة وتجديدها مثل الأوميجا 3، لهذا ننصحكِ بتناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا، ولكن احرصى من زيادة المقدار، لأن المكسرات ستزيد وزنكِ بسرعة شديدة!.
شرب الماء
تناولى يوميًا نحو 8 أكواب من الماء، فهو يعمل على ترطيب بشرتك، وتليين الجلد، كما ينشط وظائف الجسم ويحميها.
الاسماك
تناولى الاسماك الدهنية بانتظام، فهى تحافظ على نقاء البشرة وحيويتها، كما تحتوى على العديد من الأحماض الدهنية التي تساعد في اعادة خلايا البشرة، تناولى السلمون والماكريل وسمك التونة، فجميعها أطعمة فعالة تقيكِ من أمراض القلب.
الشوكولاته
من منا لا يعشق الشوكولاته الداكنة اللذيذة؟ تناولى من الآن الشوكولاته الداكنة فهى تحمى جلدكِ من آثار أشعة الشمس، لإحتوائها على نسبة كبيرة من مادة الكاكاو.
الخضراوات ذات الأوراق الداكنة
تناولى الخضراوات ذات الاوراق الداكنة مثل البروكلى والسبانخ وغيرها، فكلها من أهم المصادر الغنية بمادة البيتاكاروتين، والتي تعمل على حماية الجلد وتجديد خلاياه، كما إنها مصادر جيدة جدًا لفيتامين C وE، هذا فضلًا عن إحتوائها على العديد من مضادات الاكسدة، والتي تتخلص من الشوارد الحرة في الجلد.
مشروب الفواكه الطبيعية
ننصحكِ بمزج خليط من عصير الفواكه الطبيعية الطازجة، حيث ستحصلين على مشروب رائع يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة، والتي تحارب الشوارد الحرة وتقى من إلتهاب البشرة، كما تشد الترهلات وعلامات التقدم في العمر، كما ستمد جسمكِ بالعديد من المعادن المغذية للبشرة، والتي ستحافظ على نضارة بشرتكِ وتحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
وأخيرًا عليكِ بعدم التعرض لأشعة الشمس مابين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، كما عليكِ بوضع واقى الشمس صباحًا وانتِ ذاهبة إلى الجامعة أو العمل، كما ننصحكِ بعدم التخلى عن ساعات نومك الكاملة والكافية، لتنعمى دائمًا ببشرة نقية، نضرة، وصحية.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة أطعمة تساعد في تأخر علامات الشيخوخة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 08:59 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تؤكد وجود الكثير من النساء الذين يفقنها جمالًا

GMT 07:53 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

مجوهرات "Gasia" للمرأة المُحبِّة للإطلالة الاستثنائية دومًا

GMT 01:55 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

حسنية أغادير يفرض التعادل على سريع وادي زم من دون أهداف

GMT 23:36 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

الجهة الشرقية في المغرب تسجل أعلى نسبة الإعاقة بنسبة 4%

GMT 04:24 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

السجن 10 سنوات للجهادي المرتبط بمهاجمة "مانشستر أريينا"

GMT 17:06 2017 الجمعة ,07 إبريل / نيسان

حورية فرغلي تفضل العمل مع أحمد عز ومحمود حميدة

GMT 03:11 2015 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مجلس عمالة الصخيرات تمارة يصادق بالإجماع على نظامه الداخلي
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya