أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية

أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية
القاهرة - المغرب اليوم

التخلص من الوزن الزائد مهمة صعبة وكثير من الناس يفعل ذلك بطريقة غير صحيحة. سواء عن طريق تناول الأطعمة غير الصحية أو عن طريق الحرمان من الكثير من الأطعمة، أو قد يصل الأمر إلى عدم تناول أي طعام على الاطلاق. ولكن فقدان الوزن يجب أن يتم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة الجسم، ولتثبيت الوزن بعد التخلص من الوزن الزائد. وسنتناول سوياً في هذا المقال الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد، والتحكم في عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر الأساس الصحيح في عملية فقدان الوزن.
أولاً ليس عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية. والأصح هو تناول الطعام عند الشعور بالجوع. في بداية الأمر سيتوقع الجسم نفس كميات الطعام، إلى أن يعتاد على الكميات الجديدة.

احرصي على عدم تناول اي اطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

الامتناع عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً. والتخفيف من تناول الأطعمة كذلك بعد تلك الساعة، والاتجاه إلى الفواكه والخضراوات بدون افراط.

لتحفيز عملية التمثيل الغذائي عليك بالنوم لمدة سبع او ثمان ساعات ليلاً، وهذا سيجعلك تفقدين الوزن بسرعة وبطريقة صحية.

تجنبي الشكولاتة، الايس كريم، القهوة المحلاة، المشروبات السكرية والأطعمة السريعة.

تجنبي الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية مثل الموز، وجوز الهند، والأفوكادو، والخضروات مثل الذرة.

استبدلي الأرز الأبيض والمخبوزات بالأرز البني، والمخبوزات ذات حبة القمح الكاملة والشوفان.

عند الشعور بالجوع تناولي الاطعمة الصحية، فالاستسلام للشعور بالجوع يؤدي الى ابطاء التمثيل الغذائي، والذي بدورة يقلل من عملية فقدان الوزن الزائد. كما سيؤدي إلى الشعور بالتعب والارهاق مع الصداع.

في النهاية علينا ألا ننسي التمرينات الرياضية فهي الطريقة المثالية والصحية للتخلص السريع من الوزن الزائد.

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 17:48 2021 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها

GMT 01:34 2016 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

برج العنزة..خجول وحساس وكريم تجاه الأشخاص الذين يحبونه

GMT 08:44 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس

أحمد زكي

GMT 04:59 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على مواصفات سيارة ميتسوبيشي Triton الجديدة

GMT 07:52 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو

"لاكوست" تطرح مجموعة جديدة ومبتكرة من الأحذية

GMT 14:40 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أمراض يجب على أصحابها تجنب تناول "الثوم"

GMT 16:19 2015 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

فوائد التفاح للوقاية من تصلب الشرايين

GMT 17:35 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

"طيران الإمارات" تستعد لتشغيل طائرة "إيربـاص A380" إلى الدوحة

GMT 14:13 2013 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

‫‏الببلاوي‬ : ‫قانون التظاهر‬ سينفذ بكل قوة و بكل حرص

GMT 18:19 2015 الأحد ,11 كانون الثاني / يناير

ماسك العسل و الليمون لشد البشرة بشكل رائع

GMT 16:10 2016 السبت ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

المغرب يقرر حفر بئر ثالثة في تندرارة بعد تأكد وجود الغاز
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya