تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
آخر تحديث GMT 08:40:10
المغرب اليوم -

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
القاهرة ـ المغرب اليوم

على الرغم أن رياضة الجري تبدو مرهقة جدا، إلا أن لها العديد من الفوائد الهامة للجسم. منذ فترة قصيرة جربت رياضة الجري لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي واندهشت من النتائج التي تحققها هذه الرياضة. لذا وددت أن أشارككم بعض الأشياء الهامة التي جنيتها من رياضة الركض. فإليك فيما يلي فوائد رياضة الجري.

١- صحة القلب

هل تعلمين أن رياضة الجري تزيد من معدل ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم بنسبة ٢٠٪ مما يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم المسبب للعديد من الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

٢- تحسين وظيفة الرئتين

تزيد رياضة الركض من سرعة ضربات القلب مما يحسن من الوظائف الحيوية للرئتين. كما أنها تحسن من عضلات الجهاز التنفسي.

٣- تؤخر الشيخوخة

لا أحد يريد أن يكبر أبدا، ولكنه أمر لا مفر منه. وإنما رياضة الجري تؤجل عملية الشيخوخة، لما تفعله هذه الرياضة في القلب من نشاط وحيوية.

٤- تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعرين ببعض الاكتئاب، قومي ومارسي رياضة الركض وستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية. هذا يعود إلى رفع معدل الأندروفين في الجسم مما يحسن المزاج.

٥- صحة الجهاز الهضمي

تحسن رياضة الجري من صحة الجهاز الهضمي وتساعد على امتصاص المواد الغذائية والمفيدة من الطعام وبالتالي تسرع وتحسن من عملية هضم الطعام.

٦- كثافة العظام

تقي رياضة الركض من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن الجري يزيد من كثافة عظام الساقين والفخذين.

٧- الاستغراق في النوم

لرياضة الجري دور فعال في تحسين عملية النوم لأنها تصفي الذهن، مما يساعدك على الاستغراق في النوم.

٨- الرجيم

إذا كنت تقومين بالرجيم، فإن رياضة الجري هي الصديق الأفضل لك. تساهم رياضة الجري بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة، فهي أفضل من رياضة المشي وهذا يعتمد على وزنك وسرعة الجري.

 

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 16:11 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

المجموعة السابعة : بلجيكا - بنما- تونس - انجلترا

GMT 17:26 2016 الخميس ,10 آذار/ مارس

صوص الشوكولاتة لتزيين الكيك والحلويات

GMT 13:26 2014 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر

حنان الإبراهيمي ترزق بطفلة اختارت لها اسم صوفيا

GMT 19:33 2013 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

8 نصائح مفيدة لتصمم غرفة مشتركة عصرية

GMT 16:23 2016 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

شركة "الدانوب" تدشن فرعًا جديدًا في الرياض

GMT 00:59 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

حواجب غريبة لفتاة روسية تثير ضجة كبيرة على الإنترنت

GMT 14:51 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

"داعش" ينسحب من حقل العمر النفطي في دير الزور بعد تلغيمه
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya